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    食用枸杞的營養(yǎng)功效和食用禁忌
    
        
    
            祝由師
            2023-04-28 06:19:21
        
    

        
    
           
    枸杞大家都知道是什么吧
    ，是一種中藥材，也是一種食材哦，它可以有補虛補血的作用
    ，而且還可以增強體質
    。吃法有很多的哦
    ，但是也要注意它的飲食禁忌哦
      ，下面就來看看它的相關小常識吧
      。
    枸杞的營養(yǎng)價值
    中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精
      、養(yǎng)肝明目
      、潤肺止咳的功效。現代研究表明
      ，枸杞含有大量胡蘿卜素
      、維生素、人體必需的蛋白質
      、粗脂肪和磷
      、鐵等營養(yǎng)物質。
    其中
    ，維生素C的含量比橙子高
    ，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外
    ，枸杞還能增強免疫力
    ，具保肝、抗疲勞
    、抗衰老等
    ，適合抵抗力低、身體虛弱者服用
    。這樣的營養(yǎng)素是構成人體健康的必要物質
    ，可以增強體質，同時還可以抗疲勞
    ，對于保護健康有好處
    。
    一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適
    ，用作治療可增至30克
    。枸杞要常吃，但不可一次大量食用
    。
    用枸杞泡水或煲湯
    ，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉
    。
    不要過量食用
    現在
    ，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物
    ，里面不含任何毒素
    ，可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用
    ，枸杞子也不例外
      。枸杞不能吃太多的哦
      ，以免食用過多導致上火等情況的發(fā)生哦
      。對于身體健康不利的
      ，適量食用，有好處
      。
    關于食用枸杞的一些注意事項和它的營養(yǎng)保健的功效
      ，大家都了解了嗎，其實枸杞的好處還是比較多的哦
      ，可以增強體質
      ，同時還可以補充人體所需的蛋白質啊，氨基酸等等的物質
      ，大家可以適量食用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyaochangshi/4002.html.
    
          
    
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