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    長(zhǎng)期跳健身操對(duì)皮膚好嗎
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-03 06:01:28
        
    

        
    
           
    長(zhǎng)期跳健身操對(duì)皮膚好嗎
    在我們大多數(shù)人的理解當(dāng)中，如果我們堅(jiān)持長(zhǎng)期跳健身操的話
      ，可能會(huì)對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生一些幫助作用
      ，因?yàn)槲覀冊(cè)谔∩聿俚倪^(guò)程中會(huì)流汗
      ，這樣就會(huì)排出毒素
      ，可以讓我們的皮膚變得更健康，那么這種理論到底正不正確呢
      ，如果我們真的長(zhǎng)期跳健美操的話
      ，是能夠幫助到我們的皮膚的嗎?下面我們來(lái)具體介紹一下
      。
    長(zhǎng)期跳健美操能夠讓我們的皮膚變得更好
    ，這種理論是正確的，因?yàn)槲覀冊(cè)谔∶啦俚倪^(guò)程中
    ，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
    ，消耗自己的體力
    ，消耗自己的能量也就會(huì)產(chǎn)生一些寒意
    ，隨著汗液的排出
    ，我們體內(nèi)的毒素也就會(huì)隨之排出，而且我們因?yàn)榱骱挂簿蜁?huì)排出大量的水
    ，這時(shí)候我們由于自身水分的流失，就需要從外界攝取更多的水分
    ，這樣可以清潔我們的腸胃
    ，清潔我們的皮膚，可以做到水分的交換
    ，可以讓我們的細(xì)胞保持干凈，長(zhǎng)期下來(lái)的話就可以讓我們的皮膚變得更加的水嫩
    ，更加的滋潤(rùn)了
    。
    對(duì)于能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期跳健身操的人們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)他們自身的新陳代謝的
    ，而新陳代謝是我們身體中最重要的一個(gè)過(guò)程
    ，它可以產(chǎn)生新的細(xì)胞
    ，而那些舊的廢物就可以排出體外
    ，這是非常有意義的。而且我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候
    ，身體的各個(gè)細(xì)胞都需要大量的氧氣
      ，而細(xì)胞所需要的這些氧氣都是由我們自身的血液輸送到這些身體細(xì)胞當(dāng)中的
      ，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)量比較大的健美操活動(dòng)來(lái)說(shuō)
      ，如果能長(zhǎng)期進(jìn)行，也就會(huì)促進(jìn)我們自身的血液循環(huán)
      ，讓我們的身體更加的健康
      。其實(shí)從本質(zhì)上來(lái)講，血液循環(huán)加快也就代表著我們的新陳代謝會(huì)加快
    ，那么身體中堆積的廢物以及其他潛在的廢物就會(huì)更加迅速的排出體外
    ，所以我們的身體也就會(huì)變得越來(lái)越健康，皮膚也就會(huì)越來(lái)越好啦
    。
    健美操這項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的
    ，因?yàn)榻∶啦俚囊恍﹦?dòng)作都是非常好學(xué)的，而且這項(xiàng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量屬于中上等我們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候是能夠很好的消耗我們的體力以及補(bǔ)充水分促進(jìn)代謝的
    ，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體幫助很大
    ，上面我們所介紹的健美操的好處希望大家都能夠多多了解，這樣我們可以在閑暇時(shí)光進(jìn)行一些健美操運(yùn)動(dòng)，幫助我們的身體更加健康
    。
    健身操對(duì)身體有什么好處
    　　我們平時(shí)有很多的運(yùn)動(dòng),但是不一定有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的適合我們,我想健身操適合人們健身,那么健身操對(duì)身體的好處有哪些?
     　　一
    、健身操對(duì)身體的3大好處 
    　　健身操對(duì)身體的好處一
    、增進(jìn)健康美
     
    　　健身操具有生理價(jià)值,健康是生理功能正常
    、無(wú)病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康
    。健身操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),健身操的特點(diǎn)是強(qiáng)度低
    、密度大,運(yùn)動(dòng)量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段
    。
     
    　　健身操對(duì)身體的好處二、塑造形體美
     
    　　健身操的具有鍛煉價(jià)值,首先是形體,形體分為姿態(tài)和體型
    。姿態(tài)是我們平時(shí)的行為動(dòng)作。而那么體型就是我們身體的外部形態(tài),現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形,健身操能很好的改變我們的身材,但是訓(xùn)練比較累,不適合老人大量的運(yùn)動(dòng),但是適量的運(yùn)動(dòng)還是很好的
    。
     
    　　健身操對(duì)身體的好處三
    、緩解精神壓力,娛樂(lè)身心
     
    　　健身操具有很多的價(jià)值(心理學(xué)作用),隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí),也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力,練習(xí)健身操緩解壓力有很好的娛樂(lè)身心的功效,健身操對(duì)身體的好處很多特別是身心健康!
     
