可以旋轉(zhuǎn)健身的部位有哪些

。對(duì)于那些從事腦力勞動(dòng)或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉(zhuǎn)有關(guān)部位，可收到意想不到的效果。

一、運(yùn)目

許多人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候

，大多數(shù)時(shí)間都是盯著電腦的屏幕，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的視力是有很大的危害了，我們應(yīng)該經(jīng)常性的把以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，雙目轉(zhuǎn)動(dòng)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈左右，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的清心明目，清除眼疲勞，提高視力的效果的哦，大家在生活中可以試試哦。

二

、轉(zhuǎn)頸

自然站立或坐姿

，雙目微閉，先按順時(shí)針?lè)较虼蠓染徛D(zhuǎn)動(dòng)頭頸10次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

三

、聳肩

自然站立或坐姿

，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起。再向前，向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，接著再反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對(duì)活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防止肩周炎