什么是立臥撐

，需要不斷得堅(jiān)持練習(xí)，才能夠達(dá)到好的功效與作用。

蹲下,做一個俯臥撐,然后起來拍手 ,叫什么運(yùn)動

擊掌俯臥撐或拍手俯臥撐

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、與傳統(tǒng)的俯臥撐一樣，拍手俯臥撐也叫做爆發(fā)力俯臥撐，常常被作為上肢的增強(qiáng)式訓(xùn)練，來提高爆發(fā)力！

2

、拍手俯臥撐的動作主要是訓(xùn)練爆發(fā)力的，爆發(fā)力訓(xùn)練需要速度，快速的彈起擊掌，再接下一個，必須保證你的肌肉有較好的柔韌性，足夠的力量，可以控制的住動作幅度。

3、相比傳統(tǒng)俯臥撐對肌肉的刺激更強(qiáng)

，要求更高，對提高肌肉的爆發(fā)力很有好處。

擴(kuò)展資料：

俯臥撐（英文：push-up

；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓），常見的健身運(yùn)動有助于增加胸大肌鍛煉效果?[1]。

在日常鍛煉和體育課上

，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

參考資料：俯臥撐

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