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失眠艾灸哪個部位圖解

醫(yī)點通 2023-06-21 21:01:24

艾灸穴位:百會穴,肝俞穴,膽俞穴,脾俞穴,

關(guān)鍵詞:疏肝解郁睡眠佳

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)

，即睡眠失常。失眠雖不屬于危重疾病
，但影響人們的日常生活。睡眠不足會影響身體健康
，生理節(jié)奏被打亂
，繼之引起人的疲勞感
，全身不適
、無精打采
、反應遲緩
、頭痛、記憶力減退等癥狀
。

準備用具：

艾灸盒，艾條

，打火機

穴位定位：

【百會】位于頭頂正中心

，可以通過兩耳角直上連線的中點
。

失眠艾灸

【肝俞】位于背部，第9胸椎棘突下

，旁開1.5寸
。

失眠艾灸

【膽俞】位于背部

，第10胸椎棘突下
，旁開1.5寸
。

失眠艾灸

【脾俞】位于背部，第11胸椎棘突下

，旁開1.5寸
。

失眠艾灸

艾灸方法：

1

、用打火機將艾條一端點燃
，找到百會穴
，用艾條回旋灸法灸10?15分鐘
。

失眠艾灸

2

、取一段艾條固定于艾灸盒頂蓋上
，點燃艾條一端
，放于艾灸盒內(nèi)
。

失眠艾灸

3

、將燃著的艾灸盒放于肝俞穴、脾俞穴和膽俞穴上灸10?15分鐘。

失眠艾灸

小貼士：

晚上睡覺前可泡澡

，泡澡可以升高體溫
、放松肌肉
，建議在睡覺前1?2個小時泡澡
，這樣睡覺時體溫剛好下降
，帶來濃濃睡意
。但要注意水溫不可過高
，否則會令交感神經(jīng)功能活躍
，反而睡不著覺
，以38?40攝氏度為宜
。

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