本文關鍵詞:夏季
減脂茶組成
炒麥芽 : 10克
決明子 : 10克
山楂 : 10克
減脂茶的功效與作用
消暑解暑
，減脂開胃。
減脂茶制法
將上述所有材料裝入茶包袋中或者直接放入杯中
，加適量沸水沖泡
，稍事冷卻后即可飲用
。
其他
適用于夏天飲用
，因津少口渴而引起的食欲缺乏，困倦無力
。同時瘦身減肥，讓您擁有苗條身材
。炒麥芽有很好的開胃
、益氣、消食的功效
，山楂的主要功效就是健胃消食并且對于減脂也有明顯的作用。
自制減肥茶怎么做最有效？自制減肥茶有效果嗎？
在生活中有很多需要注意的地方，如果減肥方法不當會對健康造成一些不利的影響
，而喝茶減肥效果都是不錯的
，并且具有不錯的養(yǎng)生功效，那么自制減肥茶怎么做
？自制減肥茶有效果嗎
？自制減肥茶的方法很簡單，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧
。
1、自制減肥茶有哪些(1)玫瑰蜜棗茶材料：加州蜜棗5顆
，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經(jīng)打碎的
，比較能沖煮出味道）。
做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可
。
功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用
，能保護肝臟
，促進新陳代謝
，強效去脂（但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪）
。蜜棗
，可提供纖維質(zhì)。長期飲用的話
，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常
，當然就能讓皮膚看起來細嫩
，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達到減肥的效果
。玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃
，不然會有腹痛
、水瀉的情形。
初期可以一天飲用一杯
，天天使用，等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長
，一星期喝一兩次就可以了
。
(2)山楂綠茶材料：綠茶粉6公克、山楂5錢
。
做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘
，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲
，每日一帖
。
功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效
。
(3)決明子炒山楂減肥茶材料：決明子10克，炒山楂5克
，陳皮2克
，甘草一至二片
做法：加水500毫升，一起煮開后
，再小火煮三分鐘
，馬上到出來
，以免藥性被藥渣吸收
。分為三份，每日一份
。如有腹瀉，可隔日服
。注意
，不可加糖。
(4)玫瑰花荷葉棗茶材料：紅棗10顆
、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的
，比較能沖煮出味道)
、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆
、荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉）
、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮（10克）代替
、白菊花4-6朵（一小撮是指的三個手指頭捏的量）
做法：1、準備1800CC的冷水將紅棗
、玫瑰、山楂
、荷葉粉
、枸杞
。菊花(這些材料都是干的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可
。
2、然后把切片后的檸檬放進去
，一分鐘熄火
。只要湯
，其他的可以倒掉
。
使用方法及食量：每日1-2次，開水泡飲
(5)綠茶荷葉茶材料：綠茶粉2公克
、荷葉3錢
。
做法：用沸水沖泡
，即可當飲料喝
。
功效：對口干舌燥、容易長青春痘
、血氣不好
、臉部皮膚松軟不結(jié)實
、肥胖癥的療效很佳
(6)出水瘦腿茶材料：馬鞭草、迷迭香
、檸檬草（每次每種大約3克）
做法：將3種花草茶用熱開水沖泡
，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯
，反復續(xù)水泡，直到?jīng)_淡為止
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂梅涿壅{(diào)味。續(xù)水八杯時效果最好了
，也可以根據(jù)個人情況酌情加減續(xù)水量
。
2、自制減肥茶的原材料(1)金銀花金銀花一直都是一味很棒的適合夏季引用的花茶
。金銀花可治療習慣性便秘,熱瀉水,潤腸通便和瘦小腹！用金銀花和大黃,按照3:1的用量,一起泡茶飲用,用適量的蜂蜜調(diào)味
，口感更佳
。
(2)紫玫瑰玫瑰很漂亮
，紫玫瑰更漂亮
，并且很有用
！紫玫瑰花茶能夠幫助新陳代謝,排毒通便,纖體瘦身和調(diào)整內(nèi)分泌,最適合肥胖是由因內(nèi)分泌紊亂引起的女性了。
(3)洛神花具有解毒,利尿,去浮腫和分解多余脂肪的功效,研究發(fā)現(xiàn),加上玫瑰花茶一起沖泡飲用,95%的人體重下降了1~3公斤,雖然口感酸酸的,可是泡出來的顏色紅紅的,十分漂亮,并且不管冷熱飲用都有很好的瘦身效果
。
(4)玳玳花這個花茶的味道有點微苦,但香氣濃郁,可以配上綠茶飲用
。有滋潤肌膚,減少腹部脂肪的功效，是絕佳的美容瘦身飲品
。
(5)檸檬片檸檬片有利尿,調(diào)劑血管通透性的瘦身功效,尤其適合浮腫虛胖的女性
。
(6)甜菊葉天然甜味劑,味道甜甜的，很美味
。非常天然，所以是瘦身者的良伴,幾乎沒有卡路里,最適合喜歡吃甜又想要減肥的你,主要是和別的花草茶搭配飲哦
。
(7)迷迭香可以促進血液循環(huán),降低膽固醇,抑制肥胖等功效
，迷迭香是一味有很好的減肥功效的花草茶。
(8)桃花桃花被稱為女人之花,女人的美麗可以形容成桃花一樣美
。桃花花茶能美容養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)經(jīng)血,有減肥瘦身的效果。如果搭配玉蝴蝶一起泡來喝,減肥效果更好
