鈣鐵鋅可以同補嗎?

，會有朋友問鈣鐵鋅可以同補嗎？答案是不可以，因為這回影響吸收的效果，下面是老師整理的一些問題及答案。

鈣鐵鋅可以同補嗎

不可以

鈣

、鐵、鋅不能一起補，但可以在一天當中不同的時間分開服用。貧血的病人補鈣需要與補鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。補鋅雖然對補鈣有促進作用，但同時補充也會相互抑制吸收，是因為鈣和鋅在機體內(nèi)吸收時，均需要解離成金屬陽離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價的氧離子，需要使用同一種蛋白載體，鈣、鋅如果同補會產(chǎn)生競爭吸收，鋅處于劣勢，而鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍，比如500mg的元素鈣，對鋅的吸收影響不大，但是一旦達到正常人可以耐受的最高攝入量，比如2000mg元素鈣，就有可能抑制鋅的吸收。因此，在補充鋅等微量元素時，最好與鈣錯開時間服用，最好是錯開兩個小時。

鈣鐵鋅對人體的重要性

鈣鐵鋅都是人體內(nèi)非常重要的必需金屬元素，參與人體內(nèi)一系列生命活動。成人長期缺鈣會影響骨質(zhì)的發(fā)育，易引起骨質(zhì)疏松、骨折等，兒童因維生素D導(dǎo)致鈣元素缺乏引起佝僂病鐵缺乏會引起缺鐵性貧血導(dǎo)致蒼白、虛弱、疲乏