，秋季養(yǎng)生小知識(shí)
金秋十月，意味著我們已經(jīng)進(jìn)入了秋天
，秋天天氣也會(huì)逐漸變涼
，空氣濕度不高
，也比較干燥
。所以這個(gè)時(shí)間段也易引發(fā)各種健康問題
！天氣涼后，人的抵抗力都會(huì)下降
，所以秋季要注重養(yǎng)生
，來保持自己的身體健康，那么你知道什么秋季養(yǎng)生知識(shí)嗎
？
秋季養(yǎng)生知識(shí)發(fā)朋友圈
1
、秋季養(yǎng)生：三色絕佳食品黑色：黑木耳、海帶等
，補(bǔ)腎之功效綠色：青菜
，瓜果等
，養(yǎng)肝之功效白色：淮山
、白蘿卜等，潤肺之功效
。
生知識(shí)發(fā)朋友圈秋季養(yǎng)生小知識(shí).png)
2
、白露核桃秋分棗，有福才能吃得上
。送你一袋青核桃
，香脆可口有營養(yǎng)，吃了與親朋合作都合套送你一袋秋分棗
，吃了小日子過得紅紅又火火
，早發(fā)財(cái)來早小康！
3
、秋季青草黃
，朋友安康記心上：運(yùn)動(dòng)鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾心兒不隨風(fēng)景蕭
，多把快樂來尋找陽光閃閃
，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌
！
4
、歲月流走，暮然回首
，又是一年初秋友誼如酒
，濃濃問候，心中惦念不曾修。入秋時(shí)節(jié)
，多添衣裳
，加強(qiáng)營養(yǎng)，保重健康
。
5
、秋季養(yǎng)生之養(yǎng)氣：養(yǎng)膽氣要多讀書，養(yǎng)肝氣記不發(fā)怒
，養(yǎng)神氣需謹(jǐn)慎
，養(yǎng)浩氣慷慨下，傲字單養(yǎng)骨氣
，謙虛禮讓養(yǎng)銳氣
，忘憂忘煩養(yǎng)心氣，淡薄飲食養(yǎng)胃氣
。
6
、秋季養(yǎng)生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸
，能有效防治高血壓病
、冠心病、動(dòng)脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病
，實(shí)乃抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品
。
7
、深秋冷風(fēng)直吹，添衣加帽蓋被
，工作不要太累
，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴
，保重身體才對(duì)
，即便沒空聚會(huì)，牽掛有滋有味
，祝福從不嫌累
，愿你快樂明媚！
8
、秋韻花香蝴蝶忙
，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚
，四季到秋好時(shí)光
，一夜入秋天轉(zhuǎn)涼
，保重身體重保暖，好友經(jīng)常訴衷腸
，祝你幸福萬年場
。
9、少辛辣
，少刺激
，重口味，傷胃脾
。娛樂場
，別著迷，睡眠足
，神采奕
。白開水，多喝些
，利排毒
，壓火氣。每一天
，萬步走
，通經(jīng)絡(luò)，遠(yuǎn)病疾
，祝君安
！
10
、秋末冬初防感冒
，小小貼士愿記牢：冷水洗臉可御寒，熱水泡腳睡得香
，適度運(yùn)動(dòng)散散步
，打球做操練練拳飲食滋陰和潤燥，芝麻木耳加冰糖
。愿健康
！
秋季養(yǎng)生小知識(shí)
1、多喝水秋季氣候干燥
，使人體大量丟失水分
。因此補(bǔ)水是必不可少的，正常的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)
，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500ml以上。正常情況下
，每天至少飲用1.5-2L水
。
2、朝喝鹽水晚喝蜂蜜
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有理由利于降火益腎
、保持大便通暢
、改善腸胃的消化吸收。每晚睡前喝蜂蜜水有健脾和胃
、補(bǔ)益氣血鎮(zhèn)靜
、安神訌除煩的作用，鹽水和蜂蜜還有防止血壓升高的效果
。
3、多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節(jié)。秋天肺氣旺
，可能克伐肝木
，而酸味入肝，是肝的正味
。這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝
，可以多吃些酸的東西，如蘋果
、石榴
、葡萄、芒果
