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    站樁小結(jié) - 一年多來自己“盲修瞎煉”的主要體會(huì)和感悟
    
        
    
            荊十三
            2024-01-16 16:04:26
        
    

        
    
           
    　　2010年，因患“白癜風(fēng)”皮膚病，再加上身體的種種亞健康表現(xiàn)，已活了44個(gè)年頭的我開始自學(xué)楊式太極拳85式
    。從7月至10月
      ，三個(gè)月的時(shí)間練下來
      ，感覺和作操一樣
    ，沒有什么效果
    。
    經(jīng)多方咨詢
    、查證和探索
    ，最后確定自己為內(nèi)功修煉的“下根器”人，也就是屬于所謂“經(jīng)絡(luò)不敏感”
      、“經(jīng)絡(luò)較細(xì)”的人群
      ，這種情況就算練上三年的太極套路可能也不會(huì)有什么“氣感”。
    　　通過學(xué)習(xí)眾多內(nèi)功修煉者的文章
      、書籍和音影資料
      ，如：意拳和樁功練習(xí)者王薌齋、王安平
      、秘靜克
      、醒世無量、曾慶余
      ，以及太極名家汪永泉
      、李和生、陳正雷等
      ，再參考古往今來儒
      、釋、道等各家的一些傳統(tǒng)修煉法門
      ，最后決定采用以渾圓樁為主
      ，以太極套路為輔的練習(xí)方法，作為自己健身修煉的起步之功
      。
    微信圖片_20240112165600.png
    　　2010年11月1日至2011年11月25日
      ，共計(jì)390天，每天站樁不少于60分鐘
      ，共站樁1001小時(shí)
      ，日均2.56小時(shí)。并且堅(jiān)持盡量作到每日一遍楊式85式太極套路的練習(xí)
      。樁功和太極拳均參考相關(guān)資料自學(xué)
      ，至目前為止，沒有參加過任何培訓(xùn)
      ，也沒有老師指點(diǎn)
      。
    站樁的動(dòng)作為：雙膝微曲
    、雙手抱球、雙腳與肩同寬的“高位馬步樁”
    。大多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)，偶而也在室外
    。以靜站和看著電視或電腦站相結(jié)合
    ，約各占一半時(shí)間。
    　　以下是一年多來自己“盲修瞎煉”的主要體會(huì)和感悟
    ，寫下來目的在于鞭策自己的同時(shí)也望能給他人一點(diǎn)小小的借鑒
    ，同時(shí)也希望得到大家的幫助和指正。
    一
    ，身體的反應(yīng)
    。
    　　站樁過程中的體會(huì)，總的感覺是“舒服時(shí)少
    ，難受時(shí)多”
    ，因?yàn)閮?nèi)心有所向往，所以“難受并快樂著”
    。
    　　1
    ，“氣感”的體驗(yàn)越來越多，對(duì)照王安平寫的“樁功四階段
    、三層次”
    ，知道自己還只是處于第一階段，即初步實(shí)踐階段
    ，也就是第一層“通皮下肌肉組織”的初期
    。無量先生所著《我對(duì)站樁等氣功修煉的體認(rèn)》一文中所介紹的站樁初期的主要身體反應(yīng)，我?guī)缀醵俭w會(huì)到了
    ，麻
    、熱、脹
      、重
      、硬、冷
      、痛
      、癢、酸
      、僵
      、緊，另外還有一些：如頭發(fā)無風(fēng)而動(dòng)
      ，皮下小塊肌肉自發(fā)跳抖
      ，身體的失重感，皮下局部似液體晃動(dòng)，大腦內(nèi)部持續(xù)有聲等等
    ，但這些反應(yīng)總的來說都不是很強(qiáng)烈
    。有的反應(yīng)出現(xiàn)后，過一段時(shí)間又消失了
    ，如局部的熱感
    ；有的從產(chǎn)生以來則一直都有，如腦內(nèi)“吱吱”聲
    ；有的越來越重了
    ，如手和臂的麻脹感；還有的從偶而出現(xiàn)到后來則經(jīng)常出現(xiàn)
