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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      喝涼水好嗎
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 09:25:24
        
      

        
      
           
      喝涼水好嗎
      喝水是每個(gè)人每天都會(huì)做的事
        ，這能很好的避免身體因?yàn)槿彼霈F(xiàn)一些不好的后果
      。但是在喝水上存在兩個(gè)群體，就是喝熱水和喝涼水
      ，那么這兩者有什么區(qū)別呢?每天喝涼水好不好呢?一起來(lái)了解下。
      喝涼水好不好
      據(jù)調(diào)查表明全世界只有我們中國(guó)人喜歡喝熱水
      ，其他國(guó)家的人多數(shù)是喝涼水
      ，這主要是因?yàn)橥鈬?guó)人的飲食和我們不一樣，他們多以肉食為主
        ，食物的熱量比較高
        ，所以不需要用熱水來(lái)提供熱量。而我們多是以蔬菜瓜果為主
        ，肉類為輔
        ，所以需要喝熱水來(lái)為身體提供能量，所以在條件允許的情況下還是建議多喝熱水比較好
        。
      什么時(shí)候喝涼水
      1
        、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體溫會(huì)升高，出汗后身體的水分會(huì)減少
        ，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮壤渌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，能很好的補(bǔ)充身體所需的水分，另外也能比較好的降低體溫
        。
      2
        、發(fā)燒：很多人在發(fā)燒時(shí)喜歡喝熱水，其實(shí)可以選擇喝涼水來(lái)降溫
        ，因?yàn)榘l(fā)燒體溫升高
        ，這時(shí)候保證身體水分也能很好的抵抗細(xì)菌病毒的侵襲，選擇涼水能起到不錯(cuò)的緩解效果
        。
      3
        、減肥：有研究表明喝涼水能促進(jìn)減肥，因?yàn)樯眢w會(huì)消耗自身的能量來(lái)將涼水加熱到和體溫相符的溫度
        ，所以喝涼水能輔助減肥
        。
      喝涼水的注意事項(xiàng)
      1、不能一次性的進(jìn)食大量的涼水
        ，這對(duì)于人體很不利
        ，大量的水分進(jìn)入人體后會(huì)比較容易的沖淡血液，體液也會(huì)被沖淡
        ，所以人體可能會(huì)出現(xiàn)生病的跡象
        。
      2、不建議熱涼水交替飲用
      ，這樣可能會(huì)讓身體產(chǎn)生不適感
      ，嚴(yán)重的可能會(huì)拉肚子。
      3
      、口渴的時(shí)候不建議喝冷歲
      ，因?yàn)檫@時(shí)候喝熱水的效果要比冷水好很多，能起到解渴的效果
      。
      上述就是針對(duì)喝涼水好不好進(jìn)行的分析
      ，通過本文可以看出在一些特定的條件下適當(dāng)?shù)娘嬘美渌畬?duì)身體有好處，但是如果長(zhǎng)期的飲用冷水會(huì)造成身體熱量供應(yīng)不足
      ，還有可能傷及腸胃
      。所以喝冷水還是熱水可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣及飲食來(lái)決定。
      喝冰水對(duì)身體好不好
      您好
      喝涼水傷肺
      。
      人是靠陽(yáng)氣維持生命的
      ，不能靠寒涼；如果用寒涼瀉火的方法維持生命
      ，則生命就會(huì)消亡
      。一直以來(lái)，脾胃都是喜歡暖的
      ，而不喜歡寒涼
      。
      人的肺是水之上源，也是不耐寒熱的嬌臟
      。喝涼水降火氣首先是傷肺的
      。另外，喝涼水也容易讓寒氣入腎
      ，腎是先天之本
      ，寒氣會(huì)讓腎的功能發(fā)揮受限。
      擴(kuò)展資料：
      適合喝涼水的時(shí)候：
      1
        、運(yùn)動(dòng)
      在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)
        ，人體核心體溫會(huì)升高。出汗是我們身體的冷卻機(jī)制
        ，但是我們損失了大量的水和電解質(zhì)
        ，需要補(bǔ)充。在運(yùn)動(dòng)過程中喝涼水既可以補(bǔ)充身體失去的水份
        ，也可以降低體溫
        。飲用涼水組能夠保持核心溫度，比喝溫水組體溫下降50％
        。
      2
        、減肥
      喝涼水已被證實(shí)可以促進(jìn)減肥，因?yàn)樯眢w要消耗能量來(lái)將水加熱至體溫
      ，所以每天喝涼水可以幫助70公斤的人額外消耗70卡路里熱量
      。
      人民網(wǎng)-喝涼水不能降火氣
      喝冰水不好嗎?
      準(zhǔn)確的說
      ，開水和冰水都不夠健康，經(jīng)常喝冰水
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重
      ，增加濕氣，不僅如此
      ，還會(huì)損害腸胃
      ，引起胃病，腹痛腹瀉
      ，而開水也要看溫度
      ，溫度太高的開水長(zhǎng)時(shí)間喝會(huì)燙傷食道黏膜，容易引起損傷咽喉組織
      ，燙傷細(xì)胞
      ，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致咽喉癌，甚至食道癌
      。所以喝水最好以30℃～40℃之間為益
      。
      下面是最佳的飲水時(shí)間，建議大家收藏一下
      。

      6：30-7：30

      早起一杯水雖然沒有網(wǎng)上流傳的那么玄乎比如早上起來(lái)血液濃縮如何不補(bǔ)水特別容易患上腦血栓
      ，但是經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于缺水的狀態(tài)
      ，醒來(lái)以后喝一杯200毫升左右的溫開水
      ，既可以幫助補(bǔ)充流失的水分，還能夠幫助身體及時(shí)排出代謝廢物和毒素
      。但是要記住不要喝涼水
      ，喝水的速度不宜過快，這樣反倒對(duì)身體沒有好處還會(huì)刺激胃腸道
      。

      9：00-10：00

      這個(gè)時(shí)間通常是上班族到達(dá)公司
      ，開始準(zhǔn)備一天工作的時(shí)候，早晨匆匆趕路
      ，也會(huì)讓身體流失一些水分
      ，所以在抵達(dá)公司工作單位之后，最后喝一杯水
      ，為身體及時(shí)補(bǔ)充水分
      。

      11：00-12：00

      經(jīng)過一個(gè)上午的忙碌，就快到吃中午飯的時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水
      ，不僅能幫助身體放松，緩解緊張的工作的工作狀態(tài)，還能再中飯之前
      ，幫助腸胃蠕動(dòng)
      。

      13：00-13：30

      中飯過后的半小時(shí)左右，也是身體和腸胃非常需要水的時(shí)候
      ，這時(shí)喝上一杯水
      ，更有助于食物的消化。

      15：00-15：30下午三點(diǎn)左右
      ，是膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，這時(shí)候喝一些水
      ，可以幫助身體排出一些毒素
      。

      17：30-18：00

      就快結(jié)束一天的工作，準(zhǔn)備收工吃晚飯
      ，這時(shí)喝一杯水
      ，能夠起到一些飽腹的作用，以免晚上吃得太多
      。

      22：00-22：30

      睡前喝一杯水
      ，可以為身體補(bǔ)充將在夜里流失的水分，也防止半夜口渴影響睡眠
      。注意不要喝得太多
      ，這樣會(huì)可能會(huì)引起水腫或者頻繁起夜影響睡眠。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/52109.html.
      
          
      
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