、櫻桃
、柚子、檸檬
、山楂
、番茄等可收斂肺氣。
秋天養(yǎng)生小知識(shí)短句
1、秋季選對(duì)茶
秋天越來越變得涼爽了
，像這樣的季節(jié)，應(yīng)該多喝一些紅茶和烏龍茶
，具有暖胃
、潤膚、潤喉等功效
。
2、飲食防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽
，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥
，防秋燥，重在飲食調(diào)理
，多吃一些清潤
、溫潤為主的食物
。
3、穿衣要保暖
秋季天氣溫度不穩(wěn)定
，要及時(shí)添加衣服
，這樣對(duì)身體是有幫助的。
4 、注意調(diào)脾胃
秋季的時(shí)候要少吃一些寒性的食物
，這是因?yàn)樘鞖獾闹饾u變冷，這時(shí)需要調(diào)理脾胃
，應(yīng)側(cè)重于清熱
、健脾，少食多餐
，多吃熟
、溫軟開胃，易消化食物
。少吃辛辣刺激油膩類食物
。
5、秋天冷防感冒
秋季感冒增多
，為了預(yù)防感冒
，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低
，一般在25℃-27℃最好
。
養(yǎng)生保養(yǎng)發(fā)朋友圈句子 養(yǎng)生之道經(jīng)典句子
1、瓜好吃不在大小
，人健康不在年齡
，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人
，易逝的青春就會(huì)放慢腳步
！
2
、春季養(yǎng)生總動(dòng)員
，秘訣給你道一道；寒涼食物盡量少
，保養(yǎng)陽氣是首要
；省酸增甘以養(yǎng)脾，木耳香菇和大棗
；養(yǎng)胃多喝雜糧粥
，蓮子紅豆小麥好。愿快樂安康
！
3
、知了樹上叫得忙
，蓮子綠豆減憂悵，竹席可以鋪大床
。我望朋友多保養(yǎng)
，不要一味光肩膀，鍛煉身體養(yǎng)生強(qiáng)
，夏至愿你健康快樂
！
4、好久不見
，萬分想念
，節(jié)后養(yǎng)生，時(shí)刻緊記：年底忙碌
，身體注意
，飲食清淡，保養(yǎng)腸胃
；早睡早起
，身體安然，愿你快樂
，萬事如意
。祝幸福久久！
5
、夏季炎熱氣溫高
，降溫防暑防感冒，注意精神要調(diào)養(yǎng)
，保持心情多舒暢
，生活規(guī)律勤鍛煉，營養(yǎng)平衡保健康
！祝你輕松迎夏
，平安度夏！
6
、也是到了養(yǎng)生年紀(jì)了
，一直拒絕保溫杯的我也向命運(yùn)低頭，明天就開始用起來
。
7
、養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長
，常保持心理平衡的人五臟淳厚
，氣血?jiǎng)蚝停幤疥柮?div id="d48novz" class="flower left">
，所以能健康長壽
。
8
、都說，女人如花
，都有花期
，所以，女人一定要好好保養(yǎng)自己的健康
，修正自己的生活方式
，不要過分消耗自己。
9
、身體疲憊感確實(shí)越來越明顯
，真的到了養(yǎng)生年紀(jì)了么，身體和心理都需要好好保養(yǎng)
。
10
、人到一定的年紀(jì)，就會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生特別關(guān)注
。昨晚在夢(mèng)中
，我居然做起了眼保健操。
11
、大暑駕到驕陽照
，養(yǎng)生保健很重要。心情清凈快樂笑
，飲食清淡健康到
，居室清涼愜意繞，出門清幽容顏俏
。養(yǎng)生四清要做到
，大暑無憂樂淘淘。
12
、夏日炎熱不可比
，忙中偷閑玩手機(jī)，夏日養(yǎng)生多休息
，費(fèi)勁心思編信息
，清風(fēng)拂面吹過去，帶來清爽和信息
，靜心保養(yǎng)數(shù)第一
，解決煩惱和難題，靜心思過要牢記
，錯(cuò)誤不再跟著你。
13
、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙
；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑
。
14、春季養(yǎng)生當(dāng)食補(bǔ)
，辛甘溫食為上選
；保養(yǎng)肝胃很重要，酸澀食物要少食
；增強(qiáng)人體抵抗力
，蛋白制品要補(bǔ)充；維生素與無機(jī)鹽
，抑菌滋長有療效
。
15、立冬了
，寒冷還會(huì)遠(yuǎn)嗎
？在這即將變冷的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生對(duì)我們來說十分重要
