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      養(yǎng)生食譜：靈芝降血壓菜譜湯
      
        
      
            祝由師
            2023-04-28 12:23:59
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生食譜：靈芝降血壓菜譜湯
      林芝，在古代醫(yī)書《本才綱目》里屬于藥食食品
      。也就是說
      ，林芝既是藥物，也是食物
      。靈芝對于增強(qiáng)人體免疫力
      ，調(diào)節(jié)血糖，控制血壓
      ，輔助腫瘤放化療
      ，保肝護(hù)肝，促進(jìn)睡眠等方面均具有顯著療效
      。
      本篇
      ，我們就推薦兩個(gè)以林芝為主料的
      ，能夠起到降血壓作用的菜譜及湯
      。
      靈芝燉豬蹄：
      原料：靈芝15克，豬蹄1只
      ，料酒
      、精鹽、味精
        、蔥段、姜片
        、植物油各適量
        。
      功效：對心血管疾病，如冠心病
        、高血壓
        、高血脂癥等有良效
        。
      靈芝黑白木耳湯：
      原料：靈芝6克
        ，黑木耳(云耳)6克，白木耳(銀耳)6克
        ，蜜棗6枚
        ，瘦豬肉200克。
      功效：滋補(bǔ)肺
        、胃，活血潤燥
        ，強(qiáng)心補(bǔ)腦
        ，防癌抗癌，降血壓血脂
        ，預(yù)防冠心病
        。
      需要注意的是
        ，林芝是極其珍貴的食療食材
        。珍貴
        ，一方面是因?yàn)榱种サ臓I養(yǎng)實(shí)在太豐富，對人的身體非常有作用
      。另一方面，是因?yàn)榱种r(jià)格昂貴
      。市場上經(jīng)常有以假亂真，以次充好的情況出現(xiàn)
      。因此
      ，選購的時(shí)候
        ，需要注意
      。
      靈芝怎么吃可以降血壓降血脂呢
        ？可以煲湯嗎
      ？
      靈芝中的靈芝多糖可以增強(qiáng)我們體內(nèi)細(xì)胞的免疫力
      ，從而增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力
      ；靈芝多糖除了增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力還改善我心血管循環(huán)，有降血壓
      、降血脂的作用
      。
      靈芝可以煲湯，也可以搭配舒百寧納豆紅曲膠囊一起服用
      ，適用于血脂偏高的人群，并且不宜與其他含他汀類的產(chǎn)品同時(shí)使用
      。
      高血壓養(yǎng)生食譜有哪些？
      治療高血壓的食譜一
      、豆腐蒸魚原料：海水魚類（草魚
      、黑魚、鯽魚等亦可）一條
        ，豆腐150克
        ，瘦肉30克，黑木耳少許
        。 調(diào)料：醬油
        、麻油
        、鹽
        、蔥、醋、姜末適量
        。 初加工：將魚洗凈
      ，再將收拾干凈后的魚，在魚身兩側(cè)剞上花刀后抹上
      ；豆腐切成丁狀后在沸水鍋中焯一下?lián)瞥鰝溆茫簧謩e切片和切末
      ；蔥切打結(jié)
      ；將瘦肉和黑木耳分別斬成末。 烹調(diào)法：肉餡拌入一點(diǎn)醬油
      、鹽
      、姜末
      、麻油
      、黑木耳末后放入魚腹中，再將魚放入盤內(nèi)（在盤底需先放入生姜片和蔥結(jié)）
      。上面放入豆腐
      ，再散上少量鹽
      ，澆一點(diǎn)醋
      ，蒸六分種關(guān)火后，別打開鍋蓋
      ，魚不取出鍋
      ，利用鍋內(nèi)余溫“虛蒸”8分鐘后立即出鍋，取出盤底的蔥結(jié)
      、姜片后上桌開吃。 此菜營養(yǎng)保健分析：魚體內(nèi)含有人體極需要兩種不飽和脂肪酸﹐即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）
      。這兩種不飽和脂肪酸對清理和軟化血管
      ，降低膽固醇，有抑制高血壓
