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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)后出汗好不好
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 10:19:13
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)后出汗好不好
      很多人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候必須要出汗
      ，如果不出汗身體達(dá)不到有效的訓(xùn)練
      ，也就沒(méi)有了健身的意義，那么這種想法對(duì)不對(duì)呢?跟著本文一起來(lái)了解下運(yùn)動(dòng)后出汗好不好
      。
      運(yùn)動(dòng)后出汗好不好
      有研究表明訓(xùn)練出汗會(huì)隨著毛孔排出
      ，能及時(shí)的將身體的重金屬毒素排出，適量的排汗能促進(jìn)身體的排泄
      。但是如果長(zhǎng)期大量的出汗會(huì)導(dǎo)致身體虛脫
      ，出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象。另外汗液大部分都是來(lái)自血液
      ，如果長(zhǎng)期的出汗會(huì)導(dǎo)致一些礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨著汗液丟失
      ，可能會(huì)直接導(dǎo)致血容量下降
      、心率加快等，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)中暑脫水的效果
      。而且身體鈉元素
      、鉀元素等電解質(zhì)的大量丟失也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)障礙，出現(xiàn)肌肉無(wú)力的現(xiàn)象
      。
      運(yùn)動(dòng)出汗的好處
      1
      、提升免疫力：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗能提升免疫力，提高抗病毒
      、抗菌的能力
        。
      2、美膚：運(yùn)動(dòng)后出汗會(huì)讓肌膚呈現(xiàn)光滑的狀態(tài)
        ，對(duì)一些痘痘、美白等有很好的效果
        ，讓皮膚更加的緊致
        。
      3、燃燒脂肪：運(yùn)動(dòng)后出汗能達(dá)到燃燒脂肪的效果
        ，能很好的預(yù)防三高
        ，且能將脂肪很好的轉(zhuǎn)化成熱量，從而能隨著身體的毒素通過(guò)汗液排出體外
        ，起到減脂的效果
        。
      4
        、提升新陳代謝：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗的話會(huì)提升新陳代謝，有助于促進(jìn)腸胃消化
        ，大大的促進(jìn)食欲
        。
      5、預(yù)防骨質(zhì)疏松：運(yùn)動(dòng)能很好保留身體的鈣物質(zhì)
        ，避免因?yàn)殁}元素流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      上述就是本文針對(duì)運(yùn)動(dòng)后出汗好不好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出運(yùn)動(dòng)后適量的出汗能有助于身體的排泄及身體素質(zhì)的提升
        。但是如果長(zhǎng)期的大量運(yùn)動(dòng)出汗
        ，會(huì)導(dǎo)致身體的礦物質(zhì)元素流失，從而會(huì)降低身體的免疫力
        ，出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象
        。所以建議在運(yùn)動(dòng)上要合理的進(jìn)行安排時(shí)間及訓(xùn)練的力度，這樣才能更好的維持身體呈現(xiàn)健康的狀態(tài)
        。而且在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分
        ，這樣能更好的保持體液的平衡，謹(jǐn)防脫水癥狀出現(xiàn)
      。
      跑步出汗很多好不好
       跑步出汗很多好不好
      　　跑步出汗很多好不好
      ，很多人經(jīng)常在健身的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)滿(mǎn)頭大汗的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為出汗越多
      ，效果就會(huì)越好
      ，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。以下是跑步出汗很多好不好的相關(guān)介紹
      ，一起來(lái)看看吧
      。
      　　跑步出汗很多好不好1　　 大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力 
      　　有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用
      ，所以覺(jué)得出汗越多越好
      。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分
      。
      　　出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了
      ，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面
      ，經(jīng)皮膚表面微生物的作用
      ，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈
      。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外
      ，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素等。隨著汗液的丟失
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了
      。
      　　因此，對(duì)于少量的出汗
        ，可以不必太在意
        ；但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了
        。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少
        ，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降
        ，心率加快
        ，排汗率下降，散熱能力下降
        ，體溫升高
        ，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水
        ，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑
        。
      　　脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重
      、腎臟受損
      。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙
      ，引起肌肉無(wú)力
      、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降
      ，產(chǎn)生疲勞感
      。
      　　 出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn) 
      　　當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液
      。那么
      ，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？
      　　補(bǔ)什么一般來(lái)說(shuō)
      ，如果出汗量不大
      ，補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料，如礦泉水
      、白開(kāi)水、茶水
      、碳酸飲料
      、果汁
      、綠豆湯、牛奶
      、運(yùn)動(dòng)飲料等均可
      。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料
      、鹽水