    ，如手上皮下局部似液體又似有氣一樣的微動(dòng)
    。
    　　2，身體的狀況自我感覺總的來說在向好的方面發(fā)展
    。(1)以前有時(shí)會(huì)半夜起來小便
    ，現(xiàn)在則沒有了。(2)平時(shí)的精力也變得好了些
    。(3)遺漏的情況有所好轉(zhuǎn)
    ，在站了200多天時(shí)試過一次，有五十多天沒有遺漏
    ，雖然后來不能完全作到“斷白虎”
    ，但也是自成人以來間隔最長的一次了。(4)冬天睡覺不怕冷
    ，所蓋被子比過去要薄很多
    。(5)小病、小傷好得快
    ，自站樁以來除了兩次因牙齒的老毛病去看醫(yī)生外
    ，其他的都是不用藥而自愈。類似情況還有很多
    ，不能盡述
    。
    　　3，存在的問題
    。(1)兩肩關(guān)節(jié)部位在站樁時(shí)有酸脹感
    ，偶而感覺會(huì)好些，但總的來說是越來越明顯了
    ，平時(shí)不太能感覺到
    。網(wǎng)上查過一下，發(fā)現(xiàn)有這種感受的人不少
    ，可能是站樁過程中的一種正常反應(yīng)
    ，也許時(shí)間長了就過了這個(gè)坎
    。(2)白癜風(fēng)沒有好轉(zhuǎn)跡象，還是慢慢的擴(kuò)大
    ，但生長的速度很慢
    。我也不管了，任由它去
    ，可能樁功練到第三層就自然水到渠成了
    。
    二，生活習(xí)慣的改變
    。
    　　1，徹底戒掉了煙
    、酒
    。從二十歲不到就開始的長達(dá)二十多年的惡習(xí)，因?yàn)檎緲毒驮谝荒钪g清除干凈
    。
    　　2
    ，站樁之初也注意到了少吃葷食，到200多天時(shí)開始完全吃素
    。一切源于動(dòng)物和昆蟲等有情生命的食物都從自己的食譜上去除
    ，到現(xiàn)在已過大半年了，感覺很好
    ，決定一直“純素”下去
    。另外，一日三歺以早歺為主
    ，午歺為輔
    ，晚飯則越來越少了。
    　　3
    ，每天的生活更有規(guī)律
    ，不過“夜生活”（泡吧、K歌
    、蹦迪
    、入會(huì)所等），不“洗腳
    、敲背
    、按摩”，不打牌
    、下棋
    ，不上網(wǎng)游戲。這些曾經(jīng)在我生活中都偶而或階段性的有過
    。
    　　4
    ，重新認(rèn)識(shí)了“運(yùn)動(dòng)”的方法與作用
    ，過去常常參與的各種劇烈有氧運(yùn)動(dòng)全部取消。如：球類
    、長跑
    、游泳、遠(yuǎn)足登山等等
    ，取而代之的是慢步
    、太極拳和站樁。
    　　5
    ，作為一個(gè)畢業(yè)于工科大學(xué)
    ，在化工行業(yè)有二十多年經(jīng)歷的工作者，一直對(duì)科學(xué)界最前沿的研究進(jìn)展信息頗感興趣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在則更注重補(bǔ)上自己所缺乏的對(duì)古代智慧與傳統(tǒng)文化的了解
    ，工作之余，有時(shí)間就看看佛經(jīng)
    、道經(jīng)
    、四書五經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)
    、易經(jīng)以及有關(guān)武學(xué)
    、太極、修煉等方面的文章
    。
    三
    ，感悟。
    　　站樁一年多
    ，也不可能有真正的“入靜”
    ，其間中除了部分時(shí)間同時(shí)在看電視、電腦外
    ，其余靜站之時(shí)總會(huì)考慮一些事情
    ，再加上平時(shí)的學(xué)習(xí)與自悟，對(duì)許多問題會(huì)逐漸產(chǎn)生新的看法
    。
    　　1
    ，為什么站樁？
    　　與大多數(shù)站樁的人一樣
    ，一開始都是因?yàn)橐∩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，健身的目的是希望活得更有質(zhì)量。但如果只是這個(gè)目的
