肌肉鍛煉強度應(yīng)該如何控制

，要使我們的動作做得更加的準(zhǔn)確和有效，我們在訓(xùn)練的時候也是要積極點，暗示和激勵我們自己完成訓(xùn)練的任務(wù)。

四、經(jīng)常調(diào)節(jié)訓(xùn)練強度

，以免導(dǎo)致過度訓(xùn)練。由于高強度力量訓(xùn)練會使神經(jīng)爆發(fā)巨大的沖動，神經(jīng)系統(tǒng)會很快疲勞。故采用這種練法不宜持續(xù)時間太長，一般練5-6周后應(yīng)降低訓(xùn)練強度綜2-3周，然后再加大訓(xùn)練強度。同時 應(yīng)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意恢復(fù)及營養(yǎng)，以確保訓(xùn)練順利完成。

通過上面的介紹

，我們也是對肌肉訓(xùn)練強度的控制也是有了很好的了解和認(rèn)識，對于鍛煉的方法我們也是要注意慢慢的來，不要急于求成，我們在飲食上也是要注意不要吃一些熱量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，是可以更好的幫助我們達到鍛煉的效果的。

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