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    晨練要注意哪些注意事項
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-02 14:43:04
        
    

        
    
           
    運動和鍛煉對于我們人體的健康是非常的重要的
    ，尤其是晨練更是日常生活中促進身體健康非常重要的一個方法，養(yǎng)成一個良好的晨練習慣
    ，能夠幫助我們有效的增強身體的抗病能力的
    ，但是我們大家要知道
    ，晨練的注意事項也是比較多的
    。
    雖然晨練對于我們人體的健康是非常的有好處的
    ，但是我們大家要知道
    ，日常生活中晨練的注意事項也是非常多的
    ，另外
    ，我們大家要知道，晨練后心肺活動仍處于較高水平
    ，即使要進入睡眠狀態(tài)
    ，仍要保證身體繼續(xù)有較高的吸氧量。而經(jīng)過一夜的睡眠后
    ，臥室的空氣會比較渾濁
    ，此時如果不打開窗戶幫助室內換氣
    ，人就會因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處
    。所以
    ，老人在睡回籠覺前最好先打開臥室的門窗，趕走昨夜遺留下的“廢氣”
    。在睡眠時
    ，同樣要保持室內外的空氣流通。
    老人晨練應以身心舒暢為原則
    ，晨練時要把握好運動量
    。若在晨練后沒有神清氣爽的感覺，反而是疲倦乏力的話
    ，則說明要減少運動的強度和時間了
    。老年人在晨練結束時要做些整理運動，如緩慢的徒手體操
    、散步
    、原地踏步等，適當調節(jié)一下身體狀態(tài)
    ，也能起到減輕疲勞的作用
    。另外，如果我們大家在晨練以后想要水回籠覺
    ，那么我們最好在晨練一個小時以后再去睡覺和休息
    ，如果晨練以后直接就去休息
    ，那么對于我們身體的健康也是不利的
    。
    上面我們詳細的了解了晨練的一些注意事項了，我們可以知道
    ，晨練的注意事項也是比較多的
    ，所以我們大家以后在生活中晨練的時候，就必須要注意千萬不要剛晨練完就趴床上休息
    ，不然對于身體的健康也是非常不利的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/50127.html.
    
          
    
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