    ，很難長期堅(jiān)持下去
    。從實(shí)際情況來看，靠站樁來消除疾病確有奇效
    ，但多數(shù)情況是一個(gè)很慢的過程
    ，其間會(huì)有反復(fù)
    ，當(dāng)病情有所好轉(zhuǎn)時(shí)容易懈怠。
    　　能夠每天花數(shù)小時(shí)站下去的原因
    ，還在于對(duì)未知領(lǐng)域的探索和對(duì)人生意義的重新理解
    。
    機(jī)械唯物論說：人死如燈滅，什么都沒有了
    。按這個(gè)觀點(diǎn)
    ，無論我們這一生怎么過，為善還是為惡
    ，其結(jié)局都將是一樣
    ；無論以何種方式死亡，結(jié)果還是一樣
    。稍加思考就明白
    ，這是一個(gè)“悖論”，也可以說是一個(gè)“強(qiáng)盜邏輯”
    。如果真是那樣，人生百年
    ，彈指揮間
    ，還有什么意義？于是就可以理解：這個(gè)世上所有的有情生命應(yīng)該是一直處于生死流轉(zhuǎn)
    、輪回不止的過程中的
    ，不會(huì)因?yàn)槿怏w的死亡而徹底湮滅。這一點(diǎn)
    ，佛
    、道兩家在兩千多年前就解釋清楚了，并且明確：生死輪回是可以被超越的
    ，也給我們這些凡夫指明了修煉的道路：煉氣修身
      ，養(yǎng)德修心，漸悟頓悟
      ，明心見性
      ，最終徹底明白：我是誰？從哪來
      ？到哪去
      ？這三個(gè)困擾無數(shù)人的最基本哲學(xué)問題。
    　　站樁
      ，是煉氣的最基本方法
      ，也是最為有效的方法之一，適合絕大多數(shù)人練習(xí)
      ，特適合像我這樣經(jīng)絡(luò)不通
      、氣脈不暢的人
      。通過站樁練習(xí)，不僅可以調(diào)理好身體
    ，去除疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。桓赏ń?jīng)活絡(luò)
    、培元固本
    、補(bǔ)氣養(yǎng)血，以便于為進(jìn)一步煉氣修身打下基礎(chǔ)
    。
    　　2
    ，對(duì)站樁與太極拳的理解。
    　　所有內(nèi)家拳法與功夫
    ，核心內(nèi)容就是修煉內(nèi)功
    ，也就是練“氣”，太極拳也不例外
    ，當(dāng)然到高級(jí)境界時(shí)就是“煉神還虛”了
    。站樁所練的“氣”也是這樣，個(gè)人實(shí)踐認(rèn)為站樁練“氣”的效率更高
    。
    　　一個(gè)人如果本身先天的經(jīng)絡(luò)狀況通暢
    、敏感的話，無論練何種內(nèi)家功夫都很容易“得氣”
    。但如果經(jīng)絡(luò)堵塞
    、遲鈍，要想“得氣”就必須找對(duì)方法了
    。
    　　我身邊一起練太極的同事M和我就是很好的對(duì)比
    。M是一位經(jīng)絡(luò)狀況百里挑一的人，他只練楊式太極85式
    ，而且一天就練一遍
    ，三個(gè)月時(shí)就有良好的氣感，一年之后行拳之際“氣”在全身暢行無阻
    ，現(xiàn)在開始習(xí)練楊式老六路了
      。而我與M完全不同，練同樣的太極拳套路每天兩到三遍
      ，但三個(gè)月下來沒有什么感覺
      ，就象作個(gè)操一樣，后來才決定加練“渾圓樁”
      ，而且以樁功為主
      ，太極套路為輔。一年多下來，“氣”感便越來越強(qiáng)了
      。
    　　由此明白
      ，為什么有很多人說“太極十年不上身”的原因了。
    　　對(duì)于太極拳
      ，練習(xí)過程是按大架
      、中架、小架的次序
      ，最后到“無架”
      。這是一個(gè)“內(nèi)功”逐漸加深的過程，到高級(jí)階段便是無招無式了
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？上У氖谴蠖鄶?shù)練太極拳的人永遠(yuǎn)停在第一個(gè)階段，沒有“氣”感
      ，不能深入
