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      肚皮舞的基本動(dòng)作
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 01:41:12
        
      

        
      
           
      肚皮舞里面的肚皮抖動(dòng)動(dòng)作是非常多的
      ，這是肚皮舞里面比較重要的一個(gè)動(dòng)作
        ，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的動(dòng)作一定要掌握好
      ，如果動(dòng)作不正確就沒有辦法把肚皮舞跳的美
      ，也沒有辦法達(dá)到好的鍛煉作用
      ，下面就給大家介紹一下肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些。
      一
      、肚皮舞的基本動(dòng)作
      在跳肚皮舞過程當(dāng)中基本動(dòng)作就有八字美臀
      ，應(yīng)該要把注意力全部都集中在腰部地方，張開兩個(gè)腳身體稍微放低
      ，讓下半身的重力承受住
        ，再做動(dòng)作的時(shí)候挺直背部，張開兩個(gè)手
        ，呈現(xiàn)八字來回的擺動(dòng)腰部
        ，一定要注意不要用背部的力量來旋轉(zhuǎn)，做拉伸的動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作都是用上手臂的力量
        ，先把右邊的手提高
        ，左邊的手自然的垂放著，兩個(gè)手同時(shí)向后進(jìn)行拉伸
        ，左邊的手抬起來
        ，右邊的手垂放，然后再向后進(jìn)行拉伸
        ，需要快速地交替進(jìn)行
        ，肚皮舞當(dāng)中還需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，只需要進(jìn)行上半身的旋轉(zhuǎn)
        ，把兩個(gè)腳張開
      ，然后微微的彎曲兩個(gè)手，放在大腿上面
      ，用上半身的力量進(jìn)行左右前后的旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)
      ，腰部應(yīng)該要保持不動(dòng)。肚皮舞里面還需要做好臀部動(dòng)作
      ，把注意力全部都集中在臀部上面
      ，張開兩個(gè)腳，和肩部同寬
      ，然后放低重心
      ，把重心全部都放在下半身上，在做動(dòng)作的時(shí)候挺直腰部
      ，兩個(gè)手舉高
      ，手心向上，相互握在一起
      ，微微的放低身體，用臀部的力量來進(jìn)行左右擺動(dòng)
      ，需要交替進(jìn)行
      ，在擺動(dòng)的過程當(dāng)中只有臀部需要用力，其他都保持靜止的狀態(tài)
      。
      二
      、練習(xí)肚皮舞的技巧
      練習(xí)肚皮舞肯定需要一個(gè)比較好的老師，當(dāng)然自己的刻苦鉆研也很重要
      ，應(yīng)該要正確的掌握練習(xí)方法
      ，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該按照規(guī)定來做，注意要領(lǐng)練習(xí)
      ，肚皮舞應(yīng)該由淺入深
      ，從簡單的開始做起，練好身體的靈活性
        ，協(xié)調(diào)性
      ，柔韌性
      ，是需要長時(shí)間練習(xí)才能達(dá)到好的作用的
      ，想要一口吃成大胖子是不可能的
      ，練習(xí)肚皮舞也不能太過著急
      ，要不斷的堅(jiān)持
      ，可以把跳肚皮舞當(dāng)作生活中的一部分
      。
      上面給大家介紹的就是肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些
      ，看了上面的介紹
      ，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳肚皮舞中各種各樣的動(dòng)作都是有的
      ，需要不斷的堅(jiān)持練習(xí)
      ，這樣才能夠達(dá)到好的練習(xí)效果，能夠把肚皮舞跳得更加的不錯(cuò)
      ，而且堅(jiān)持跳肚皮舞可以起到的鍛煉身體作用也非常明顯
      ，特別是腰部的力量能夠提高。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/51115.html.
      
          
      
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