    　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹
    ，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名詞
    。因?yàn)榻∩聿儆兄茉煨误w美、增進(jìn)健康美
    、緩解精神壓力,娛樂(lè)身心等作用
    。健身操實(shí)為一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇
    。希望對(duì)你有所幫助
    。
     
    　　注意事項(xiàng)
     
    　　1.循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始時(shí)
    ，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式
    ，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)
    。開(kāi)始不要做太長(zhǎng)時(shí)間
    ，以10分鐘為宜。
     
    　　在步伐走動(dòng)之前
    ，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)
    ，特別是下肢的適度伸展非常重要
    。天冷時(shí)
    ，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測(cè)一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來(lái)供參考
    。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后
    ，心肺耐力會(huì)增加
    ，心率會(huì)降低
    ，運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常較快。
     
    　　初學(xué)者以每周兩三次
    ，隔日為宜
    。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止
    ，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。
     
    　　2.衛(wèi)生與健康
    。健身操運(yùn)動(dòng)后
    ，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。

    　　經(jīng)常做有氧健身操者
    ，要留心自己的腳部
    ，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多
    ，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生
    ，所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥
    。
     
    　　3.適當(dāng)?shù)姆b
    。做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋
    。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊
    ，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟
    ，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝
    。
     
    　　4.女性應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
     
    　　(1)做操時(shí)要戴好胸罩
    ，以承托力較強(qiáng)的為好。
     
    　　(2)經(jīng)期做操
    ，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
    。
     
    　　(3)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操
    。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性
    ，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練
    。
     　　二
    、十分鐘健身操 
    　　一
    、早晨起床后
    ，洗漱完畢，大腦清醒了
    ，可以著睡衣
    ，穿拖鞋
    ，面向南方
    ，略帶微笑，雙足與肩等寬站立
    ，上身放松
    ，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地
    ，雙目遠(yuǎn)眺
    。
     
    　　二
    、頭部活動(dòng)：以頭作筆尖，用意念調(diào)動(dòng)頭部寫(xiě)兩個(gè)字?長(zhǎng)壽?
    。這兩個(gè)字可寫(xiě)兩遍
    ，然后令頭部圍繞這兩個(gè)字作圓
    ，先順?lè)较?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，再反方向?圈，以上動(dòng)作要緩慢些
    ，不求急躁
    ，但求穩(wěn)妥，時(shí)間約2分鐘
    。
     
    　　三、擴(kuò)胸活動(dòng)
    。姿勢(shì)站立不變
    ，兩腿稍屈
    ，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸
    。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)
    ，抬頭挺胸
    。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)
    ，再收回
    ，時(shí)間約1分鐘
    ，動(dòng)作注意要慢
    ，擴(kuò)胸時(shí)不要太猛烈，力量適中
    。
     
    　　四
    、交叉擺掌。站立姿勢(shì)不變
      ，兩手下垂，兩掌交叉
      ，掌心向腹部
      ，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度各人以自己適宜自然為度
      ，速度不求快
      ，張開(kāi)手臂之后
      ，隨即收臂
      ，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘
      。
     
    　　五
      、雙掌劃圓。兩掌心相對(duì)約10厘米
      ，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平
      ，相當(dāng)于中醫(yī)說(shuō)的?帶脈?高度
      ，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)
    。先身體略向左側(cè)劃圓
    ，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈
    ，再讓身體恢復(fù)到面朝南方
    ，順、逆方向劃圓各20圈
    ，然后身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)后
    ，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈
    ，這樣一來(lái)
    ，總共劃圓120圈，時(shí)間約3分鐘左右
    。
     
    　　六
    、弓步擴(kuò)胸法。一只腳在前
    ，一只腳在后
    ，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)
    ，手掌微握空心拳
    ，接著作兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
    ，動(dòng)作要慢
    ，使胸部擴(kuò)張肺活量增大吸氧氣增多，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)
    ，使上下肢及踝部得到鍛煉
    。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)
      。以上共2分鐘左右
      。
     
    　　七
      、放松及整理并結(jié)束。時(shí)間約一分鐘
      。方法是雙手搓搓熱
      ，在身體上下前后
      ，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下
      ，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底
      ，五趾用力彎曲
      ，中央凹處)重點(diǎn)按揉一番
      ，另外腰部也重點(diǎn)按揉一會(huì)兒
      ，時(shí)間約一分鐘
      。
     　　三、瘦腿健身操 
    　　第一節(jié)：我們要正坐在床上
      ，雙腿屈膝腳掌著地
      ，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式
      ，由下至上按壓，當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼
    ，肌膚略微發(fā)紅后
    ，即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法可以促進(jìn)腿部血液的循環(huán)
    ，還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱
    ，輕松瘦出美腿哦
    。
     
