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    練習(xí)太極拳的好處有哪些
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-02 16:37:19
        
    

        
    
           
    老年人都是喜歡打太極拳
      ，除了廣場(chǎng)舞就是太極拳了，是非常的受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式了，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)太極拳是一種非常理想的運(yùn)動(dòng)方式了，不僅是可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，也是可以幫助養(yǎng)生
      ，下面我們大家就是一起來(lái)看看練習(xí)太極拳的一些好處吧。
    1、改善神經(jīng)系統(tǒng)
    神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)
    、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要
    。我們練習(xí)太極拳是可以使得意念和呼吸以及動(dòng)作進(jìn)行配合
    ，是可以促進(jìn)我們大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，是可以使得我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)
    ，對(duì)精神創(chuàng)傷
    、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠
    、高血壓等有較好的防治作用
      。
    2、增強(qiáng)心臟功能
      ，改善循環(huán)系統(tǒng)
      ，擴(kuò)大肺活量
    心臟病的世界上最大的疾病殺手了，但是研究發(fā)現(xiàn)
      ，我們練習(xí)太極拳是可以很好的預(yù)防心臟病
      ，因?yàn)樘珮O拳是不同與其他的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作是舒展緩慢
    ，是可以使得我們?nèi)淼募∪獾玫椒潘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律
    ，加重心臟的負(fù)擔(dān)
    ；太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)
    、均勻的腹式呼吸
    ，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉
    ，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能
    ，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病
    、肺病
    、胃病、便秘
    、痔瘡等有防治作用
    。
    3、提高人的平衡能力
    ，防止骨質(zhì)疏松
    老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折
    ，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致
    。太極拳運(yùn)動(dòng)中
    ，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉
    。我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候經(jīng)常都是用一條腿來(lái)支撐全身的重量
    ，我們腿部的力量就是會(huì)增加，也是會(huì)使得骨質(zhì)里面的鈣含量增加
    ，骨骼就是會(huì)變得很堅(jiān)固
    。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折
    。
    4、具有健美作用
    太極拳的頂懸
    、沉肩墜肘
    、含胸拔背、松腹開(kāi)胯
    、斂臀等身法要求
    ，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，這樣練習(xí)是可以使得全身的肌肉得到充分的鍛煉
    ，是可以使得我們保持良好的體形
    。
    關(guān)于練習(xí)太極拳的好處，小編就是為大家介紹到這樣里了
    ，相信大家也是很好的知道了
    ，我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候是要注意循序漸進(jìn)，我們只有是堅(jiān)持鍛煉才是能夠收到好的效果
    。
    

          
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