。立冬節(jié)氣好
，養(yǎng)生很重要，我們一起來養(yǎng)生
，祝愿身體變更好
！希望大家多多鍛練，保養(yǎng)身好體
，祝開心幸福
！
16、冬季養(yǎng)生有妙招
，天氣預(yù)報(bào)利用好
。未雨綢繆防風(fēng)雨，早知天寒早添衣
。根據(jù)濕度補(bǔ)充水
，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道
，多重預(yù)防不感冒
。用好天氣預(yù)報(bào)，冬季養(yǎng)生之道
！祝您健康
！
17、秋季養(yǎng)生
，調(diào)養(yǎng)講究
，應(yīng)多蜜少姜；溫涼分清，保肺應(yīng)為先
；排毒為主
，進(jìn)補(bǔ)次之，蘿卜助功效
；預(yù)防上火
，應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣
，應(yīng)省辛增酸
。
18、天寒地凍情誼暖
，養(yǎng)生秘籍分享你
；飲食增加蛋白質(zhì)，羊肉牛肉兔肉好
；補(bǔ)充根莖類蔬菜
，蓮藕薯類胡蘿卜；防燥保養(yǎng)皮膚妙
，蛋乳豆類不可少
。愿快樂安康！
19
、養(yǎng)生從嘴巴開始
，多食粗糧少放鹽，蔬菜常伴遠(yuǎn)離糖
；保養(yǎng)從鍛煉開始
，登山漫步打太極，游泳劃船民歌唱
。健康養(yǎng)生
，貴在持之以恒，祝你平安快樂
，幸福一生
。
20、秋來臨
，養(yǎng)生保健要注意：秋季養(yǎng)生要保養(yǎng)體內(nèi)陽氣
，可多食用芝麻、糯米等柔潤食物
，不妨多燉百棗蓮子銀杏煮粥喝
，配山藥、馬蹄效果更佳
。
21
、冬至養(yǎng)生有道
，分享給你記好，早睡晚起護(hù)陽
，精心保養(yǎng)神氣
，晨練安排有序
，七到九點(diǎn)為宜
，喝粥潤燥滋陰，銀耳蓮子放里
，溫補(bǔ)御寒暖身
，牛羊雞肉鯽魚。溫馨關(guān)懷送你
，快樂安康聚齊
！
22、秋高氣爽最好季節(jié)
，陽氣降低陰氣漸長
，滋陰補(bǔ)氣天天保養(yǎng)，蜂蜜喝水銀耳燉湯
，早上常喝營養(yǎng)豆?jié){
，出門謹(jǐn)記添加衣裳，秋季養(yǎng)生記在心上
，關(guān)心問候信息送上
，祝愿身體健康強(qiáng)壯，日子過得幸福甜蜜
！
23
、小滿時(shí)節(jié)天變熱，炎炎夏日須保養(yǎng)
，飲食宜淡不宜咸
，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉
，閑時(shí)跳舞太極拳
。祝君講究養(yǎng)生學(xué)，小滿時(shí)節(jié)樂無限
！
、
24、大雪兆豐年
，天氣化雪寒
。添衣可保暖，鍛煉更御寒
。一日足三餐
，餐餐都養(yǎng)生
。早餐要營養(yǎng)，湯包加豆?jié){
。中餐要慢養(yǎng)
，細(xì)嚼潤胃腸。晚餐要保養(yǎng)
，五谷熬成湯
。大雪時(shí)節(jié)，祝您快樂
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？鞓繁ｐB(yǎng)，祝您健康
！
25
、不保養(yǎng)的女人是沒有前途和未來的。著名化妝師李東田說：女人啊
，你要像經(jīng)營婚姻一樣經(jīng)營自己的容顏
！
26、養(yǎng)生之經(jīng)記心間
，擁有積極好心態(tài)
，頑疾惡魔何所懼。
27
、水能載舟
，也能覆舟；食能養(yǎng)生
，也能喪生
。合理膳食，膾不厭細(xì)
。食不厭雜
，滋養(yǎng)身體。
28
、伏天注定
，養(yǎng)生靠自己！全天多喝水
，入食少吃酒
；清晨多散步，白天少宅家
；屋子多透透風(fēng)
，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼
，心態(tài)好才是真好
！
29
、養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友
。
30
、幾個(gè)星期的養(yǎng)生生活，好好吃飯
，吃水果
，喝牛奶，就為了一天的路邊攤
，還能再有志氣一點(diǎn)嗎
。
31
、立秋養(yǎng)生膳食之生地粥：將大米煮成粥
，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖
。功效：滋陰益胃
，涼血生津。
32
、春季養(yǎng)生全方位提醒：乍暖還寒慎減裝
，起居有常防春困，踏青旅游助春興
，遠(yuǎn)離鮮花防過敏