    　　第二節(jié)：正坐在床上
    ，雙腿微開(kāi)，膝蓋微屈腳掌著地
    。利用雙手握住腳踝
    ，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，然后換另一條腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)
    。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松，這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦
    。
     
    　　第三節(jié)：雙腿微開(kāi)站好
    ，利用腰部力量將身子向下彎，同時(shí)用雙手上下交替著拍打腿部
    ，使腿部肌肉得到放松
    ，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉
    。常這樣拍打腿部能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱
    ，輕松瘦出窈窕曲線。
     
    　　第四節(jié)：需要正坐在床上
    ，雙腿并攏
    ，略微屈膝，腳掌著地
    。利用食指的關(guān)節(jié)
    ，輕輕去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)
    。這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦
      ，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，讓你輕松擁有纖長(zhǎng)美腿哦。
     
    　　第五節(jié)：要正坐在床上
    ，雙腿盤(pán)起平放在床上
    ，雙手握拳，利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳踝
    ，從腿部?jī)蓚?cè)開(kāi)支輕輕按壓
    。按壓時(shí)，感覺(jué)腿部有略微的疼痛感即可
    。雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒
    ，讓其更顯撩人曲線哦
    。

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    運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚嗎 運(yùn)動(dòng)能讓皮膚變好嗎
     每天適量運(yùn)動(dòng)成為了愛(ài)美女士保持身體苗條的絕招，但是殊不知每天運(yùn)動(dòng)除了能帶來(lái)苗條的身材之外
    ，還能給皮膚帶來(lái)不小的變化
    。運(yùn)動(dòng)不僅僅能讓皮膚看起來(lái)更加緊實(shí)飽滿(mǎn)
    ，還能讓暗淡的皮膚光澤四射
    。那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚究竟有哪些好處呢
    ？下面給您一一解答
    運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚嗎 皮膚黯無(wú)光澤 
    很多女性不希望自己皮膚沒(méi)有光澤
    ，還沒(méi)到年齡就被戴上“黃臉婆”的帽子。這種狀況也是可以用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善的
    。運(yùn)動(dòng)加速了血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞
    。水分飽滿(mǎn)的細(xì)胞會(huì)令皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤
    ，散發(fā)健康氣息
    ，并且收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能
    ，而身體為了散熱，便會(huì)加快血液流量
    ，令皮膚紅潤(rùn)起來(lái)
    。另外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)
    ，伴隨著音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽
    ，這是一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律(生物鐘)處于動(dòng)態(tài)和諧狀態(tài)
    ，從而讓皮膚狀況達(dá)到平衡，而“平衡”恰恰是的膚色紅潤(rùn)的前提
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃x擇跳健身操
    、芭蕾舞
    、拉丁舞等運(yùn)動(dòng)
    ，芭蕾的音樂(lè)和拉丁的音樂(lè)哪個(gè)讓你更興奮?找對(duì)自己的興奮曲
    ，皮膚才會(huì)跟著一起快樂(lè)起來(lái)。
     皮膚粗糙松弛 
    隨著年齡增大
    ，皮膚也變得粗糙松弛起來(lái)
    。那些游泳運(yùn)動(dòng)員，個(gè)個(gè)皮膚都很好
    。很多經(jīng)常冬泳的中老年人也看起來(lái)比同齡人年輕。這是因?yàn)橛斡緯r(shí)水對(duì)皮膚起到特殊的“按摩”作用
    ，能有效避免和緩減皮膚的松弛和老化
    ，皮膚會(huì)變得光滑潔凈，富有彈性
    。 　　游泳的水溫常常比體溫低8～10℃
    。當(dāng)皮膚接觸冷水，毛細(xì)血管首先是收縮
    ，后是舒張，這時(shí)皮膚的血流量可以達(dá)到平時(shí)的4～6倍
    ，進(jìn)而改善皮膚的血液循環(huán)功能
    ，增加皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使皮脂腺分泌更加旺盛
    ，皮膚更健康
    。如果你也想皮膚緊致有彈性，可以選擇經(jīng)常去游泳或者進(jìn)行水中健身操
    ，時(shí)間以1個(gè)小時(shí)為宜
    。
     黑眼圈、臉部浮腫 　　
    黑眼圈
    、臉部浮腫經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上
    。身體來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管中
    ，便產(chǎn)生膨脹浮腫的現(xiàn)象
    。如果受到黑眼圈和臉部浮腫的困擾，那么就多做腹部運(yùn)動(dòng)吧!腹部運(yùn)動(dòng)比起其他的鍛煉更能幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
    ，起到促進(jìn)新陳代謝
    、加速身體中體液循環(huán)的效果，堅(jiān)持2～3周
    ，就能看到比較明顯的效果
    。轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘、仰臥起坐100下(分3～4組完成)
