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      滑冰需要準(zhǔn)備什么(花樣滑冰比賽準(zhǔn)備什么-花樣滑冰比賽配備)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 04:07:12
        
      

        
      
           
      滑冰需要準(zhǔn)備什么
      滑冰大家不會(huì)陌生
        ，在電視上我們就會(huì)經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹交?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這的確是非常有趣的，而且現(xiàn)在學(xué)習(xí)滑冰的人也是比較多的
      ，那么既然滑冰是非常有意思的，那么具體在滑冰的時(shí)候我們需要注意哪些情況
      ，這是很多人的疑問
      ，一起看看吧。
      滑冰需要準(zhǔn)備什么
      我們?cè)诨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?duì)于各項(xiàng)裝備都不能少
      ，對(duì)于滑冰鞋、護(hù)具
      、頭盔都需要準(zhǔn)備好
      。而服裝上應(yīng)該以輕便、保暖
      、緊身
      、透氣為原則才行，同時(shí)滑冰鞋也要合腳
      ，同時(shí)帽子和手套也是必備的的
      ，而且我們需要穿的保暖些，如果有條件的話
      ，那么最好是再穿上一套滑雪服
      ，這樣在保暖的同時(shí)，穿脫起來也比較的方便
      。另外我們還要準(zhǔn)備上一些創(chuàng)可貼和防凍膏來避免受凍
      。
      在滑冰的時(shí)候，最容易出現(xiàn)凍傷的部位就是手
      、腳
      、耳
      、鼻了，所以說我們最好是可以準(zhǔn)備上薄厚兩副手套
      ，然后先戴上厚的
      ，之后等滑熱了之后，我們?cè)偕蠐Q薄的比較好
      。等到感覺凍腳的時(shí)候
      ，那么需要把鞋帶完全的松開，讓血液流通之后再系上會(huì)比較好
      。
      而且滑冰的時(shí)候要避免摔倒
      。而在冰上保持一個(gè)蹲屈姿勢(shì)。這是我們防摔的關(guān)鍵了
      ，所以說一定不能站著滑
      ，這樣是很容易會(huì)摔倒的。同時(shí)滑冰的時(shí)候
      ，摔倒的情況是非常正常的
      ，但是我們?cè)隈R上摔倒的時(shí)候，千萬(wàn)是不能掙扎的
      ，一定要順勢(shì)團(tuán)身
      、側(cè)倒同時(shí)，需要我們注意保護(hù)好自己的頭部
      。想避免受傷的情況產(chǎn)生
      。那么上冰之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是我們的膝關(guān)節(jié)是一定要充分活動(dòng)開才行的
      。
      滑冰的好處有哪些
      滑冰可以鍛煉平衡能力
      ，因?yàn)榛切枰胶獾模腋鞣N旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)我們鍛煉平衡感有幫助
      ，而且對(duì)于各年齡段的人來說
      ，都可以起到促進(jìn)平衡感的功效。而且滑冰對(duì)增強(qiáng)力量也有意義
      ，因?yàn)榛兄惺怯兄疟膭?dòng)作
      ，這是鍛煉我們下肢力量的一個(gè)好方式了，而且在跳躍和旋轉(zhuǎn)的時(shí)候
      ，對(duì)我們?nèi)淼目刂颇芰Χ际怯锌简?yàn)和提高的效果了
      。
      上面給大家介紹了滑冰的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诨臅r(shí)候需要注意的情況還是比較多的
      ，滑冰的時(shí)候也容易產(chǎn)生一些危險(xiǎn)
      ，所以說必須要小心謹(jǐn)慎的去對(duì)待，這樣才可以最大程度的避免滑冰而對(duì)我們健康造成影響
      ，是需要大家有所重視的
      。
      花樣滑冰比賽準(zhǔn)備什么-花樣滑冰比賽配備
       花樣滑冰比賽準(zhǔn)備什么-花樣滑冰比賽配備
      　　在花樣滑冰的單人滑與雙人滑比賽中
      ，選手必須完成兩套節(jié)目。在短節(jié)目(short program)中
      ，選手必須完成一系列必選動(dòng)作
      ，包括跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法;在自由滑(free skate)/長(zhǎng)節(jié)目(long program)中
      ，選手選擇動(dòng)作有更大的自由度
      。下面，我為大家講講花樣滑冰比賽配備
      ，希望對(duì)大家有所幫助!