      。而樁功可以很好的解決這個(gè)問題，讓經(jīng)絡(luò)鈍化的練習(xí)者在較短（1000至3000小時(shí)的練習(xí)）時(shí)間內(nèi)獲得良好的“氣”感
      ，從而使得練拳之時(shí)更能掌握其中的奧妙
      。二者相輔相成，功效更好
      。
    　　3
    ，為什么要少吃或不吃葷腥？
    　　葷腥
    ，指來源于一切有情生命體的食物（如動(dòng)物和昆蟲的血、肉
    、皮
    、脂肪、卵
    、奶等
    ，及其加工產(chǎn)品），還包括蔥
    、蒜
    、韭菜等有刺激性的植物類食物。
    　　少吃或不吃葷腥大概有如下幾個(gè)方面的原由：
    　　(1) 病從口入
    。葷腥食物是現(xiàn)代疾病的首要根源
    ，我們漢民族的飲食，自古以來就以素食為主
    ，過多的葷腥會(huì)因種種原因?qū)е赂鞣N疾病的產(chǎn)生
    。大部分的現(xiàn)代病與多吃肉食有關(guān)，如：高血壓
    、高血脂
    、高血糖
    、心血管病（包括冠心?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、腦血管病（包括中風(fēng)）
    、各種腫瘤
    、女性子宮、卵巢
      、乳房腫塊與囊腫
      、糖尿病、肥胖
      、骨質(zhì)疏松
      、胃腸潰瘍、結(jié)石
    、便秘……等
    。這些頑癥大多通過禁葷可以得到一般性預(yù)防，甚至可以很好的改善
    。
    　　葷腥食物導(dǎo)致疾病的原因很多
    ，隨便列出如下幾條：一，動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪本來就難消化
    ，這個(gè)從多吃葷食后的人口氣較重
    、放屁多且臭就能看出來。二
    ，動(dòng)物和家畜體內(nèi)本來就含有毒素
    ，特別是被虐殺者其含量更高；三
    ，病毒
    、細(xì)菌、抗生素
    、激素
    、殺蟲劑等也令人防不勝防。
    　　(2) 營養(yǎng)與美味
    。
    　　大部人有誤解
    ，總覺得不吃葷身體的營養(yǎng)會(huì)不夠。事實(shí)是
    ，只要合理搭配食材
    ，素食比葷食更有營養(yǎng)，也更適合我們這些不再缺衣少食的現(xiàn)代人。無論是蛋白質(zhì)
    、維生素及各種微量無素
    ，都能從素食中獲取到。
    　　人們覺得肉食很好吃
    ，并不是先天就如此的
    ，而是后天因素所至。一般來說一個(gè)人幼年時(shí)吃什么
    ，成人后也覺得那些東西很好吃
    。一個(gè)典型的例子：嬰兒生下來后喂上幾天的牛奶他就不再喜歡母乳了，相反一開始就母乳喂養(yǎng)的則對(duì)牛奶更是毫無興趣
    。
    (3) 低碳與環(huán)保
    。一個(gè)肉食者所需要的土地生產(chǎn)力可以養(yǎng)活20個(gè)素食者，因?yàn)轱曫B(yǎng)家畜時(shí)飼料的換肉率一般都低于10%
    。再加上動(dòng)物糞便
    、污水排放、藥物使用
    、瘟疫等原因
    ，使葷食者對(duì)環(huán)境的影響遠(yuǎn)大于素食者。
    (4) 道德層面
    。
    　　達(dá)芬奇說：“人的確是禽獸之王
    ，他的殘暴勝于所有的動(dòng)物。我們靠其它生靈的死而生活
    。我們都是墳?zāi)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
    　　伏爾泰說：“如果它們會(huì)說話
    ，我們還敢殺它們嗎
    ？”
    　　愛因斯坦說：“素食，對(duì)人的性情的影響
    ，會(huì)極大的利益人類
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    　　素食
    ，讓我們珍視所有的有情生命。
    　　可悲的是
    ，現(xiàn)在許多人對(duì)古代智者和現(xiàn)代科學(xué)都不信了
    ，什么都敢吃：昆蟲、食草動(dòng)物
    、雜食動(dòng)物
    、食肉動(dòng)物，甚至靈長類動(dòng)物中的猴子、猩猩
