什么人不適合跑馬拉松

飯后百步走 2023-06-03 14:28:41

什么人不適合跑馬拉松

現(xiàn)在很多的城市在不同的時間都會舉行馬拉松比賽，馬拉松是需要有很強(qiáng)的耐力以及很強(qiáng)的身體素質(zhì)的人群才能進(jìn)行的

，所以有一些人并不適合跑馬拉松

，如果身體條件不好卻硬要堅持跑馬拉松

，就會對生命安全造成威脅

，大家一定要引起重視

，下面就給大家介紹一下什么人不適合跑馬拉松

。

一

、什么人不適合跑馬拉松

不適合跑馬拉松的人群還是非常多的

，像沒有經(jīng)過身體檢查的人

，沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人群，在做一些輕微運動以后就感覺到胸痛或者心絞痛的人群

，發(fā)作過心臟病的人群

，患有先天性心臟病，風(fēng)濕性心臟病的人群

，心肌炎患者

，高血壓患者，心率不齊患者

，糖尿病患者以及有吃降壓藥物的患者

，都是不適合進(jìn)行馬拉松的。跑馬拉松之前如果出現(xiàn)了發(fā)燒感冒問題

，那么也應(yīng)該立刻停止比賽

，每一個參賽人員都應(yīng)該在比賽之前做好身體檢查工作，聽取醫(yī)生的建議

，特別是老年人參加馬拉松

，一定要注意年齡的增長，身體器官功能下降

，有的時候會出現(xiàn)肌肉痙攣問題

，應(yīng)該根據(jù)自身的情況來安排運動量，不適合跑馬拉松的人就一定要停止

，不要盲目進(jìn)行

。

二、跑馬拉松預(yù)防猝死方法

很多人跑馬拉松是為了自己的虛榮心或者趕潮流

，并不是真正的熱愛這個運動

，比賽之前一定要做好心血管方面的檢查

，不要因為趕時髦而出現(xiàn)猝死的情況。跑馬拉松想要避免猝死出現(xiàn)

，那么跑完以后一定不能馬上停止

，應(yīng)該用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下來

，就有可能讓心臟方面受到損害而出現(xiàn)猝死情況

，應(yīng)該用循序漸進(jìn)的方式停止，放松身體

，然后把疲勞的感覺消除

。

上面給大家介紹的就是什么人不適合跑馬拉松，看了上面的介紹

，大家應(yīng)該也有了一定了解

，我們經(jīng)常會在新聞上面看到有人跑馬拉松出現(xiàn)猝死情況，所以一定要以自己的生命安全為主

，不要因為自己的虛榮心

，身體不舒服還堅持跑。這樣就是對自己的生命不負(fù)責(zé)任

，不適合跑馬拉松的人可以選擇其他的運動方式

。

跑馬拉松猝死與體質(zhì)無關(guān) 哪些人不宜長跑

提示：珠海半程馬拉松發(fā)生猝死事件，有數(shù)據(jù)顯示

，馬拉松屬于高危運動

，心血管疾病發(fā)病幾率比平時提高7倍。所以

，參加馬拉松之前

，最好做一下24小時動態(tài)心電圖，因為有些心臟病發(fā)病前毫無癥狀

。
珠海半程馬拉松賽

，距離終點還有1公里的方勇一頭栽倒在地上，心臟驟停

，搶救無效死亡

。據(jù)悉，每年因為長跑而猝死的事情常發(fā)生

，大多數(shù)是年輕業(yè)余運動員

。這次馬拉松的跑友方勇是特種兵出身，熱愛戶外運動

，身體一向都很好

，為什么還是發(fā)生這樣不幸的事呢？
馬拉松猝死與體質(zhì)有關(guān)系嗎

？
有數(shù)據(jù)顯示

，國際馬拉松賽事死亡率在50000/1

，被視為高危運動。在廣州馬拉松出現(xiàn)個別猝死案例后

，很多人將問題歸咎于國人體質(zhì)的下降

，其實并非如此。跑馬拉松猝死事件

，大多數(shù)是心臟病發(fā)死亡

，雖然經(jīng)常鍛煉可以降低30%—50%的心血管病風(fēng)險

，但如果是馬拉松

，心血管發(fā)病幾率將提高7倍。
研究發(fā)現(xiàn)

，在馬拉松途中心臟過半數(shù)部位都會因為血液流動下降和炎癥介質(zhì)增加而停止活動

，這種暫時性的心臟受損現(xiàn)象，可能是造成猝死的原因之一

。另外

，人體在進(jìn)行緊張激烈的運動時，體內(nèi)代謝速率加快

，心肌需氧量增加

，此時易出現(xiàn)心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時

，有可能發(fā)生心肌缺血壞死

，直接導(dǎo)致心臟驟停，從而使運動者發(fā)生猝死

。
心臟有隱疾的人不適宜長跑
患風(fēng)濕性心臟病

、先天性心臟病的人群絕對不適合長跑，近期內(nèi)犯過心臟病的人

、有嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)的人

，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發(fā)白發(fā)青的人

，都不適合長跑

。需要提醒的是，有些心臟病平時可能沒什么征兆

，這樣就很容易造成類似跑馬拉松猝死的事件

。
另外，像病毒性感冒

，會誘發(fā)心衰和心肌炎

。特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。所以感冒如果長達(dá)兩周沒有好

，還伴有咳嗽

、胸悶

、心慌、憋氣

，就要引起重視

，及時就診避免誘發(fā)心臟病。
所以

，參加馬拉松長跑的人

，最好檢查一下心臟。普通的心電圖比較難發(fā)現(xiàn)隱秘性的心臟病

，最好做一下24小時動態(tài)心電圖

。

哪些人不能參加馬拉松運動
？

由于馬拉松運動量大

，對心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)

、呼吸系統(tǒng)等的要求特別高

。下列人群不建議參加馬拉松運動：

A.沒有經(jīng)過全面身體檢查的人。

B.沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人

。

C.在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人

。

D.近期內(nèi)犯過心臟病的人。

E.患風(fēng)濕性心臟病的人和先天性心臟病的人

。

F.有高血壓或其他心臟病

、心肌炎的人。

G.嚴(yán)重心律不齊的人

。

H.血糖過高或過低的糖尿病人

。

I.吃了降壓藥血壓仍超過140/90毫米汞柱的人。

J.過于肥胖的人

。

另外

，老年人參加馬拉松比賽要量力而行。老年人由于身體各機(jī)能器官隨著年齡的增長而逐漸衰退

，各種疾病

，特別是心血管系統(tǒng)的發(fā)病率相對高一些。因此參加跑步時一定要根據(jù)本人的具體情況安排運動量

，要選擇適宜的方式進(jìn)行

，不要急于求成。

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