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道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十八章第三節(jié)　頭發(fā)保健在線閱讀

中藥大全 2023-09-22 11:48:14

《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十八章第三節(jié)　頭發(fā)保健

頭發(fā)保健

，又稱頭發(fā)健美或美發(fā)
。中國(guó)人美發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)是：發(fā)果而有光澤，發(fā)粗而密集
，發(fā)長(zhǎng)而秀美
。故未老發(fā)早灰白，發(fā)枯焦稀疏
、脫發(fā)等均屬病態(tài)
。頭發(fā)除了是健康的標(biāo)志外，它本身還有保護(hù)頭部和大腦的作用
，同時(shí)健康秀麗的頭發(fā)又有特殊的美容作用
，使人顯得精神飽滿，容光煥發(fā)
。

頭發(fā)與五臟的關(guān)系十分密切

，頭發(fā)的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五臟的生理病理變化直接影響頭發(fā)的變化
，而頭發(fā)的變化又能反映出人的情志
、生理和病理變化。七情過極
，亦可引起頭發(fā)的變化
，如憂愁思慮過度常引起早白、脫發(fā)
。一般而言
，頭發(fā)由黑變灰、變白的過程
，即是機(jī)體精氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程
。因此歷代養(yǎng)生家都很重視美發(fā)保健，把頭發(fā)的保養(yǎng)方法
，看做是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一
。頭發(fā)的保健方法主要有如下幾個(gè)方面。

一
、梳理
、按摩

古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白”，《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》說：“梳欲得多

，多則去風(fēng)
，多過一千
，少不下數(shù)百”
，《清異錄》言：“服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要
，梳頭
、洗腳是也”。梳頭能疏通氣血
，散風(fēng)明目
，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠
，對(duì)養(yǎng)生保健有重要意義
。梳頭的正確做法應(yīng)是：由前向后，再由后向前
；由左向右
，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)
，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次
，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止
。梳發(fā)時(shí)間
，一般可在清晨、午休
、晚睡前
，或其它空余時(shí)間皆可。梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩
，即雙手十指自然分開
，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)
，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動(dòng)按摩
，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次
，至頭皮微熱為度
。梳理和按摩兩項(xiàng)，可以分開做
，亦可合在一起做
。

現(xiàn)代研究指出

，勤梳理
，常按摩有五大好處：第一，能疏通血脈
，改進(jìn)頭部的血液循環(huán)
。第二
，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤(rùn)
，發(fā)根牢固
，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。第三
，能明目緩解頭痛
，預(yù)防感冒。第四
，有助于降低血壓
，預(yù)防腦血管病發(fā)生。第五
，能振奮陽(yáng)氣
，健腦提神，解除疲勞
。

二
、洗、燙宜忌

《老老恒言·盥洗》說：“養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛

，不宜多洗
。當(dāng)風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)”?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究認(rèn)為
，經(jīng)常洗發(fā)可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產(chǎn)物
、細(xì)菌和微生物的繁殖
，有利于保持頭發(fā)的明亮光澤。但洗發(fā)不宜過勤
，洗發(fā)過勤對(duì)于保養(yǎng)頭發(fā)反而不利
，因?yàn)槠ぶ刻祉樦^發(fā)分泌大量脂酸，除有潤(rùn)發(fā)作用外
，還有抑菌作用
。洗頭過勤會(huì)把對(duì)頭發(fā)有保護(hù)作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命
，嚴(yán)重的還可招致毛發(fā)癬菌感染
。一般而言，干性頭發(fā)
，宜10～15天洗一次
；油性頭發(fā)，宜5天洗一次；中性頭發(fā)
，宜7天洗一次
；年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當(dāng)減少
。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱
，37℃～38℃為佳。水溫太低
，去污效果又差
；水溫過高，損傷頭發(fā)
，使其變得松脆易斷
。對(duì)于洗發(fā)劑的選擇，干性和中性頭發(fā)用偏于中性的香皂或洗發(fā)護(hù)發(fā)精
，油性頭發(fā)可用普通肥皂
、際黃皂，或偏于堿性的洗發(fā)劑
。嬰幼兒皮膚嬌嫩
，老年人皮膚干燥，可用脂性香皂洗發(fā)
。

燙發(fā)能保持美觀的發(fā)型

，故在成年婦女中頗為流行，但燙發(fā)所用的化學(xué)藥水
，對(duì)頭發(fā)有一定的損傷
，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃
、變脆
、易斷，失去光澤和彈性
。因此
，燙發(fā)不宜過勤，以4～6個(gè)月1次為宜
。干性頭發(fā)不可勤燙
，孕婦、產(chǎn)婦
、小孩皆不宜燙發(fā)
。

三、飲食健發(fā)

日常飲食宜多樣化

，合理搭配
，保持體內(nèi)酸堿平衡
，對(duì)于健發(fā)、美發(fā)
，防止頭發(fā)早衰有重要作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m量食用含蛋白質(zhì)
、碘鈣、維生素B
、A
、E等較豐富的天然食物，如：鮮奶
、魚
、蛋類、豆類
、綠色蔬菜
、瓜果、粗糧等
。同時(shí)
，可根據(jù)情況適當(dāng)選用健發(fā)營(yíng)養(yǎng)食品。例如
，仙人粥（《遵生八箋》）：取何首烏
、白米適量，用砂鍋煮粥
，常服
。有補(bǔ)肝腎、益氣血
、烏發(fā)駐顏之效
。芝麻核桃糖蘸（《藥膳食譜集錦》）：赤砂糖500g，黑芝麻
、核桃仁各250g
，加工制作成糖蘸。日服數(shù)小塊
，可健腦補(bǔ)腎
，烏須黑發(fā)。經(jīng)常服用
，又可防治神經(jīng)衰弱
、健忘、頭發(fā)早白
、脫發(fā)等癥。