    ，其結(jié)果最后可能就是人類自食人肉了
    。真所謂：縱然百千劫，所造業(yè)不亡
    ；因緣會(huì)聚時(shí)
    ，果報(bào)還自受！
    　　(5) 葷腥食物損功
    。這一點(diǎn)儒
    、釋、道各家修煉者都是明確的
    ，王安平在《修真心語》中講飲食時(shí)也重點(diǎn)提到
    。
    這可能有下列原因造成：一，葷食導(dǎo)致血液粘度提高
    、血管彈性變差
    ，不利于“氣推血行”，上功慢
    。二
    ，葷食造殺，不利于內(nèi)心純凈
    ，影響入靜
    。三，葷食中各種有害物質(zhì)的影響
    。四
    ，葷腥食物更強(qiáng)化人的性欲，導(dǎo)致更多遺漏
    。五
    ，葷食者更易沖動(dòng)和具有進(jìn)攻性，不能到達(dá)內(nèi)功修煉的上乘境界
    。
    　　所以說
    ，佛、道兩家的戒律是極為科學(xué)的
    ，有條件者應(yīng)該“全素”或“蛋奶素”
    ，無條件者最好只吃“三凈肉”，絕對(duì)不要吃野生動(dòng)物和一些有“靈性”的動(dòng)物（如：狗
    、貓
    、龜、蛇等）
    。
    　　4
    ，對(duì)于“運(yùn)動(dòng)”健身的重新認(rèn)識(shí)
    　　我是一個(gè)從小就愛運(yùn)動(dòng)的人
    ，從讀小學(xué)到現(xiàn)在，近四十年間長期堅(jiān)持所謂的“有氧運(yùn)動(dòng)”
    ，如：打球
    、游泳、跑步等
      ，即使是工作最忙的那段日子
    ，每個(gè)星期最少也兩個(gè)小時(shí)，讀大學(xué)時(shí)加入過羽毛球隊(duì)和游泳隊(duì)
    ，田徑方面還在校運(yùn)會(huì)上拿過十項(xiàng)全能的名次（學(xué)校那時(shí)有5000多名學(xué)生）
    。但40歲以后，身體卻不如人意
    ，每況愈下
    ，內(nèi)病外傷都開始顯現(xiàn)。
    　　我的體會(huì)是：如果為了健身
    ，運(yùn)動(dòng)最需要講究科學(xué)
    ，如何制定一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方法是一件不容易的事。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)適得其反
    ，還不如不運(yùn)動(dòng)
    ！過多劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)有害健康，這個(gè)對(duì)每一個(gè)人都是一樣的
    。但有的人為了理想
    、榮譽(yù)、興趣
    、利益等等目的
    ，從事超過其身體所能承受的劇烈運(yùn)動(dòng)，那是另外一回事
    。

    　　其實(shí)
    ，我們的祖先早在幾千年前就回答了這個(gè)問題，“法于陰陽
    ，合于術(shù)數(shù)
    ，起居有常，不妄作勞”
    ，恬淡虛無
    ，精神內(nèi)守。也就是說
    ，對(duì)健康真正有益的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是：外在動(dòng)作舒緩柔和
    ，甚至是完全不動(dòng)的
    ，強(qiáng)調(diào)“內(nèi)氣”的培養(yǎng)和修持
    ，所謂內(nèi)功修煉
    、固本培元才是正道！這對(duì)于30歲以上的人顯得特別重要
      。

    　　可嘆的是
      ，現(xiàn)實(shí)社會(huì)大多數(shù)人因長期受到以西方文化為主體的僵化的、機(jī)械的教條所影響
      ，分不清什么是真正的科學(xué)
      ，什么是真正的迷信和偽科學(xué)，不僅完全不懂這個(gè)理
      ，也斷然拒絕去了解
      。這也是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)可悲之點(diǎn)。
    　　5
      ，生命與生活的意義
    　　宇宙的三要素：能量
