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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十一章第七節(jié)　易筋經(jīng)在線閱讀
      
        
      
            中藥大全
            2023-09-22 11:12:44
        
      

        
      
           
      《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十一章第七節(jié)　易筋經(jīng)
      “易”指移動、活動
        ；“筋”
      ，泛指肌肉
      、筋骨
        ；“經(jīng)”，指常道
      、規(guī)范
      。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是活動肌肉
      、筋骨
        ，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢
        ，從而增進(jìn)健康
        、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。
      相傳易筋經(jīng)是中國fo教禪宗的創(chuàng)始者菩提達(dá)摩傳授的
        ，梁武帝蕭衍時（公元5世紀(jì)）
        ，達(dá)摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經(jīng)
        。當(dāng)時
        ，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈
      、利筋骨的動作為主
      ，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。后來逐漸流傳開來
      ，自唐以后
      ，歷代養(yǎng)生書中，多有記載
      ，成為民間廣為流傳的健身術(shù)之一
      ，建國后，還有《易筋經(jīng)》單行本出版
      。足見其為行之有效的方法
      ，為人民所歡迎。
      在古本十二式易筋經(jīng)中
      ，所設(shè)動作都是仿效古代的各種勞動姿勢而演化成的
      。例如：春谷、載運(yùn)
      、進(jìn)倉
      、收囤和珍惜谷物等動作，均以勞動的各種動作為基礎(chǔ)形態(tài)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒右孕误w屈伸、俯仰
      、扭轉(zhuǎn)為特點(diǎn)
      ，以達(dá)到“伸筋拔骨”的鍛煉效果。因此，對于青少年來說
      ，這種方法可以糾正身體的不良姿態(tài)
      ，促進(jìn)肌肉、骨骼的生長發(fā)育
      ；對于年老體弱者來講
      ，經(jīng)常練此功法，可以防止老年性肌肉萎縮
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，調(diào)整和加強(qiáng)全身的營養(yǎng)和吸收，對慢性疾病的恢復(fù)
      ，以及延緩衰老都很有益處
      。
      一、養(yǎng)生機(jī)理
      易筋經(jīng)同樣是一種意念
      、呼吸
      、動作緊密結(jié)合的一種功法，尤其重視意念的鍛煉
      ，活動中要求排除雜念
      ，通過意識的專注，力求達(dá)到“動隨意行
      ，意隨氣行”
      ，以用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的緊張力
      ，（即指形體不動
      ，而肌肉緊張的“暗使勁”）。其獨(dú)特的“伸筋拔骨”運(yùn)動形式
      ，可使肌肉、筋骨在動勢柔
      、緩
      、輕、慢的活動中
      ，得到有意識的神
      、拉、收
      、伸
      ，長期練功，會使肌肉
      、韌帶富有彈性
      ，收縮和舒張能力增強(qiáng)，從而使其營養(yǎng)得到改善。同時
      ，使全身經(jīng)絡(luò)
      、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和
      ，精神充沛
      ，生命力旺盛。當(dāng)然
      ，必須長期鍛煉才能收到內(nèi)則五臟敷華
      ，外則肌膚潤澤，容顏光彩
      ，耳目聰明
      ，老當(dāng)益壯的功效。
      二
      、練功要領(lǐng)
      （一）精神清靜
      ，意守丹田。
      （二）舌抵上腭
      ，呼吸勻緩
      ，用腹式呼吸。
      （三）松靜結(jié)合
      ，柔剛相濟(jì)
      ，身體自然放松，動隨意行
      ，意隨氣行
      ，不要緊張僵硬。
      （四）用力時應(yīng)使肌肉逐漸收縮
      ，達(dá)到緊張狀態(tài)
      ，然后，緩緩放松
      。
      易筋經(jīng)十二式
      ①搗桿春糧
      ，②扁擔(dān)挑糧，③揚(yáng)風(fēng)凈糧
      ，④換肩扛糧
      ，⑤推袋垛糧，⑥牽牛拉糧
      ，⑦背牽運(yùn)糧
      ，⑧盤蘿卸糧，⑨圍穴囤糧
      ，⑩撲地護(hù)糧
      ，⑾屈體撿糧
      ，⑿弓身收糧。具體做法及注意事項(xiàng)詳見《中醫(yī)健身學(xué)》
      。
       針灸培訓(xùn)Www.

          
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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十六章第五節(jié)　老年保健在線閱讀
      
                        
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      千金翼方卷第二十五·色脈,診關(guān)上脈第五
      
                        
      《千金翼方》卷第二十五·色脈 診關(guān)上脈第五關(guān)上浮而數(shù)，胃中熱
      。關(guān)上浮大，風(fēng)在胃中
      ，腹脹急
      ，心下澹澹然，羸瘦不能食
      。（《千金》云關(guān)上浮大
      ，風(fēng)有胃中
        ，弱口肩息，心下澹澹
        ，食欲嘔
        。）關(guān)上細(xì)微而絕者，腹中癖
        ，少氣
        ，不能食。關(guān)上微而芤
        ，唾血亦吐血
        。關(guān)
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-21
                    
      
                
      
                
                  千金翼方卷第二十五·色脈,診關(guān)上脈第五
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      金匱要略在線:神農(nóng)本草經(jīng)之空青
      
                        
      味甘寒。主眚盲
        ，耳聾
        。明目，利九竅
        ，通血脈
        ，養(yǎng)精神。久服
        ，輕身延年不老
        。能化銅鐵鉛錫作金。生山谷
      。吳普曰：空青
      ，神農(nóng)甘，一經(jīng)酸
      ，久服
      ，有神仙玉女來時，使人志高（御覽）
      。名醫(yī)曰：生益州及越巂山有銅處
      ，銅精熏則生空青，其腹中空
      ，三月中旬
      ，采，亦
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-28
                    
      
                
      
                
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      《黃帝內(nèi)經(jīng)--素問》第59章 氣府論足太陽脈氣所發(fā)者七十八穴：兩眉頭各一
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      ，相去三寸
      ，其浮氣在皮中者凡五行，行五
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      備急千金要方卷十四小腸腑方風(fēng)眩第四
      
                        
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        、方九首、灸法一首
        、食禁一首）前卷既有頭面風(fēng)方
        ，風(fēng)眩不當(dāng)分出，蓋以此是徐嗣伯方
        ，不可以余方相雜
        ，故此特立風(fēng)眩方條，專出徐氏方焉
        。徐嗣伯曰∶余少承家業(yè)
        ，頗習(xí)經(jīng)方名醫(yī)要治，備聞之矣
        。自謂風(fēng)眩多途
        ，諸家未能必驗(yàn)，至于此術(shù)
        ，鄙意偏所
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-20
                    
      
                
      
                
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