運動過度身體虛弱吃什么比較好

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茯苓山藥燉豬肉

茯苓30克、山藥30克

、梅花瘦肉200克。枸杞數(shù)顆。將山藥和茯苓用清水洗凈，備用。砂鍋放于火爐上，放入1000毫升清水和茯苓，大火燒開，小火煮約30分鐘。梅花瘦肉切片，加適量鹽稍微腌一下。砂鍋取出茯苓，轉(zhuǎn)大火，加入瘦肉與山藥，待瘦肉變色后，加入枸杞和適當(dāng)鹽巴調(diào)味即可食用。茯苓是有很好的除濕、利關(guān)節(jié)的作用，而豬肉是可以幫助滋陰潤燥、補中益氣，山藥有健脾胃的作用，這幾種一起搭配是可以為我們的身體提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)，是很適合運動過度之后吃，既能補氣又能幫助減重。

我們?nèi)绻沁M行過度的運動

，就是會使得我們的身體健康狀況受到比較大的影響，運動過度是會非常 消耗我們的身體氣血，是會影響我們的免疫系統(tǒng)，也是會影響到我們的情緒和睡眠。

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