經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥

減肥是現(xiàn)在很多人都想要做的事情

，減肥的方法各種各樣，運(yùn)動(dòng)減肥是其中比較有效，也比較安全的一種方式，很多女性都不知道在月經(jīng)期間能不能做減肥運(yùn)動(dòng)，到底做哪些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更好的減肥效果，下面就給大家介紹一下經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥。

跳舞

女性對(duì)于身材的要求是非常高的，很多女性都在不斷的減肥

，但是很少會(huì)找到適合自己的減肥方式，若是減肥不當(dāng)，很容易會(huì)影響我們的健康。

特別是在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)就需要格外的小心，其實(shí)女性可以通過跳舞的方式進(jìn)行減肥

，跳舞可以讓心肺功能變得更好，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以保證心臟的健康。跳舞不僅能減肥，還能增加自身的魅力。身心很容易得到滿足，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促使我們的身材變得越來越好，也變得越來越開心。

慢跑

慢跑大家都不陌生吧

，其實(shí)它的減肥效果其實(shí)并不是最好的，但是慢跑可以讓心情變得更加愉快，慢跑時(shí)，全身都在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，呼吸也很有節(jié)奏，心情會(huì)慢慢變得平穩(wěn)，從而可以忘記煩惱的事情。

現(xiàn)在處于夏季

，女性們可以趁著天氣比較涼爽，進(jìn)行適量的慢跑。月經(jīng)期，女性朋友的心情是比較煩躁的，那么選擇慢跑，可以改善我們的心情。

瑜伽

女性在月經(jīng)期間進(jìn)行瑜伽練習(xí)

，減肥效果也是非常顯著的，瑜伽動(dòng)作因人而異，不要一味的追求高難度動(dòng)作，找到適合自己的動(dòng)作，并且長期堅(jiān)持，對(duì)身體才是有益的。

女性可以坐在瑜伽墊上，把兩個(gè)膝蓋打開

，腳掌分別向兩邊分開，將兩個(gè)腳跟平行放在同一個(gè)水平線上，將自己當(dāng)做一只青蛙