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抗衰老艾灸哪個部位圖解

醫(yī)點通 2023-06-21 21:17:52

艾灸穴位:大椎穴,腎俞穴,關(guān)元穴,三陰交穴,涌泉穴,

病解：中醫(yī)認為

，人體的生長
、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切。氣血不足
、經(jīng)絡(luò)之氣運行不暢、臟腑功能減退或陰陽失去平衡
，均會導致和加快機體衰老
。女性在25歲以后， 皮膚的彈力纖維和膠原纖維慢慢流失
，就會出現(xiàn)魚尾紋
；30歲以后，眼角就會出現(xiàn)皺紋并日漸加深
，皮膚松弛
，甚至長出斑點。 這些都是陰血不足
、肌膚失濡養(yǎng)
、瘀血阻絡(luò)等原因造成。

用具：艾條

，打火機

穴位定位：

【大椎】后正中線上

，第7頸椎棘突下。

【腎俞】圖3-1a

腰部

，第2腰椎棘突下
，旁開1.5寸。

【關(guān)元】圖3-1b

位于下腹部

，前正中線上
，臍下3寸。

【三陰交】圖3-1c

在小腿內(nèi)側(cè)

，內(nèi)踝尖上3寸（即四指）
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【涌泉】圖3-1d

在足底部

，卷足時足前部凹陷處
，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上
。

灸法：

灸法采用溫和灸

，在穴位上熏烤，以局部溫熱
、皮膚微微 發(fā)紅為宜
。每穴灸15?20分鐘，每天1次
，10次為1個療程
。此法對女性早衰
、更年期提前者可以起到滋陰養(yǎng)血、潤燥生津
、疏通經(jīng)絡(luò)
、濡肌除皺之效。

圖3-1：

抗衰老艾灸

抗衰老艾灸

小貼士：

1

、蔬菜類

西藍花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素

，是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚肉：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，并且消化吸收率極高
，是補 充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低
，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的 同時不會攝入更多的膽固醇
。

洋蔥：吃洋蔥有助于降低血清膽固醇。

豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外

，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源
。 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物屑，是一種有效的抗氧化劑
。

圓臺菜：圓白菜維生素c含量很豐富

，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動
，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

2

、水果類

黃色水果：柑橘

、杧果、柿子
、杏中含有P-胡蘿卜素
，木瓜、西 瓜
、紅柚中含有番芬紅素
。

富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃

、山楂
、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能
，而且具有天然抗氧化作用
。

干果：干果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸

，而且維生素E是一種抗氧化劑
。

紅色水果：葡萄

、黑加侖、樹莓
、草莓中含有花青素
，也是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基
，延緩衰老和抗癌
。

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