肩怎么練寬

，只是動了肩膀，這個動作與呼吸要達到一致，均勻進行著，不斷重復(fù)著。

練寬肩膀的原則

1、肩膀這里的肌肉

，在專業(yè)術(shù)語上被稱為“三角肌”，三角肌也有構(gòu)造的，被分為了前束、中束、后束這三個部分。所以在鍛煉肩膀的時候，不能只單一的鍛煉一個部位，這三個部位都應(yīng)當(dāng)?shù)玫竭m量的鍛煉，這樣鍛煉起來，才不會覺得不協(xié)調(diào)，使得肩膀的線條變得更加優(yōu)美，也變得更加寬闊。

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、想要很好鍛煉肩膀，那么有兩個動作需要長期堅持，那就是推舉、側(cè)平舉，我們在剛開始鍛煉肩膀的時候，這兩個動作就該加入進來了。推舉這個動作主要是刺激著三角肌，使得這部分肌肉變得更加龐大，肩膀從而變得更加寬厚。而側(cè)平舉動作會增加肩膀的寬度，若是腰部也細(xì)細(xì)的，那么身體就會形成一個倒三角，這是很多人羨慕的一個身形。

完美的身形都是離不開長期的鍛煉

，只有付出才會有回報。我們在運動的時候，飲食上是需要及時補充的，要多吃些新鮮的水果和蔬菜