爬樓梯養(yǎng)生很不錯(cuò),小心注意事項(xiàng)

，平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，防止其僵硬強(qiáng)直，這樣會(huì)更好的發(fā)揮出效果，大家要注意這一點(diǎn)。

同時(shí)爬樓梯的時(shí)候我們應(yīng)該采取慢速鍛煉原則。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后(一般至少以2～3個(gè)月左右為宜)

，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過于劇烈，否則會(huì)增加心、肺負(fù)擔(dān)，所以這時(shí)候應(yīng)該適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行了。而且在鍛煉的過程中若出現(xiàn)胸悶、心悸伴大汗淋漓及關(guān)節(jié)酸痛加重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹不適的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康。

爬樓梯是非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，我們?cè)谶@時(shí)候如果可以堅(jiān)持爬樓梯的鍛煉方法

，那么自然會(huì)對(duì)我們健康有好處，不過在通過爬樓梯來鍛煉的時(shí)候，也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，我們必須適量進(jìn)行，按照自己的身體情況選擇，效果會(huì)更好。

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