怎樣跳古典舞不會(huì)僵硬(古典舞技巧)

怎樣跳古典舞不會(huì)僵硬

古典舞是非常優(yōu)雅大氣的，受到了很多年輕女性的喜歡，跳古典舞如果沒(méi)有跳好很容易出現(xiàn)肢體僵硬的感覺(jué)，所以想要把古典舞跳好，正確的動(dòng)作正確的技巧要掌握好，這樣才不會(huì)出現(xiàn)僵硬的情況，下面來(lái)看一下怎樣跳古典舞不會(huì)僵硬。

一、怎樣跳古典舞不會(huì)僵硬

如果想要把古典舞跳好不出現(xiàn)僵硬的感覺(jué)，基本功一定要把握好，跳古典舞的過(guò)程當(dāng)中需要使用到跳，轉(zhuǎn)，翻等技巧，跳也有大跳，中跳，小跳，可以練習(xí)腳掌和地面之間推力關(guān)系，應(yīng)該及時(shí)把腳繃緊，從前面看要看不到后面的腳，這樣的練習(xí)非常重要，還需要把柔韌度練好，在古典舞的練習(xí)過(guò)程當(dāng)中柔韌度的要求是非常高的，很多的動(dòng)作都需要有很強(qiáng)的柔韌度才能夠完成，每一個(gè)人的身體條件不一樣，柔韌感也相差很大，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)提高柔韌性，讓肌肉得到充分的伸展，讓柔韌性變得更好，這樣動(dòng)作做起來(lái)才能夠更加的順暢，不會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，想要跳古典舞不出現(xiàn)僵硬的感覺(jué)，那么整體的要求也很重要，在基礎(chǔ)上面做出各種的舞蹈造型以及掌握相應(yīng)的技巧，神態(tài)氣質(zhì)神韻都應(yīng)該做到位。古典舞用力的方法以及正確掌握節(jié)奏的方法也應(yīng)該掌握好，跳古典舞的韻律也很重要，需要抓住古典舞的動(dòng)勢(shì)精髓，這樣就不會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況。

二、跳舞必備物品

不管是剛剛接觸跳舞的人還是跳舞高手，一些物品是一定要準(zhǔn)備好的，需要準(zhǔn)備一個(gè)全身鏡，這樣可以對(duì)著鏡子跳舞，對(duì)于動(dòng)作上面的錯(cuò)誤可以達(dá)到及時(shí)糾正效果，還需要準(zhǔn)備適合的音樂(lè)，把音樂(lè)打開(kāi)來(lái)跳舞，這樣才會(huì)更加有感覺(jué)，學(xué)會(huì)抓拍子，選擇合適的衣服也很重要，不管學(xué)的舞蹈是什么種類(lèi)，應(yīng)該穿上身緊下身寬的著裝，這樣跳起來(lái)才不會(huì)受到束縛。

上面給大家介紹的就是怎么跳古典舞不會(huì)僵硬，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要跳古典舞不出現(xiàn)僵硬的感覺(jué)，就應(yīng)該練好柔韌度以及練好基本功，不要操之過(guò)急慢慢的來(lái)，每一個(gè)動(dòng)作做到位，這樣跳起來(lái)才會(huì)更加好看。

古典舞技巧

半腳尖的"立"是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，舞蹈講究的是美，在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

二、

"開(kāi)"也是轉(zhuǎn)的一個(gè)重要因素，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度。

三、

膝蓋腰背脊如果不直立，胸是摳著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。

四、

練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部，特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

五、

在起范兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的。我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

六、

轉(zhuǎn)時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美。即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。因此身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。

七、

手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。

古典舞的基本訓(xùn)練

　　一、舞蹈的地面訓(xùn)練，是舞蹈訓(xùn)練的一種空間占有形式。中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練在形式上包含了地面訓(xùn)練，亦是如此。

　　中國(guó)古典舞基本功地面訓(xùn)練的內(nèi)容，主要可以概括為柔韌訓(xùn)練(俗稱(chēng)為軟開(kāi)度訓(xùn)練)，力量訓(xùn)練(又稱(chēng)為能力訓(xùn)練)，技術(shù)、技巧動(dòng)作訓(xùn)練三個(gè)方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個(gè)主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達(dá)到的身體基本條件和技術(shù)條件。