四、藥物美發(fā)

以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)

，運(yùn)用中藥進(jìn)行美發(fā)保健
，也是常用的一種有效方法。藥物美發(fā)既有美發(fā)保健作用
，又有健發(fā)治療作用
。美發(fā)藥品又可分為外用和內(nèi)服兩類。

1

、外用類　根據(jù)不同情況選用相應(yīng)的中藥洗浴頭發(fā)，直接作用于皮膚組織和頭發(fā)
，以達(dá)到健發(fā)目的
。外用藥物有潤(rùn)發(fā)、潔發(fā)
、香發(fā)
、茂發(fā)、烏發(fā)
，防治脫發(fā)等作用。古代醫(yī)家和養(yǎng)生家在這方面有很多記載
，現(xiàn)僅舉幾例
。①豬膽汁說法（《普劑方》）：豬膽一枚，取膽汁傾水中
，或?qū)⒇i膽置于乳香油中浸七日以上
。用水洗頭，待發(fā)干后適量抹豬膽汁及乳香油
。本法有清熱祛風(fēng)
，潤(rùn)發(fā)生輝之效。②香發(fā)散（《慈禧太后醫(yī)方選議》）：零陵香30g
，辛夷15g，玫瑰花15g
，檀香18g
，川大黃12g，甘草12g
，丹皮12g
，山奈9g，丁香9g
，細(xì)辛9g
，蘇合香油9g，白芷9g
。研藥為細(xì)末
，用蘇合香油攪勻，晾干
。藥面糝發(fā)上
，蓖去。本方有潔發(fā)香發(fā)作用
，久用發(fā)落重生
，至老不白
。③令發(fā)不落方（《慈禧光緒醫(yī)方選議》）：榧子三個(gè)，胡桃二個(gè)
，側(cè)柏葉30g
，共搗爛，浸泡雪水內(nèi)
。用浸液洗發(fā)。本方有止發(fā)落
、令發(fā)黑潤(rùn)之效
，尤其對(duì)血熱發(fā)落有良效。

2

、內(nèi)服類　根據(jù)辨證施治的原則
，配制成不同劑型，經(jīng)口服而達(dá)到美發(fā)的目的
。它主要通過調(diào)整整體機(jī)能
，促進(jìn)氣血運(yùn)行
，而起到健發(fā)作用
。具有健發(fā)作用的中藥很多，例如
，胡麻
、油菜子、榴花
、核桃
、椰子漿
、獼猴桃
、槐實(shí)
、桑椹、黑大豆等
。內(nèi)服藥也有很多劑型
，如湯劑、膏劑
、酒劑
、丹劑
、丸劑等
，可以選擇地用。瓜子散（《千金翼方》）：瓜子
、白芷
、當(dāng)歸、川芎
、炙甘草各60g
，煎藥為散
，飯后服1g左右
，日3次，酒漿湯飲
，經(jīng)常服用有活血補(bǔ)血
，美發(fā)榮膚作用，可防衰抗老
，預(yù)防頭發(fā)早白
。地黃酒
、黃精酒
、枸杞酒等，皆有補(bǔ)虛通血脈
，使白發(fā)變黑之效
。七寶美髯丹、首烏延壽丹等
，有壯筋骨
、固精氣
、烏須發(fā)之功
，亦可選擇運(yùn)用。

五
、氣功美發(fā)

氣功美發(fā)

，主要是通過鍛煉精
、氣、神
，調(diào)整身體內(nèi)部功能。同時(shí)
，通過直接調(diào)整任督二脈的功能
。潤(rùn)澤發(fā)根，使頭發(fā)茂盛秀美?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)舉兩功法如下：

1

、導(dǎo)引生發(fā)功（《諸病源候論》）

具體作法：坐地，后取兩種姿式：一是并伸兩腳

，用兩手按在小腿上
，腰前俯，頭著地
；二是舒伸兩腳
，相距一尺，用兩手握小腿
，以頭頂著地
。兩種動(dòng)作各作十二遍。本法主要是導(dǎo)引督脈
，因坐地作功
，直接刺激督脈起點(diǎn)長(zhǎng)強(qiáng)穴，使精氣從下而上
，直達(dá)頭頂百會(huì)穴。常作此功
，利于發(fā)根營(yíng)養(yǎng)
，使發(fā)長(zhǎng)美。

2

、升冠鬢不斑法（《遵生八箋》）

具體作法：子午時(shí)握固端坐

，凝神絕念，兩眼令光上初泥丸
，存想
，追攝二氣
，自尾閭間
，上升下降
，返還氣海，每行九遍
。

本功法使陽(yáng)升陰降

，任督流通，形成一個(gè)小周天
，可有效地改善腦供血，排除憂愁焦慮
，有養(yǎng)血
、寧心、黑發(fā)之功
。尤其適用于因用腦過度
，耗氣傷神，精血暗耗而致的發(fā)鬢斑白者
。

除此而外

，健發(fā)還要保持精神愉快
，避免七情過度刺激
。積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，防治全身性疾病
，戒除吸煙
、酗酒、暴食暴飲等不良習(xí)慣
。合理使用大腦
，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。

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