枸杞補腎養(yǎng)肝,平時怎么吃最有效(枸杞怎么吃最補腎)

、像普通食物一樣吃

吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯

、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。

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、打豆?jié){的時候放一些

很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下

，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4

、干嚼枸杞比煲湯更補腎

枸杞多糖是一種蛋白多糖

，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補過度。

枸杞補腎最正確吃法

　第一種吃法是在炒菜

、做粥，或者是蒸包子，煮水餃的時候放一把枸杞當作配料就可以了，不過要在放之前最好把干枸杞稍微泡一下，不可以直接用枸杞泡水喝，因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。
第二種是像普通食物一樣吃，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅可以滋補身體，而且不容易上火。
第三種是在打豆?jié){的時候放一些，喜歡枸杞跟湯水一起喝的人們就可以選擇這一方法，能充分保留枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素不被破壞。
第四種是干嚼枸杞，枸杞中的多糖是一種蛋白多糖，對人體來說是很有益的，直接嚼吃枸杞就可以吸收全部的營養(yǎng)成分，更有利于發(fā)揮其保健效果，一般，健康的成年人每天吃十克左右的枸杞就可以了，不可以一次性吃的過多，否則就容易滋補過度

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