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跳高的技巧

飯后百步走 2023-06-03 14:35:45

體育項(xiàng)目的種類有很多

,跳高就是集中一種
,要完成跳高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就需要結(jié)合助跑,起跳以及越桿等動(dòng)作來完成
,這也是田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種,也是現(xiàn)在奧運(yùn)會(huì)里面的一個(gè)項(xiàng)目
,想要跳得更高就一定要掌握一定的技巧
,下面就給大家介紹一下跳高的技巧有哪些。

、跳高的技巧

想要讓跳高的成績(jī)更好

,那么助跑以及起跳就非常重要,一定要相互結(jié)合在一起
,身體的重心是需要向上的,不要太早就進(jìn)行倒桿
,空中的動(dòng)作也非常重要
,在剛開始進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,一定要不斷的練習(xí)跳,這樣動(dòng)作才能夠定型
,姿勢(shì)才能更加準(zhǔn)確
,想要讓跳高成績(jī)更好
,還應(yīng)該讓彈跳力提高
,可以先練習(xí)助跑,起跳
,還應(yīng)該練習(xí)一下杠鈴
,空中的動(dòng)作需要使用下腰來訓(xùn)練,想要跳得更高彈跳力也非常重要
,需要進(jìn)行四步助跑,單足跳
,跨步跳來訓(xùn)練
,還可以進(jìn)行跳臺(tái)階,跳欄架以及綜合跳訓(xùn)練提高彈跳能力
,還需要提高力量
,可以進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí),高抬腿走以及負(fù)重登臺(tái)階或者弓步走等各種運(yùn)動(dòng)方式來讓小肌群的力量比越高
。想要讓跳高的能力變得更強(qiáng)
,還應(yīng)該進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,可以進(jìn)行各種球類跨欄跑以及繞欄等方式來訓(xùn)練
,能夠讓協(xié)調(diào)能力及靈敏程度變得更好

二、跳高的錯(cuò)誤方式

跳高的時(shí)候很多人助跑的節(jié)奏非?div id="m50uktp" class="box-center"> ;靵y,起跳以及助跑也沒有結(jié)合好

,這就是一種錯(cuò)誤的跳高方式,造成這種情況出現(xiàn)的主要原因就是助跑的步點(diǎn)不正確
,有可能是沒有沿著正常的弧線落腳造成的
,有一些人跳高的時(shí)候過桿動(dòng)作身體壓桿,主要就是因?yàn)樯眢w的重心太低造成的
,而且身體向內(nèi)傾斜的程度也不足夠
,在起跳以后
,身體向后仰的幅度卻過大
,所以造成了這種錯(cuò)誤的姿勢(shì)出現(xiàn)。

上面給大家介紹的就是跳高的技巧有哪些

,想要讓跳高的水平變得更高
,就應(yīng)該要掌握正確的技巧
,出現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢(shì)也應(yīng)該立刻糾正過來,不要讓錯(cuò)誤的姿勢(shì)變得越來越嚴(yán)重
,這樣就會(huì)影響到跳高的水平,想要跳得更高
,不斷的練習(xí)肯定也是非常重要的

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