　　基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：

　　(1)后背直立，并在動(dòng)作過(guò)程中保持此形態(tài)。

　　(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。

　　1.繃腳與勾腳

　　繃腳與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動(dòng)作的基本形態(tài)，更重要的是動(dòng)作的用力方法和意識(shí)?？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過(guò)程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動(dòng)作，一般來(lái)講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。

　　(1)繃腳： 自腳腕處用力，推動(dòng)腳弓繃直再依次用力推動(dòng)腳趾繃向斜下遠(yuǎn)處。

　　準(zhǔn)備：坐姿

　　動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動(dòng)腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳?？嚹_在動(dòng)作形式上可有正的，外開(kāi)的，單腿的，雙腳的。

　　(2)勾腳：

　　準(zhǔn)備：坐姿

　　動(dòng)作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過(guò)勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓(xùn)練形態(tài)上可以有正的、外開(kāi)的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習(xí)方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。

　　2.壓前腿

　　壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓(xùn)練目的的一個(gè)基本動(dòng)作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時(shí)向前延伸和向下壓。

　　準(zhǔn)備：坐姿

　　動(dòng)作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動(dòng)軀干向腿部貼攏。

　　教學(xué)要求：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程強(qiáng)調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。

　　3.壓后 腿

　　壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開(kāi)、繃直的形態(tài)上向后向遠(yuǎn)拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動(dòng)身體向后下壓。

　　準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，面向3點(diǎn)或7點(diǎn)，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。

　　動(dòng)作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動(dòng)身體向正后方下壓，達(dá)到向后向遠(yuǎn)延伸至最大限度。

　　4.壓旁腿

　　壓旁腿有兩種基本方式：

　　(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。

　　(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。

　　準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠(yuǎn)伸直，雙手成托按掌舞姿。

　　動(dòng)作：在準(zhǔn)備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動(dòng)身體向直膝伸直的一條腿貼攏。

　　古典舞基訓(xùn)技巧

　　在基本訓(xùn)練的基礎(chǔ)上我們還要求學(xué)生在古典舞技巧跳、轉(zhuǎn)、翻方面的提高

　　彈跳

　　中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運(yùn)動(dòng)過(guò)程中松緊結(jié)合，發(fā)力要集中，過(guò)程的速度要快，講究?發(fā)力在根，用力在梢?，講究?寸勁?。在彈跳方面，我們民族的特性也越來(lái)越明顯，難度越來(lái)越大。

　　旋轉(zhuǎn)

　　中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)技巧，以擰傾形態(tài)的舞姿結(jié)構(gòu)為主要特色，與芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)還是有很大不同的。芭蕾舞基訓(xùn)中的'旋轉(zhuǎn)都是直體的，大都在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象，因此，動(dòng)作長(zhǎng)而舒展，延伸感強(qiáng)。身體的帶動(dòng),手臂的帶動(dòng),跨的帶動(dòng)都非常重要,旋轉(zhuǎn)靠的就是全身的協(xié)調(diào)。

　　而中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是?傾?的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長(zhǎng)，急帶騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后退側(cè)身轉(zhuǎn)。

　　以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，形成中國(guó)古典舞基訓(xùn)中轉(zhuǎn)的起?法兒?的多種多樣，而且多般是在動(dòng)的過(guò)程中起的?法兒?。如大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)。

　　中國(guó)古典舞基訓(xùn)中民族舞姿轉(zhuǎn)?身法性?很強(qiáng)，有一部分民族舞姿轉(zhuǎn)，可以說(shuō)是身法的待續(xù)和夸張。

　　民族舞姿轉(zhuǎn)的流動(dòng)性與復(fù)合性比較強(qiáng)，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還有在轉(zhuǎn)的過(guò)程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。

　　翻身

　　翻身是中國(guó)古典舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/52714.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五禽戲的好處

下一篇: 怎么跳減肥操效果最好