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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)前吃香蕉和巧克力是禁忌
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 14:01:38
        
      

        
      
           
      生命在于運(yùn)動(dòng)
      ，我們的生活中不能缺少了運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)可以讓你更加的健康
      ，同時(shí)也可以保證新陳代謝
      。運(yùn)動(dòng)前后要注意很多的問題哦，比如說一些飲食的金桔
      ，香蕉和巧克力這樣的食材是最好不要在運(yùn)動(dòng)前食用的
      ，為什么呢，下面就一起來看看小編的介紹
        。
      如運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物
        。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用
        ，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂
        、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉
        ，反而容易造成肥胖
      。這時(shí)選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高
      。運(yùn)動(dòng)前要少吃油脂多的食物，一些高脂肪的食物也要注意最好少吃哦
      ，以免出現(xiàn)代謝不掉
      ，出現(xiàn)肥胖的情況
      。
      香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)食品，不過未必人人都適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充香蕉
      。香蕉雖然容易消化
      、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生飽腹感
      ，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適
      。因此如果吃香蕉再運(yùn)動(dòng)感覺到不適，最好就不要吃了
      。香蕉最好也不要在運(yùn)動(dòng)前食用
      ，以免出現(xiàn)腸胃不適的情況，出現(xiàn)消化不良啊或者是肚子不舒服的情況
      。
      除了巧克力和香蕉外
      ，專家還建議，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)避免食用以下食物
      ，如冰淇淋
      、堅(jiān)果、黃油
      、人造黃油
      、甜甜圈、烤肉
      、比薩餅
      、熏制粗香腸、漢堡
        、油炸食品
        、肥肉、臘肉等
        。
      關(guān)于運(yùn)動(dòng)的一些小常識(shí)
        ，大家都知道了吧，可以看出的是這些小常識(shí)對(duì)于身體健康有一定的作用
        ，運(yùn)動(dòng)前最好不要吃巧克力
        ，以免出現(xiàn)高脂肪的情況，出現(xiàn)肥胖不宜代謝的問題
        ，還有香蕉也不要在運(yùn)動(dòng)前食用
        ，以免出現(xiàn)腸胃不適或者是腹脹等情況，這些大家都要注意的哦
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/50037.html.
      
          
      
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