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    跳踢踏舞有什么好處(舞蹈對鍛煉身體的作用)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-03 05:47:42
        
    

        
    
           
    跳踢踏舞有什么好處
    大家對踢踏舞應(yīng)該是不陌生的，在跳踢踏舞的時候就會出現(xiàn)清脆的舞步聲，會讓人的精神變得比較興奮，心情也可以變得更好
    ，跳踢踏舞有各種各樣的好處
    ，能夠讓心情得到調(diào)節(jié)
    ，還可以讓身體變得更加健康
    ，所以應(yīng)該堅持跳踢踏舞來改善自己的身體
    ，下面就給大家介紹一下跳踢踏舞有什么好處
    。
    跳踢踏舞有什么好處
    跳踢踏舞可以鍛煉思維
    ，因為在跳踢踏舞的時候需要大小腦來支配四肢，特別是腳的各個部位
    ，一定要講究節(jié)奏
    ，可以讓人的協(xié)調(diào)能力，思維能力變得更強
    ，可以讓記憶力得到提高
    ，跳踢踏舞還可以讓身體變得更加健康，年紀越來越大
    ，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)問題
    ，跳踢踏舞就可以鍛煉到踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)
    ，能夠活動到腳趾到膝關(guān)節(jié)的地方
    ，讓各個關(guān)節(jié)變得更加靈活，踢踏舞對于中老年人群來說是一種比較不錯的健身方式
    ，不僅可以活躍關(guān)節(jié)
    ，還可以預(yù)防肌肉太快出現(xiàn)松弛情況，跳踢踏舞還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)
    ，踢踏舞除了可以減肥以外
    ，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
    ，對于軀干以及下肢能夠形成一個垂直正壓，能夠讓骨骼在比較小的范圍里面變形重新排列
    ，能夠讓骨小梁的排列更加的整齊以及更加密集，能夠達到很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松問題
      ，跳踢踏舞還可以調(diào)節(jié)心理
      ，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏變得越來越快，心理方面的壓力也是很大的
      ，出現(xiàn)心理問題的人也越來越多
      ，主要有抑郁，焦慮
      ，狂躁
      ，自卑等不良的表現(xiàn)，跳踢踏舞就能夠把這些不良的情緒調(diào)整過來
      ，能夠讓心情變得越來越好
      。
    跳踢踏舞的注意事項
    跳踢踏舞方法一定要正確，如果跳的方法不正確
      ，那么膝蓋部位就特別容易受傷
      ，跳踢踏舞主要就是對地板進行反沖擊力，如果基本功都沒有到位
      ，又在比較硬的地上跳
      ，就會有膝蓋扭傷的情況發(fā)生，所以一定要特別注意
      。
    上面給大家介紹的就是跳踢踏舞有什么好處
      ，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解
      ，跳踢踏舞的好處還是非常多的
      ，但是大家也應(yīng)該注意正確的方式方法，如果踢踏舞的方式方法不正確
      ，就會對膝蓋部位造成損害
    。跳踢踏舞一定要穿專業(yè)的舞鞋，把基本功練好
    ，采用循序漸進的方法
    ，這樣才能夠把這種舞蹈跳得更好，才能起到比較不錯的鍛煉效果
    。
    舞蹈對鍛煉身體的作用
     舞蹈對鍛煉身體的作用
    　　舞蹈對鍛煉身體的作用
    ，舞蹈不僅可以體現(xiàn)身體的美感，表達人的心情和感情
    ，也是一種很好的鍛煉
    。就算是退休后的阿姨都會去跳廣場舞
    ，那么舞蹈隊鍛煉身體有什么作用呢？下面跟大家分享
    。
    　　舞蹈對鍛煉身體的作用1　　 舞蹈健身是最好的醫(yī)生 
    　　舞蹈是人類最早的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式之一
    ，它不僅可以表達思想抒發(fā)情感，而且也是一種運動
    ，舞蹈健身可以鍛煉身體
    ，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)
    ，起到防病治病的作用
    。通過舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢
    ，不好的體形
    ，不正常的.呼吸運動。
    　　通過舞蹈的有氧代謝
    ，能有效增強心肺功能
    ，調(diào)整新陳代謝，活血化淤
    ，安神促眠
      。
    　　舞蹈可以使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁
      、憤怒
      、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創(chuàng)傷分解
      、消除
      。
    　　舞蹈可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能
      ，在其紊亂
      、失調(diào)時起到平衡調(diào)節(jié)作用。
    　　失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定
      ，有興奮
      、抑郁、亢進
