健身后喝點蜂蜜水迅速補充能量

，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

主要是血糖是血液中所含的葡萄糖

，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。因此，鍛煉后喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。因此在運動之后能夠適當(dāng)?shù)难a充一些蜂蜜水，也是有利于身體的健康。

研究人員還對運動員進(jìn)行了實驗

，讓他們在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

綜上所述，

健身訓(xùn)練時喝蜂蜜水好嗎

可以的

。訓(xùn)練吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì)，同時補充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應(yīng)付高強度運動。

蜂蜜的功效

1

、蜂蜜能改進(jìn)血液的成分，推進(jìn)心腦和血管功用，因而常常服用對于心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力

，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果。

3

、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜，能夠加快進(jìn)入夢鄉(xiāng)速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。

擴展資料

；

蜂蜜的食用注意事項

1、不可多服

。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖

，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的說法。

但從臨床實踐來看

，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應(yīng)少于50克。

2、不宜與豆腐同食

。

豆腐味甘

、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

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