      、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水
      ，以免引起低鈉血癥
      。
      　　補(bǔ)多少補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少
      。那么
      ，怎么知道丟失的汗量呢？一般根據(jù)出汗后體重的減少
      ，大致可得知丟失的體液量
      ，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次
      ，即每次補(bǔ)充100～200毫升
      ，不要暴飲。
      　　何時(shí)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的前
      、中
      、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液
      ，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液
      。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡
      ，不能出現(xiàn)脫水
      ，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況
      ，在運(yùn)動(dòng)前
      、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液。
      　　 不同的人怎么補(bǔ)水 
      　　青少年如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大
      ，比如在0.5~1升
      ，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。
      　　老年人：老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大
      ，出汗量也不多
      ，有的人還伴有某種慢性病，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
      ，可以適量補(bǔ)充礦泉水
      、白開(kāi)水
      、茶水、綠豆湯
      、牛奶等
      。
      　　肥胖者：對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重
      ，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備
      。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多
      ，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無(wú)糖飲料
      。
      　　高血壓患者：高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng)
      ；如果出汗量較大
      ，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響
      。
      　　糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律
      、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖
      ；同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      ，防止血糖的大幅波動(dòng)。如果出汗量較大
      ，可補(bǔ)充低糖或無(wú)糖的飲料
      ，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。
      　　跑步出汗很多好不好2　　跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪
      ，加速脂肪燃燒
      ，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑
      。如果是劇烈的`快速跑不僅不能燃燒脂肪
      ，反而加速體內(nèi)糖原的耗盡，使你出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖以及運(yùn)動(dòng)能力降低等癥狀
      。
      　　堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能
      。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高
      。
      　　另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)
      ，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病
      。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)
      ，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
      　　1
      、控制血壓
      。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬
      ，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管
      ，加速血液循環(huán)
      ，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的
      。
      　　2
      、促進(jìn)消化。不出汗
      、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化
      ，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響
      ，導(dǎo)致人晚上睡不香
      。
      　　3、排出毒素
      。專(zhuān)家表示
      ，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸
      、尿素
      、氨等毒素排出，還能保障鼻子
      、皮膚
      、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通
      。
      　　4
      、健康養(yǎng)顏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？偛怀龊沟娜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出
      。出汗可以清潔毛孔
      ，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
      　　5
      、減肥
      。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)
      ，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量
      ，通過(guò)汗液排出體外。因此
      ，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒
        ，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用
        ，是理想的減肥方法
        。
      　　跑步出汗很多好不好3　　運(yùn)動(dòng)是一種可以有效提高我們身體體質(zhì)的一種方法，不管是什么樣的季節(jié)我們都需要進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持
        ，跑步是好多朋友會(huì)進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)
        ，特別是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)有出汗的情況，這也是一種正常的反應(yīng)
        ，而且對(duì)身體也有好處
        。
      　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，程度激烈
        ，體溫就會(huì)持續(xù)升高
        ，需要散熱的汗水也就越來(lái)越多。汗水的多少表明了運(yùn)動(dòng)量的大小
      ，所以在一定程度上
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多的確越好，因?yàn)檫@代表運(yùn)動(dòng)量大
      ，可出汗本身卻沒(méi)有什么益處