      、物質(zhì)和信息之中，能量是“基石”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代物理學(xué)認(rèn)為
      ，宇宙起源于一個(gè)能量奇點(diǎn)，所以從廣義的角度來說
      ，時(shí)間和空間
      、基本粒子和波、以及意識(shí)和精神都可以歸于能量的不同體現(xiàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代科學(xué)中能量的概念和中國古代“氣”的概念有很大的互通性
      。
    　　由此得出，生命也是能量的表現(xiàn)形式
      。高級(jí)的生命體
    ，擁有復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，要更多的能量才能產(chǎn)生
    ，其“熵”值就低
    ，生命體系呈現(xiàn)出有序且規(guī)整的狀況；相反
    ，也就低級(jí)
    、簡單、混亂無序
    。比如：從動(dòng)物界來看
    ，人是最高級(jí)的生命體，其胚胎形成
    、懷胎期以及離開母體后的生長期都是最長的
    ，這樣就吸收了更多能量，從而形成最復(fù)雜
    、最聰明的動(dòng)物
    。人的身體好壞
    、聰明與否也是由能量所決定，修煉的目的就是不斷聚集能量
    ，提升自己的能級(jí)
    ，使身體更好，智慧更高
    ，最后在能量足夠高時(shí)
    ，生命就如量子力學(xué)所描述的，從基態(tài)進(jìn)入高能激發(fā)態(tài)
    ，獲得生命之能的躍遷
    ，也就是達(dá)到所謂“正等正覺”、“涅盤”的境界了
    。
    　　生命能量獲取過程至為復(fù)雜
      ，有容易感知的“顯性能量”：如通過空氣、陽光
      、水和食物進(jìn)入體內(nèi)
      ，再通過有氧運(yùn)動(dòng)來吸收和釋放，這種能量主要影響生命體的肉身
      ；還有的是不易直接感知的“隱性能量”
      ，也可稱為“暗能量”，如氣功修煉
      、靜坐冥想所聚集
      。“隱性能量”對(duì)生命體的作用更大
      ，這就象海里的冰山
      ，水面之上的只是一小部份，80%以上則潛藏在水下
      ，這種能量不僅影響肉身
      ，還在生命的輪回過程中起作用。疾病
      、勞累
      、饑餓、寒冷
      、傷殘等
    ，這類情況導(dǎo)致生命個(gè)體“顯性能量”的減少；而殺生
    、邪淫
    、貪婪、憤怒
    、恐懼
    、癡迷
    、咒罵、欺騙等等惡行會(huì)使“隱性能量”散失
    。
    　　于是明白生活的真實(shí)意義所在。尊老愛幼
    、和諧家庭
    、珍愛生命、工作學(xué)習(xí)
    、報(bào)恩報(bào)德
    、償還債務(wù)、消除怨恨
    、勤儉節(jié)約
    、低碳環(huán)保，消災(zāi)祈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，“五戒”，“十戒”
    ，“不因惡小而為之
    ，不因善小而不為”，修性修德
    ，這樣集累足夠“福報(bào)資糧”
    ，才有足夠的“隱性能量”。再加上練氣修身
    ，入禪定
    ，得般若智慧，我們的生命就能向更高的層次發(fā)展
    ，最終超越輪回
    ，徹底覺悟。
    文源:內(nèi)丹,作者:金山浮云
    

          
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    、離
    、艮、兌
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    ，乾、坤···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    非常在理的一段真實(shí)話！
    
                        
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