    、跳肚皮舞1小時(shí)……這些都是很好的腹部運(yùn)動(dòng)
    。如果你能在早上起床或臨睡前2小時(shí)，進(jìn)行適度的腹部運(yùn)動(dòng)
    ，效果更佳
    。
    運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以延緩衰老的
    ，下面通過(guò)三個(gè)方面來(lái)證明運(yùn)動(dòng)鍛煉帶給人體的神奇變化：
    (1)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
    ，心肌收縮力會(huì)增強(qiáng)
    ，排血量也會(huì)增加，因此心臟的供血情況會(huì)得到改善
    ，全身的血管彈性也會(huì)增強(qiáng)
    。血管彈性增強(qiáng)，就能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)于延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題
    ，答案是肯定的
      。
    (2)運(yùn)動(dòng)可以改善呼吸功能。我們都知道人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中耗氧量會(huì)大量增加
      ，能夠有效鍛煉肺活量
      ，提升肺功能。因此一個(gè)呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力
    ，這對(duì)于推遲身體老化進(jìn)程也是非常有幫助的
    。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題
    ，答案是肯定的。
    (3)運(yùn)動(dòng)可以提高消化系統(tǒng)功能
    。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人會(huì)大量消耗能力
    ，因此身體的代謝機(jī)制會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)消化液的分泌
    、肝臟以及胰腺功能都會(huì)得到改善，這對(duì)于消化系統(tǒng)功能的提高效果是非常顯著的
    。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題
    ，答案是肯定的。
    運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處1
    、大部分人平時(shí)非常怕出汗
    ，因?yàn)槌龊箷?huì)使我們的防曬失效，會(huì)讓我們的彩妝變型
    ，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)讓人尷尬的體味
    ，總之
    ，誰(shuí)也不愿意出汗。曉*老師體質(zhì)是有點(diǎn)愛(ài)出汗的呢
    。
    。嗯。
    。。
    2
      、大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調(diào)節(jié)體溫的生理現(xiàn)象
      。 在高溫的健身房里和戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候達(dá)到出汗的極限，然后補(bǔ)充水分這樣來(lái)保證我們的身體得到正常運(yùn)作
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒浅酥猓阒莱龊菇o你帶來(lái)的其它奇妙的益處嗎?不知道就對(duì)了
      ，知道也別說(shuō)，讓我來(lái)扒拉一下
    3、幫助傷口愈合：的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用
      。 我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺
      ，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉
      ，加速傷口的愈合
      。
    4、奇妙的排毒功能：當(dāng)我們出汗的時(shí)候
      ，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎?其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分
      ，尿素
      ，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素
      ，它們也可以隨著汗液被排出體外
      。這就是人們常說(shuō)的排毒。
    5
      、汗液有抗菌功能：我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒(méi)深入了解過(guò)，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力
    。
    6
    、出汗(運(yùn)動(dòng))有助于消痘：運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過(guò)
    ，運(yùn)動(dòng)后還是要清潔皮膚喲
    。否則汗液混合油脂垃圾會(huì)加重毛孔的堵塞。其次
    ，大量合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的各個(gè)機(jī)能的新陳代謝速度，保證每個(gè)部位的健康
    ，從而減少痘痘
    。傍晚繞著公園跑到酣暢淋漓其實(shí)也是一種享受喲~
    7、改變心情：運(yùn)動(dòng)出汗
    ，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生
    ，繼而改變你的心情，控制情緒波動(dòng)
    ，幫助止痛等。不知道我們當(dāng)中有多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷
    ，就是你可能在步入健*房的時(shí)候
    ，心情郁悶
    ，看誰(shuí)都不順眼，但出來(lái)的時(shí)候就變得開(kāi)開(kāi)心心的了
    。說(shuō)不定還能遇到帥帥的他呢~
    8
    、調(diào)節(jié)體溫：當(dāng)然，還有我們大家都知道的調(diào)節(jié)體溫的功能
    。
    總之，運(yùn)動(dòng)出汗是有助于健康的
      ，身體健康了
      ，你的膚色必然會(huì)變得漂亮
      ，能幫你保持良好的精神狀態(tài)
      ，整個(gè)人看上去會(huì)有一種健康的美。所以
      ，護(hù)膚/美容必須先要關(guān)心自己的健康。
    

          
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體