      、心臟肌梗塞
      、動脈硬化的作用
      ，對高血壓患者常食魚極為有利
      。豆制品含鎂很豐富，魚同豆腐又能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)
      。黑木耳也能降低血液的粘稠度
      。所以這幾種原料混合食用
      ，最用低脂烹調(diào)是高血壓患者的理想的菜譜
      。 治療高血壓的食譜二
      、降壓六葷素原料：瘦肉30克、土豆50克
      、茄子50克
      、海帶50克、豆腐皮50克
      、綠色青菜100克。 調(diào)料：植物油
      、食鹽少許，味精適量
      。 初加工：將瘦肉切末
      ；土豆切片后投入沸水鍋中焯至八成熟后撈出。茄子
      、海帶、豆腐皮洗凈后切成片狀
      ；蔬菜切碎
      。 烹調(diào)法：鍋內(nèi)放一點(diǎn)點(diǎn)植物油（只要不粘鍋即可），投入肉末煸一下
      ，見肉末色呈白后隨即續(xù)加入茄子
      、青菜
      、土豆
      、海帶片煸炒，放入鹽
      ，添加少許水
      ，再放入豆腐皮，滾幾滾
      ，放入味精出鍋。 此菜分析：此菜葷素結(jié)合
      ，營養(yǎng)豐富
      。土豆、茄子
      、海帶含鉀
      、鈣很豐富，而且是含鈉低的食品
      ，對高血壓患者有利
      ；青菜、豆腐皮等豆制品含鎂很豐富
      ，鎂鹽可通過舒張血管達(dá)到降壓作用
      。 烹飪要點(diǎn)：土豆片必需先煮成八成熟后方可與其它蔬菜合炒
      ，否則土豆片不易成熟
      。食用油盡量選用豆油、花生油
      、葵花子油等植物油
      。在這款菜中所用的油是起到不粘鍋為目的，用油量盡量少
      。加入蔬菜煸炒依次程序?yàn)椋呵炎印⑶嗖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、土豆
      、海帶片煸炒?鮮菇小米粥 主料：粳米50克 小米100克輔料：平菇40克調(diào)料：大蔥3克 鹽2克 食物做法 1. 平菇洗凈，在開水中氽一下
      ，撈起切片
      。 2. 粳米、小米分別淘洗干凈
      ，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出
      ，瀝干水分
      。 3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米
      、小米放入
      ，用旺火燒沸
      ，再改用小火熬煮
      ，待再滾起，加入平菇拌勻
      ，下鹽調(diào)味
      ，再煮5分鐘，撒上蔥末
      ，即可盛起食用
      。 特別提醒：如果高血壓合并腎功不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入
      ，適當(dāng)減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
      ，減少體內(nèi)的鈉水潴留
      靈芝可以哪些東西一起煮湯?有什么功效?
      靈芝茶:靈芝切片10克,水沖泡或煎煮代茶飲,可用于治療甲亢、失眠
      、便糖、腹瀉等癥
      。
       靈芝白酒:靈芝30克,切碎置瓶中
      ，加白酒500毫升，封口浸泡７日
      ，日服2次,每次10～20毫升,適于神經(jīng)衰弱
      、失眠、消化不良
      、咳嗽氣喘、老年性支氣管炎等癥
      。
       靈芝黃酒:靈芝片40克,加500毫升黃酒浸10天后日服２次，每次30毫升,治積年胃病
      。
       靈芝蓮心百合瘦肉湯:靈芝6克,蓮子30克,百合30克,瘦肉200克
      。安神健脾,清肺燥,止干咳,凡陰虛咳嗽或肺結(jié)核患者,可常服
       靈芝人參酒:靈芝片50克,人參20克，冰糖500克
      ，裝入紗布袋置酒壇中，加1500亳升白酒
      ，密封浸10天后
        ，日飲２次，每次15～20毫升
        ，治肺癆久咳
        、痰多、肺虛氣喘
        、消化不良等癥。
      靈芝三果益發(fā)湯:靈芝6克,石榴2個(gè),椰子肉一個(gè),龍眼肉10克,冰糖8克
        。滋養(yǎng)補(bǔ)血,烏黑頭發(fā),治脫發(fā),早生白發(fā),能生津解渴.