       　　音樂 
      　　花樣滑冰比賽節(jié)目使用的音樂風(fēng)格迥異
      、多姿多彩。冰舞節(jié)目采用的音樂可以包含人聲
      ，但單人滑及雙人比賽的節(jié)目不能使用帶有人聲的音樂
      ，但可以有諸如“啊”一類的無(wú)意義伴唱或詠嘆。
       　　冰刀 
      　　花樣滑冰的冰刀與冰球冰刀最顯著的不同在于前端有著”刀齒“
      。刀齒主要用在跳躍中
      ，不應(yīng)用在滑行和旋轉(zhuǎn)中
      。冰刀以螺絲固定在冰鞋的鞋底
      。高水平的花樣滑冰選手通常都會(huì)定制冰鞋和冰刀。
      　　冰上舞蹈的冰刀后部比其它項(xiàng)目的要短一英寸
      ，這是為了滿足舞蹈對(duì)雙人近距合作和精細(xì)步法的要求
      。
      　　選手穿著冰鞋在冰場(chǎng)外行走時(shí)，要在冰刀外套上硬塑料的保護(hù)套
      ，這是為了避免冰刀被地面磨鈍或沾上灰塵雜質(zhì)
      。選手不穿冰鞋時(shí)，則用軟套保護(hù)冰刀
      ，它可以吸收殘留的融水
      ，防止冰刀生銹。
       　　服裝 
      　　花樣滑冰選手練習(xí)時(shí)通常穿緊身柔軟的長(zhǎng)褲
        。比賽中
        ，女選手可以穿短裙、長(zhǎng)褲或體操服
        ，裙裝下穿不透明的肉色緊身褲或長(zhǎng)襪
        ，有時(shí)會(huì)以此來覆蓋冰鞋。不得穿上下分開的服裝
        ，裙子前后長(zhǎng)度要掩蓋臀部;男選手則必須穿長(zhǎng)褲
        ，不能穿緊身褲。不得穿露胸?zé)o袖上衣和緊身褲
        。
      　　花樣滑冰選手的比賽服裝可以十分華麗
        ，若由頂級(jí)服裝設(shè)計(jì)師來完成
        ，可能花費(fèi)上千美元。雖然使用肉色布料的服裝并不真正暴露
        ，但仍有許多人提議禁止給人“過度暴露”印象的服裝
      ，因?yàn)檫@不符合體育競(jìng)技的特點(diǎn)。許多選手在比賽中會(huì)使用夸張的化妝和發(fā)型
      。
      　　本世紀(jì)初
      ，花樣滑冰還是一個(gè)冬季室外冰上項(xiàng)目，因此服裝為抵御寒冷的天氣著想
      ，比較笨重：女選手穿緊身帶扣的上衣
      ，長(zhǎng)裙直達(dá)腳面;男選手則頭戴高筒式禮帽，身穿長(zhǎng)燕尾服和長(zhǎng)西裝褲
      。
      　　到了二十年代
      ，十次世界冠軍、三次冬季奧運(yùn)會(huì)冠軍得主索尼婭·海妮(Sonja Henie)對(duì)女子服裝進(jìn)行了大膽的改革
      ，她將裙子提高到了膝部
      。這一驚人的創(chuàng)舉，有利于女子單人滑技術(shù)的進(jìn)步
      。
      　　與此同時(shí)
      ，男士服裝也有了改進(jìn)，變?yōu)辇R腰的短西服上衣和芭蕾緊身褲
      ，滑起來更加自由
      。四十年代以來，女選手的裙子一次又一次變短
      ，并出現(xiàn)了上衣與裙子一體化的短連衣裙
      。為了表演的需要，服裝還添加了如毛邊
      、亮片
      、珠子等裝飾物。第二次世界大戰(zhàn)后
      ，女選手開始穿白色或肉色的冰鞋
      。
      　　近代工業(yè)的發(fā)展，帶來了彈性較大
        、質(zhì)地柔軟的氨綸等多種面料
        ，這些材料更適合花樣滑冰的訓(xùn)練和比賽要求。如今服裝已成為選手節(jié)目的重要組成部分
        ，色彩選擇
        、搭配和設(shè)計(jì)與音樂特點(diǎn)和舞蹈風(fēng)格息息相關(guān)，從而大大提高了選手的表演效果
        。
       　　一
        、計(jì)算的基本原則 
      　　1
        、每個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)基礎(chǔ)分值(BASE VALUE)，該分值(SOV)在分值表中標(biāo)注
        。
      　　2
        、每個(gè)裁判員給每個(gè)動(dòng)作按7個(gè)等級(jí)定值執(zhí)行分(GOE)，每個(gè)等級(jí)有相應(yīng)的加或減分值
        ，這也在分值表中標(biāo)注
        。
      　　3、裁判組的執(zhí)行分(GOE)是通過計(jì)算9 個(gè)計(jì)分裁判的執(zhí)行分的修正平均值來確定
        。
      　　4
        、修正平均值的計(jì)算方法：去掉最高分和最低分并計(jì)算出剩余7 個(gè)裁判的平均分?jǐn)?shù)。
      　　5
        、這個(gè)平均分?jǐn)?shù)即一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的最后執(zhí)行分
        。裁判組的執(zhí)行分精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)。
      　　6
        、把這個(gè)動(dòng)作的平均執(zhí)行分與其基礎(chǔ)分相加即這個(gè)動(dòng)作的總得分(技術(shù)分)
        。
      　　7、聯(lián)合跳躍應(yīng)作為一個(gè)動(dòng)作單位來評(píng)分