      、低落
      、多愁善感、緊張
      、懊喪等表現(xiàn)
    ，通過舞蹈這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和
    ，有益身心
    。
    　　肥胖是現(xiàn)代女性的通病，運動減肥是最科學(xué)
    ，最合理的減肥方法
    ，即無副作用又能健美，通正確運動能大量消耗體內(nèi)熱量
    ，然燒脂肪
    ，起到快速減肥的目標。
    　　舞蹈對鍛煉身體的作用2　　 各種舞蹈對人有哪些好處 
     　　1
    、爵士舞 
    　　爵士舞的特色是動作開放
    ，具有陽剛之氣
    ，節(jié)奏強而有利
    。對于一些個性軟弱，行事猶豫不決的人可以試試看
    。
     　　2
    、肚皮舞 
    　　主要是應(yīng)用小腹與臀部的肌肉移動而行程有韻的舞蹈，練習(xí)肚皮舞可以欣賞自己的肌膚
    ，對于一些寸膚不敢露
    ，意識到「性」及扭泥不安的人可以試試。
     　　3
    、迪斯科舞 
    　　可以使人在舞中找到新的自我表現(xiàn)方法
    ，并容許自己即興變換舞步，不用擔(dān)心效果
    ，不必壓抑自己
    ，有著激勵自己與放松的作用。對于行事禁忌很多
    ，自我要求高的人有幫助
    。
     　　4、方塊舞 
    　　四人一組
    ，在舞蹈時要不停的接手
    、換手、與人打照面
    ，對于一些生活孤寂
    、人際接觸少，以及注意力不集中的人有幫助
    。
     　　5
    、模仿舞蹈 
    　　主要是學(xué)演別人動作，亦可稱為鏡子舞蹈
    ，可以幫助人們認識到自己以外的行為典型
    。對于一些沉默
    ，不與人溝通，只熱衷于自己想法的人有幫助
    。
     　　6
    、踢踏舞 
    　　腳步踏出輕快的節(jié)奏是舞的特色，節(jié)奏又為固定的
    ，在節(jié)奏中可以學(xué)習(xí)控制自己
    ，是一種自我控制的學(xué)習(xí)。對于一些自覺懶散
    ，無組織
    、生活無秩序的人可以練習(xí)此種舞蹈。
     　　7
    、芭蕾舞 
    　　舞蹈的特色是嚴謹?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，有一定的?guī)則與方法，強調(diào)的是線條優(yōu)雅
    。芭蕾舞不可以使人感到抒情
    、優(yōu)美。對于生性夢幻浪漫
    ，行事太過剛硬的人可以一試
    。
    踢踏舞的基本知識
     踢踏舞的基本知識
     　　踢踏舞來源自美國百老匯，一種民間風(fēng)俗的舞蹈
    。下面是我為大家搜索整理的關(guān)于踏板操的好處及注意事項
    ，歡迎大家閱讀，希望對您有所幫助!
      　　1
    、踢踏舞分類 
     　　踢踏舞起源于美國的下層民眾
    ，主要是愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結(jié)合。后來在長期的發(fā)展中
    ，踢踏舞吸收了爵士樂音樂節(jié)奏
    、即興表演等元素，逐漸形成了十分豐富的舞蹈形式?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在主要的形式有：美式踢踏
    、英式踢踏、愛爾蘭式踢踏
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！洞蠛又琛窡o疑是愛爾蘭式踢踏舞的經(jīng)典之作。
      　　2
    、踢踏舞服裝 
     　　踢踏舞者的服裝通常是裙子以及襯衫或外套
    。當(dāng)舞者們在競賽中到達某種程度之后，他們可能會有自己一套獨特的服裝。
     　　當(dāng)然最重要的是有一雙踢踏舞鞋!專業(yè)的愛爾蘭踢踏舞鞋
    ，底部的?鐵片?是由厚約3-4厘米的U字形玻璃鋼制成
    ，與普通的踢踏舞鞋有很大的不同。專業(yè)演員會在U型空間里放上麥克風(fēng)
    ，這樣觀眾可以更清晰地聽到不同腳步變換出的節(jié)奏
    ，仿佛鞋跟敲在你耳邊。如果你正在選購踢踏舞鞋
    ，那么事先了解相關(guān)知識就能更好地幫助你挑到適合自己的舞鞋
    。
      　　3、踢踏舞適合人群 
     　　踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈
    ，從幾歲的.孩子到六七十歲的老人
    ，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情
    、動感和快樂
    。雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大
    ，而且對于節(jié)奏和頻率的要求也非常高
    ，因此跳踢踏舞要循序漸進
    。
      　　4
    、踢踏舞學(xué)習(xí) 
     　　有些人喜歡自學(xué)，其實自學(xué)方法還是很多的
    。收集一些有關(guān)的相應(yīng)資料
    ，例如自學(xué)的光盤、書籍都是很好的自學(xué)參照物
    。掌握一些學(xué)習(xí)踢踏舞的要領(lǐng)
    ，自然能事半功倍。
     　　但是自學(xué)也有很多弊端
    ，比如學(xué)習(xí)進度比較慢
    ，動作不標準，減少樂趣等
    ，相反如果是有專業(yè)老師指導(dǎo)舞步動作會更標準
    ，跳起來更好看更有趣，和同學(xué)們在一起可以相互學(xué)習(xí)和找到自己的缺點
    。
    ;
    

          
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