      靈芝蜜茶:靈芝15一20克,大棗60克,水煎后加蜂蜜4克,久服可提高機(jī)體免疫力,并抑制癌細(xì)胞生長
        。
      靈芝銀耳羹:靈芝9克,銀耳6克,冰糖15克,用小火燉2一3小時(shí),至銀耳成稠汁,取出靈芝殘?jiān)?分3次服用,治 咳嗽,心神不安,失眠多夢、怔忡
        、健忘等癥
        。
      靈芝麥片粥:靈芝10克,粉碎,小麥片50克,同煮粥,加白糖1匙,治神經(jīng)衰弱、夜不安眠癥
        。
      靈芝蹄筋湯:靈芝15克,黃芪18克,豬(牛)蹄筋100克,共煮食用,治白血球減少癥
        。
      靈芝紅棗茶:靈芝4一6克,紅棗9枚。改良貧弱體質(zhì),提高免疫力,安神養(yǎng)心,更有助美容,可常服
      。
      靈芝豬心:靈芝15克,豬心500克,共煮食用,治心悸怔忡,煩燥易驚
      、失眠等癥
      。
      靈芝三七飲:靈芝30克,三七粉4克,燉服,早晚各服一次,治冠心病和心絞痛
      。
      靈芝豬肉湯:靈芝9克,黃芪18克,當(dāng)歸16克,瘦豬肉100克,共煮,去藥渣食肉,每日1次,連服10一15天,治肝硬化
      靈芝黃芪湯:靈芝15克,黃芪20克,黃精15克,雞血藤15克,燉服,治白細(xì)胞減少癥。
      靈芝河蚌羹:靈芝20克
      、河蚌肉250克,冰糖60克,燉服,每2一3天服一次.治急性和慢性支氣管炎,老年慢性支氣管炎,支氣管哮喘
      、白細(xì)胞減少癥、冠心病
      、高血脂癥、心律失常
      、神經(jīng)衰弱,早期肝硬化等癥
      。
      靈芝米酒:靈芝30一50克,浸于0.5公斤米酒中,一周后服用,每次一匙,日服2次.治硬皮癥。
      靈芝黃豆粉:靈芝30克,黃豆90克,焙干炒熟磨粉,日服3次,每次9一15克,開水沖服,治冠心病
      。
      靈芝山藥湯:靈芝15克,山藥30克,煮湯共食,治糖尿病
      。靈芝米酒:靈芝30一50克,浸于0.5公斤米酒中,一周后服用,每次一匙,日服2次.治硬皮癥。
       靈芝黑白木耳湯:靈芝6克,黑木耳(云耳)6克,白木耳(銀耳)6克,蜜棗6枚,瘦豬肉200克
      。滋補(bǔ)肺、胃,活血潤燥,強(qiáng)心補(bǔ)腦,可防癌抗癌,降血壓降血脂,預(yù)防冠心病
      。
       靈芝枸杞子牛肉湯:靈芝6克,枸杞子20克,牛肉150克,蔥,蒜,油,鹽各適量
      。補(bǔ)益肝腎,健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)血,補(bǔ)中益氣。
       靈芝金菇芽菜肉片湯:靈芝6克,金菇100克,大豆芽菜150克,生姜兩片,瘦肉200克
      。健脾開胃,去濕除煩,降膽固醇,去水腫利尿靈芝蓮子清雞湯:靈芝6克,蓮子50克,陳皮一角,雞一只
      。健脾開胃,補(bǔ)益身體,病后體虛,產(chǎn)后,手術(shù)后,脾胃虛弱,血?dú)獠蛔?頭暈眼花,可常飲此湯
      。
       靈芝粉葛豬腸湯:靈芝6克,新鮮粉葛300一350克,豬腸150一200克,赤小豆60克(用小布袋裝)
        。降血壓,治冠心病,去濕和胃,治煩燥口渴,肩背疼癰,皮膚濕毒,水腫骨火。
       靈芝壽星燕窩湯:燕窩1.5克,靈芝1.5克,紅參0.5克,大參3克,冰糖25克,燉服,治肺虛盜汗
        、遺精
        、咳嗽、疲乏無力等癥
        。
       靈芝杞子南棗乳鴿湯:靈芝6克,杞子30克,南棗10枚,乳鴿一只,生姜一片
        。健脾開胃,補(bǔ)益氣血,養(yǎng)心安神,益精明目,治精神不振,心跳失眠,頭暈眼花.
      治白細(xì)胞減少癥,可以用靈芝孢子粉．吸收比較好．
      

          
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      常吃山楂降血壓降血脂護(hù)血管
      
                        
      山楂的食療價(jià)值非常高
      ，山楂也叫作山里紅，有很多的別稱
      。山楂是女性和老年人的最愛
      ，是因?yàn)樯介梢詭椭藗兠廊轀p肥
      ，幫助老年人保護(hù)心血管
      、抗癌防癌。山楂的食療價(jià)值非常高
      ，而且種植范圍比較廣泛