        。兩個(gè)跳躍基礎(chǔ)分加上其中最難的跳躍的執(zhí)行分為該動(dòng)作單位的最后得分
        。
      　　8、連續(xù)跳躍應(yīng)作為一個(gè)動(dòng)作單位來評(píng)分
      。兩個(gè)最難跳躍的基礎(chǔ)分相加
      ，乘以0.8 的`系數(shù)
      ，之后加上最難的跳躍的執(zhí)行分
      。
      　　9、把裁判組給所有動(dòng)作的分?jǐn)?shù)加在一起
      。
      　　10
      、規(guī)定數(shù)量之外的任何額外動(dòng)作將不計(jì)入到運(yùn)動(dòng)員成績(jī)中。一個(gè)動(dòng)作只有在進(jìn)行第一次試做時(shí)(或在規(guī)定數(shù)量之內(nèi)的試做)才可被計(jì)入到成績(jī)之內(nèi)
      。
      　　11
      、創(chuàng)新性動(dòng)作或銜接可給予特別的2 分獎(jiǎng)勵(lì)。一套節(jié)目中只可有一次這樣的獎(jiǎng)勵(lì)
      。
      　　12
      、獎(jiǎng)勵(lì)分?jǐn)?shù)(如有)將與所有動(dòng)作的裁判組評(píng)分之和相加而得出總的技術(shù)分。
      　　13
      、單人滑自由滑中節(jié)目后半段時(shí)間內(nèi)完成的所有跳躍的基礎(chǔ)分將乘以1.1 的系數(shù)以便反映出節(jié)目中難度動(dòng)作的均衡分配
      。
      　　14、每位裁判還為節(jié)目?jī)?nèi)容進(jìn)行評(píng)分
      ，分值在0.25 至10 分之間
      ，每次增加值為0.25 分
      。
      　　15、裁判組給每項(xiàng)節(jié)目?jī)?nèi)容的分?jǐn)?shù)通過計(jì)算9個(gè)計(jì)分裁判的修正平均分得出
      。修正平均分按以上第4條中規(guī)定的方法計(jì)算
      。
      　　16、之后每一項(xiàng)節(jié)目?jī)?nèi)容的裁判組分?jǐn)?shù)乘以以下系數(shù)(青少年和成年相同)：
      　　男單： 短節(jié)目：1.0 自由滑：2.0
      　　女單： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
      　　雙人： 短節(jié)目：0.8 自由滑：1.6
      　　乘以系數(shù)后的成績(jī)精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位數(shù)
      ，并且相加
      ，之和為節(jié)目?jī)?nèi)容分。
      　　17
      、每一次對(duì)下列規(guī)定的違反都要按以下方式扣分
        。
      　　時(shí)間違規(guī)——每短于或超過5秒要扣1.0 分。
      　　音樂違規(guī)——使用聲樂要扣1.0 分
      　　禁止動(dòng)作違規(guī)——每一違規(guī)動(dòng)作扣2.0 分
      　　服裝和道具違規(guī)————扣1.0 分
      　　跌到——每一跌到扣1.0 分
        。如果跌到導(dǎo)致節(jié)目中斷超過10 秒
        ，應(yīng)額外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分
        ，依此類推
        。
      　　對(duì)本條的解釋—跌到的定義：運(yùn)動(dòng)員失去控制導(dǎo)致兩腳冰刀離開冰面，運(yùn)動(dòng)員身體著冰(即使是短暫的)
      。
      　　18
      、如果裁判組內(nèi)裁判人數(shù)少于9 人，那么應(yīng)隨機(jī)選出5 名作為計(jì)分裁判
      。
       　　二
      、比賽每一部分的結(jié)果決定 
      　　1、每一部分比賽(短節(jié)目和自由滑)的每一名參賽者的節(jié)目總分是通過把總技術(shù)分和節(jié)目?jī)?nèi)容分相加并減去任何節(jié)目扣分計(jì)算出來的
      。
      　　2
      、節(jié)目總分最高的運(yùn)動(dòng)員排在第一名，分?jǐn)?shù)僅次于他的運(yùn)動(dòng)員排在第二名
      ，依次類推
      。
      　　3、如果兩名或更多的選手成績(jī)相同
      ，那么在短節(jié)目中總技術(shù)分高的排名在前;在自由滑中節(jié)目?jī)?nèi)容分高的排名在前;如果總技術(shù)分
      、節(jié)目?jī)?nèi)容分也相同，那么參賽選手成績(jī)并列
      。
       　　三
      、綜合成績(jī)和總成績(jī)的確定 
      　　1、短節(jié)目總分和自由滑總分相加即一名運(yùn)動(dòng)員比賽中的最后得分
      ，最后得分最高的運(yùn)動(dòng)員獲得第一名
      。
      　　2、在有資格賽自由滑的國(guó)際滑冰聯(lián)盟錦賽中，該自由滑的節(jié)目總分將乘上一個(gè)相應(yīng)的系數(shù)0.25
      ，再加入總成績(jī)之內(nèi)(在短節(jié)目和決賽自由滑比完之后)
      。