      。
      　　然而在一些特定的時(shí)候，外部環(huán)境也會(huì)影響我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量
      。例如
      ，在潮濕的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓我們出更多的汗
      。出汗散熱的原理是
      ，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)吸收體溫。
      　　潮濕的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)
      ，這樣體溫就下降得慢
      ，自然需要出更多的汗來(lái)散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好
      ，也不會(huì)讓你減掉更多的脂肪
      ，唯一帶來(lái)的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分
      ，以防止自己因?yàn)槌龊惯^(guò)多而脫水
      。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了
      ，請(qǐng)停下來(lái)補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康
      。
      　　出汗對(duì)健康并沒(méi)有什么特別的益處
      ，出汗的時(shí)候，我們的毛孔會(huì)張開(kāi)
      ，美容師為了達(dá)到深層清潔的目的
      ，也會(huì)用蒸汽讓我們的毛孔張開(kāi)，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚
      。
      　　但如果讓汗液長(zhǎng)期停留在皮膚表面
        ，卻會(huì)導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹
        。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗后必須立即洗澡
        。皮膚敏感的人
        ，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件干凈的衣服，出汗后能夠立即更換
        。
      　　通過(guò)以上的介紹
        ，我們現(xiàn)在知道了冬天跑步出汗好，不過(guò)在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)出汗后我們也要注意保暖
        ，特別是運(yùn)動(dòng)后要注意防止出現(xiàn)受傷引起感冒的情況
        ，在運(yùn)動(dòng)后我們要立即擦汗，然后穿上衣服
        ，而且在跑步出汗后也要及時(shí)的補(bǔ)充水分
        。
      運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處
       運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處
      　　運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處，在現(xiàn)實(shí)生活中
        ，運(yùn)動(dòng)跑步的人是非常多的
        ，這樣可以鍛煉自己的身體，而我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)跑步時(shí)也是有著很多講究的
        ，為大家分享運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處
        。
      　　運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處1　　 1、排毒防癌 
      　　排毒防癌最好的方法就是出汗
        。
      　　主動(dòng)的出汗不僅能夠加快人體的體液循環(huán)和新陳代謝
        ，還能有效地將體內(nèi)的乳酸、尿素等病毒排出
        ，甚至還能保障鼻子
        、皮膚、肺臟等一系列的暢通
      。像一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員患癌癥的幾率就很小
      ，這是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期進(jìn)行跑步出汗的原因
      。
      　　 2、潤(rùn)膚護(hù)膚 
      　　不怎么出汗的人
      ，皮膚代謝就會(huì)很緩慢
      ，皮膚里的一些代謝物不容易排出。而經(jīng)常出汗的人皮膚看起來(lái)就會(huì)滋潤(rùn)的多
      ，因?yàn)楹挂耗軌蛴行У娜コ氯椎亩舅?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，消除臉上的黑色素和粉刺?/p>
      　　尤其是夏天出汗，你會(huì)感覺(jué)到大汗淋漓之后那種皮膚的舒爽
      ，長(zhǎng)而久之
      ，不僅顯得臉部滋潤(rùn)有光澤，就連痘痘都消失不見(jiàn)了
      。汗液的功能不僅能排毒
      ，對(duì)著皮膚有著很大的美容效果。
      　　 3
      、提高免疫力 
      　　現(xiàn)在有太多的人靠吃著保健品來(lái)提高免疫力
      ，其實(shí)大可不必這樣，不說(shuō)保健品帶來(lái)的副作用
      ，還浪費(fèi)了錢(qián)
      。
      　　要想提高免疫力的最好辦法就是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)出汗，汗液中含有抗菌肽能
      ，能夠抵御細(xì)菌
      、真菌，有效地增強(qiáng)自身的免疫力
      。選擇每次30分鐘的跑步
      ，堅(jiān)持下去，免疫力也會(huì)隨之不斷增強(qiáng)
        。
      　　 4
        、穩(wěn)定血壓 
      　　跑步運(yùn)動(dòng)出汗后，可以擴(kuò)張你的毛細(xì)血管
        ，加速血液循環(huán)
        ，增加血管壁的彈性，達(dá)到降低血壓的目的
        。而且跑步出汗還可以加快血液的循環(huán)
        ，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
      　　所以能夠降低高血壓
      ，除了控制飲食以外
      ，最好的療養(yǎng)方法就是出汗。
      　　 5
      、預(yù)防骨質(zhì)疏松 
      　　上了一定年紀(jì)的人群都容易得骨質(zhì)疏松
      ，是因?yàn)轶w內(nèi)的鈣質(zhì)在不斷的流失
      。那么，生活中我們應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防鈣質(zhì)的流失呢
      ？
      　　還是出汗
      ！北京醫(yī)科大學(xué)骨科專(zhuān)家曾研究表明：出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。
      　　 6、促進(jìn)消化 
      　　夏天太熱
      ，很多人選擇待在空調(diào)房里一天都不出來(lái)
      ，其實(shí)這樣做只會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢，影響消化
      ，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)衰弱
      ，變得沒(méi)有食欲，吃不下飯
      ，這都是跟出汗有關(guān)系
      。
      　　所以，越是這個(gè)時(shí)候越要運(yùn)動(dòng)出汗
      ，不僅能夠加快身體的代謝，還有助于腸道蠕動(dòng)
      ，改善消化
      ，特別是那些有便秘的人群。
      　　當(dāng)然了
      ，雖然出汗很好
      ，但夏天外出跑步還是得注意哦，避免中暑
      ，最后弄得適得其反就不好了
      。
      　　 夏天跑步的建議 
      　　高溫時(shí)不要進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步；跑步出汗要有度
      ，避免脫水
      ；學(xué)會(huì)正確補(bǔ)水；少量多次補(bǔ)水
      ，切勿暴飲
      ；重要的事情說(shuō)三遍：切勿暴飲、切勿暴飲
      、切勿暴飲
      ！
      　　運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處2　　 體育運(yùn)動(dòng)的好處 
