怎樣練力氣大

，鍛煉效果是不明顯的，所以我們應該根據(jù)自身的情況增加杠鈴的重量。在做這個動作的時候，最好有教練陪同，避免受傷。

2、提升硬拉重量：很多人在開始做硬拉動作的時候

，是很難發(fā)力的，因為本身的力氣是非常小的，所以需要鍛煉半年之后才能做這個動作，隨后再根據(jù)自身的情況慢慢提高硬拉的重量，這個動作對于力氣的訓練是非常明顯的。一定要堅持下去。

3

、保持平板支撐2分鐘：平板支撐這個動作，看上去很簡單，其實想要做標準其實是很難的，而且還要長時間的平板支撐，它對于身體上每個肌肉力量都是有要求的。這個動作可以有效鍛煉到我們的腹橫肌，長期堅持下去，并且不斷增加平板支撐的時間，過段時間后，身體的力量就會增加。

4、啞鈴單腳戰(zhàn)站立10秒：這個動作也是非常簡單的

，但是需要每天鍛煉，不可停歇。我們雙手握著啞鈴，將一條腿離開地面，另一條腿支撐著地面，站立時間需要達到10秒，這個動作可以有效鍛煉腿部、臀部等等的肌肉。

5

、懸掛引體向上30秒：這個動作相對就難些了，所以在做的時候，動作需要標準著，否則很容易會給脊椎造成損傷。我們將身體懸掛的時候，要堅持30秒。

通過上文

，我們知曉了這幾種增加力氣的動作。生命就是在于運動，所以在日常生活中，我們要熱愛運動，使得身體更加健康。

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