，頭發(fā)和兩鬢花白。

五十六歲時

，肝氣衰弱，筋的活動不能靈活自如。

六十四歲時

，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭發(fā)脫落，形體衰疲。

腎主水，接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏

，所以五臟功能都以衰退，筋骨懈惰無力，天癸以竭。所以發(fā)鬢都變白，身體沉重，步伐不穩(wěn)，也不能生育子女了。

【原文】

帝日：有其年已老而有子者何也？岐伯日：此其天壽過度

，氣脈常通，而腎氣有余也。此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。

帝日：夫道者

，年皆百數(shù)，能有子乎？岐伯日：夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。

黃帝日；余聞上古有真人者

，提挈天地，把握陰陽，呼 *** 氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。

【譯文】

黃帝說：有的人年紀已老

，仍能生育，是什么道理呢？岐伯說：這是他天賦的精力超過常人，氣血經(jīng)脈保持暢通，腎氣有余的緣故。這種人雖有生育能力，但男子一般不超過六十四歲，女子一般不超過四十九歲，精氣便枯竭了。

黃帝說：掌握養(yǎng)生之道的人

，年齡都可以達到一百歲左右，還能生育嗎？岐伯說：掌握養(yǎng)生之道的人，能防止衰老而保全形體，雖然年高，也能生育子女。

我聽說上古時代有稱為真人的人，掌握了天地陰陽變化的規(guī)律

，能夠調(diào)節(jié)呼吸，吸收精純的清氣，超然獨處，令精神守持于內(nèi)，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個身體達到高度的協(xié)調(diào)，所以他的壽命同于天地而沒有終了的時候，這是他修道養(yǎng)生的結果。

【原文】

中古之時

，有至人者