      　　 美化身體外貌 
      　　運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健美的目的，不斷美化身體外貌
      。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中
      ，身體需要充足的熱量來(lái)維持消耗所需
      ，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運(yùn)動(dòng)能夠不斷緊實(shí)身體肌肉
      ，美化身體線條
      。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛
      ，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外
      ，自然是精力充肺，面色紅潤(rùn)有光澤
      。
      　　 改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能 
      　　參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
      ，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時(shí)間迅速作出正確的反應(yīng)
      。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對(duì)于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)
      ，保持身體各項(xiàng)活動(dòng)的正常進(jìn)行。
      　　 促進(jìn)骨骼
      、肌肉生長(zhǎng) 
      　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)
      ，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)
      ，幫助增強(qiáng)心肺功能
      ，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能
      、消化系統(tǒng)功能
      ，從而達(dá)到全身的`身體狀況的改善，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，提高其抗病能力
      ，保持身體健康強(qiáng)壯。
      　　 增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力 
      　　參加體育運(yùn)動(dòng)
      ，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感
      ，是個(gè)體在社會(huì)交往中得到滿(mǎn)足。另一方面
      ，體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加深對(duì)自我的認(rèn)識(shí)
      ，讓自我不對(duì)進(jìn)行自覺(jué)或者是不自覺(jué)地修正自身，這樣能使自己成為更適合
      、更適應(yīng)社會(huì)的人
      。
      　　伏爾泰說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”。千年來(lái)
      ，人們一直在實(shí)踐中慢慢認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)之于生命的密切關(guān)系
      。我們說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)是因?yàn)槿梭w的器官和肌肉總是要越使用才會(huì)越發(fā)達(dá)，越使用才會(huì)越有力
      。那參加體育運(yùn)動(dòng)究竟有哪些好處呢
      ？
      　　 陶冶情操 
      　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人
      ，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)能夠陶冶人的情操
      ，讓人在生命活動(dòng)進(jìn)行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性
      ，是自身的個(gè)性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展
      。
      　　 舒緩身心 
      　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人
      ，能夠充分享受在體育運(yùn)動(dòng)中流汗帶來(lái)的幸福感。在運(yùn)動(dòng)中
      ，全身的血液循環(huán)不斷加快
      ，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松
      。
      　　 小貼士 
      　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)
      ，進(jìn)行體育鍛煉的人身體才能保持健康狀態(tài)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人
      ，身體免疫力明顯下降
      ，身體素質(zhì)明顯弱。
      　　運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓對(duì)身體的好處3　　 做有氧運(yùn)動(dòng)的好處 
      　　這種鍛煉
      ，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內(nèi)的糖分
      ，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      ，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式
      。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內(nèi)的糖分
      ，所以說(shuō)
      ，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的
      ，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)
      ，像慢跑、騎自行車(chē)
      。
      　　 有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些 
      　　 1
      、跆拳道 
      　　運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：有利于減少脂肪、增加肌肉
      、使身體變得輕盈敏捷
      ；對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性
      ；由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身
      ，所以瘦腰的效果最為明顯
      。
      　　 2、游泳 
      　　運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳是克服水的阻力而不是克服重力
      ，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損
      ，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)
      ，熱量消耗大
      ，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)
      。
      　　 3
      、慢跑 
      　　運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步
      ，大腦的供血
      、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高
      ；“通風(fēng)”作用
      ，在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升
      。
      

          
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        ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
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