。讓春氣生發(fā)有序，陽氣增長有路
，強(qiáng)身健體
。
33、看盡風(fēng)光無數(shù)
，冰山雪花雕畫
，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃
，數(shù)盡人生前路
，安全健康最主。溫馨提示
，天氣多變
，注意身體！
34
、年紀(jì)大了
，也研究起養(yǎng)生。最近晚上藥包泡腳
，貼足貼
，還想整個(gè)四物湯喝喝
。
35、夏天做艾灸又熱又爽
，祛濕排毒
，養(yǎng)生好法子。
36
、女人把溫柔留給了別人
，卻把歲月留給了自己，快保養(yǎng)起來
！
37
、以治氣養(yǎng)生，則后
彭祖；以修身自名
，則配堯舜。
38
、活到老
，學(xué)到老，知識(shí)多
，身體好
。不知保養(yǎng)不算巧。
39
、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)
，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。
40
、養(yǎng)生求安樂
，亦無深遠(yuǎn)難知之事，不過寢食之間爾
。
41
、善養(yǎng)生者，慎起居
，節(jié)飲食
，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新
。
42
、到了養(yǎng)生的年紀(jì)，喝水都要配枸杞
，簡直了
，不服老不行。
43
、太好喝了
，一年一回
，還喝酒蹦迪，這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)把喝酒這一年齡段跳過了
。直接進(jìn)入養(yǎng)生階段了
。
44、4點(diǎn)睡的我
，長了好多痘
。已經(jīng)不是一個(gè)能熬夜能狂吃的年紀(jì)了還是早早的邁入養(yǎng)生生活比較好。
45
、年紀(jì)大了
，只能喝點(diǎn)養(yǎng)生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好幾天
，難受
。
46、到了開始養(yǎng)生的年紀(jì)
，再也不敢放肆的吃辣條毫不忌諱的吃冰淇淋
，怕養(yǎng)生的錢白花了。
47
、年紀(jì)大的人都在蹦迪，年紀(jì)輕的人都在賺錢
。像我這種
，年紀(jì)不大也不小的人只能養(yǎng)生了。
48
、最近開啟瘋狂養(yǎng)生模式
，沒啥，就是年紀(jì)大了
。
49
、平穩(wěn)心態(tài)，做一個(gè)有耐心的人
，畢竟到了一個(gè)需要如此養(yǎng)生的年紀(jì)
。
50、養(yǎng)生起來吧
，年紀(jì)輕輕已經(jīng)覺得自己因?yàn)轭i椎半個(gè)身子無力
。
51、所謂的上年紀(jì)就是吃的清淡再清淡養(yǎng)生再養(yǎng)生身體只有自己知道
。
52
、每天醒來，心中默念
，多喝熱水
，多走路
，多吃蔬菜和水果，一把年紀(jì)了
，必須開始養(yǎng)生
。
53、明天開始
，走路泡腳早睡覺
，三餐均衡，養(yǎng)生茶
，勤護(hù)膚
，補(bǔ)品也可以安排起來了。
54
、不知不覺到了養(yǎng)生的年紀(jì)
，遇見更好的自己。
55
、到了一個(gè)不得不養(yǎng)生的季節(jié)
，同時(shí)又迎來了必須要養(yǎng)生的年紀(jì)。
56
、10點(diǎn)睡
，6：30起，養(yǎng)生的一批
，我可能是年紀(jì)大了才能這么規(guī)律
。
57、又感冒了
，年紀(jì)大了
，該開啟養(yǎng)生模式了，熬夜什么的簡直要老命了
。
58
、善養(yǎng)生者，若牧羊然
；視其后者兩鞭之
。
59、歲數(shù)不大開始研究養(yǎng)生
，這是承認(rèn)上年紀(jì)了嗎
。
60、養(yǎng)生如病
，不得他求
。
61、到了養(yǎng)生年紀(jì)了，冷飲
，麻辣火鍋
，重鹽重油重脂的飲食習(xí)慣真要戒了，第一次全身無力
。
62
、真是到了養(yǎng)生年紀(jì)，本來說去喝杯咖啡
，最后點(diǎn)了份黑芝麻豆?jié){
，還特別燙的。
63
、小白菜不能生吃
，制作菜肴時(shí)，炒
、煮時(shí)間不宜過長
，以免營養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩
，行氣祛瘀
，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效
。
64
、今年的冬天完全沒有掙扎就自覺穿上了秋褲，真的是到了養(yǎng)生年紀(jì)