      　　3、如果在任何階段出現(xiàn)并列
      ，那么在最后結(jié)束的節(jié)目中分?jǐn)?shù)最高的排在第一位
      。
      　　4、如果在這段(最后結(jié)束的節(jié)目)仍出現(xiàn)并列
      ，上一個(gè)滑完的節(jié)目中的名次將用來確定最后名次
      。如沒有上一個(gè)節(jié)目，那么相關(guān)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)并列
      。
      ;
      滑冰的注意事項(xiàng)
      ？穿著？怎樣學(xué)習(xí)
      ？
      1,滑冰之前先檢查場(chǎng)地
      ，看是否平滑，避開那些凹凸不平處
      。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固
      ，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利
      ，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨
      ，再檢查固定的螺絲是否擰緊。 2,服裝要注意保暖
      ，不宜穿太多
      ，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)
      ，又能保證汗液的正常揮發(fā)
      。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果
      ，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服
      。另外合適的帽子和手套也是必不可少的
      。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你
      。 3,初學(xué)者還要注意休息
      ，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤Γ诹司筒蝗菀妆３制胶?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢悦總€(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定
      。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開
      ，使腳上血液暢通快速解除疲勞。 4,在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地
      ，初學(xué)者應(yīng)滑里圈
      。 5,摔倒時(shí)，切忌不要掙扎
      ，順應(yīng)自然
      ，盡可能使臀部一側(cè)著地。 技法： 滑冰分為速度滑冰
      ，花樣滑冰
      ，冰球運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度
      ，初學(xué)者應(yīng)以平衡為基礎(chǔ)
      ，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來練習(xí)
      。 1,首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量
      ，通俗一點(diǎn)說，就是先能在冰上站穩(wěn)
      ，并且能平行滑進(jìn)
      。所以，直線滑進(jìn)時(shí)
      ，浮腿迅速收至支撐腿平衡動(dòng)作
      ，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝
      ，腳尖三點(diǎn)成一條直線
      ，保持平衡滑進(jìn)。 2,彎道滑行時(shí)
      ，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰
      ，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰
      ，右腳蹬冰與直道相似
      ，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長(zhǎng)
      ，注意
      ，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度不要過快，否則容易受傷
      。
      

          
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      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
        ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
        ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
        ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
        。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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