，后面就可以堅(jiān)持住，腿麻也會(huì)減輕了。 打坐一般是幾分鐘 ，沒(méi)有固定的時(shí)間，根據(jù)自己的情況來(lái)。 打坐一般是沒(méi)有固定的時(shí)間的，只有心靜下來(lái)，才是真正進(jìn)入了打坐的狀態(tài)，然后時(shí)間就是自己選擇了，根據(jù)自己能堅(jiān)持的時(shí)間而定，一般在20-30分鐘左右為宜。

打坐有什么好處

1、養(yǎng)精蓄銳

打坐時(shí)的狀態(tài)是比較放松的，可以使身體得到暫時(shí)的休息，而且也可以使腦部得到放空，能夠讓全身心整體放松下來(lái)，可以使人的精神得到休養(yǎng)，能夠養(yǎng)精蓄銳。

2

、釋放不良情緒

打坐是要求人處于一個(gè)心情平靜的狀態(tài)，這樣可以使人釋放自己的不良情緒，放松下來(lái)，有利于保持人內(nèi)心狀態(tài)的健康，排解抑郁情緒。

正確的打坐方式

1、關(guān)鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個(gè)稍微高一點(diǎn)的軟墊，保持重心的穩(wěn)定。

2