每天做多少個(gè)俯臥撐好

。
正確的方法 每組15-30個(gè)左右 隔一天做一次 一天5-8組 每組休息2到5分鐘。
可以這樣，今天練俯臥撐，明天練仰臥起坐 引體向上啥的
因?yàn)槊繅K肌肉的恢復(fù)期是48小時(shí)
有些人覺得自己俯臥撐已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，其實(shí)一點(diǎn)也不標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槟阕约菏遣惶菀撞煊X的
那些一天能做500個(gè)以上的人，大部分都是不標(biāo)準(zhǔn)的
你想長肌肉，就少做，盡量標(biāo)準(zhǔn)，慢做。不要往數(shù)量上發(fā)展，盡量往更標(biāo)準(zhǔn)上發(fā)展，把胸放的越來越低，直到胸可以貼到地面為止， 這樣才能長肌肉。如果你已經(jīng)練到胸可以貼到地面了，那么就只能負(fù)重來增加肌肉了。
只是練俯臥撐的話，每天吃4-5個(gè)雞蛋牛奶，吃些水果青菜即可..如果你是健身房那種練習(xí)，則需要大量的吃。
俯臥撐中一切遇到的問題，除了關(guān)節(jié)扭傷，休息一段時(shí)間基本都沒事。

每天堅(jiān)持做俯臥撐

，一天做多少合適

？

俯臥撐作為男性比較喜歡的一項(xiàng)體育鍛煉，也不是做的越多越好

，平均每天40個(gè)左右即可，如果不是經(jīng)常鍛煉的話，要循序漸進(jìn)，從幾個(gè)一點(diǎn)一點(diǎn)增加，不要一下子就做40個(gè)，不然的話，身體會吃不消。

日常生活中很多男性朋友都喜歡運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，不論是跑步還是打球

，舒展身體的時(shí)候都不會忘記做幾個(gè)俯臥撐。這樣可以鍛煉自己的肌肉，不僅看起來特別有男性的魅力，而且還能提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

每天做俯臥撐

，對身體有什么好處？

俯臥撐是男性首選的運(yùn)動(dòng)方式之一，幾乎每個(gè)堅(jiān)持鍛煉的男性朋友的日常計(jì)劃中

，都會有俯臥撐這一項(xiàng)。那么做俯臥撐對身體有什么好處呢？我們一起來看一下。

1

、有助于鍛煉全身肌肉，提高身體素質(zhì)

俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，尤其是腰腹部和上肢的肌肉

，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，讓體型看起來更有魅力。不論男女，都會保持緊致身體，完美曲線。

2

、有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高機(jī)體的抗病能力

身體好了，自然就會少生病

。尤其是在流行感冒的季節(jié)里，免疫力低的人就很少會被傳染感冒，而一些抵抗力低下的人，待在屋子里，也難逃一劫。

3

、有助于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)的靈活、韌帶的牢固程度

練習(xí)俯臥撐的時(shí)候

，會加速血液循環(huán)，改善中樞神經(jīng)，提高肺活量等