！
3 、自制減肥茶注意事項
1.潰瘍病人不宜喝減肥茶
減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌
，從而導致胃酸濃度的升高，會誘發(fā)潰瘍甚至穿孔
，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的
。
2.來例假不宜喝減肥茶
在月經(jīng)來潮時，因盆腔充血
，會下腹不適，在服用減肥茶
，由于茶中的促胃腸蠕動作用
，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經(jīng)期的前2-3天
，不服用或減量為妥。
3.哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女，需要營養(yǎng)價值比較好的乳汁來哺育嬰兒
。分娩后的婦女
，體態(tài)會隨著激素水平的改變
，一年之內(nèi)都會是在調(diào)整中
，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
4.空腹不宜喝減肥茶
在空腹狀態(tài)下飲用減肥茶
，會對人體產(chǎn)生不利影響
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？崭箷r
，其中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激
，容易傷胃
。所以空腹是不適宜喝減肥茶的
。
5.妊娠期婦女不宜喝減肥茶
因妊娠期婦女
，所吸收的營養(yǎng)除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要
，因此此時需求的營養(yǎng)要比妊娠前多
，此時不宜減肥。
6.發(fā)燒后不宜喝減肥茶
茶葉中含有的茶堿
，有升高體溫的作用
，發(fā)燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異于是“火上澆油”
。所以要緊記
，發(fā)燒期間不要喝減肥茶。
7.飯后不宜立即喝減肥茶
茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應
，生成難溶解物質(zhì)，會引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象
，誘發(fā)貧血癥
。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐后一小時再喝
。
4 、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路
，不吃零食
。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐
，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2
、每餐只要吃到8分飽
。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷
，離開餐桌。
3
、慢慢品嘗
，有些人吃飯習慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果
，一口就吃下去了
，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥
。
4、細嚼慢咽
。研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利于消化還能減肥
。
5、飯菜應該以清淡為主
，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助
，所以為了美還是趕緊的堅持住吧
。
6、多吃蔬菜水果
。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了
。
7
、晚餐不能過晚，一些白領上班族由于工作的原因每天都上班到很晚
，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚
，這對于減肥是很不利的
，尤其是吃完飯后馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐
，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了
。
如何自制簡單減肥茶？
通過喝茶的方式減肥是比較簡單有效的一種
，減肥的茶做法也比較簡單，市面上銷售的減肥茶
，具有許多的副作用
，減肥效果其實也不是很好，自己在家可以喝一些健康的茶有效減肥
，那么如何自制簡單減肥茶？簡單易學的減肥茶有哪些
？
1、自制減肥茶①蜜柚綠茶
材料：葡萄柚一顆，綠茶
、蜂蜜少許
。
做法：葡萄柚榨汁
，綠茶用冷水沖泡約10分鐘
，兩者調(diào)和，用少許蜂蜜調(diào)味飲用
，每天一杯
。
功效與作用：蜜柚不僅含有豐富維他命C
、鈣
、磷，且具有止咳化痰
，養(yǎng)顏美容
、潤膚、減肥
、有助于腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
②紅棗減肥茶
材料：紅棗10顆
、玫瑰花一小搓即可
，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克
、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克
，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)
、檸檬半個，實在沒有用四分之一個桔皮(5克)代替
、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
做法：
1、準備1800CC的冷水將紅棗
、玫瑰
、山楂、荷葉粉
、枸杞
、菊花(這些材料都是干的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可
。
2
、然后把切片后的檸檬放進去
，一分鐘熄火。
功效與作用：
1
、紅棗減肥茶運用了多種的材料制成，其中玫瑰和荷葉粉起到重要的作用
。玫瑰花
，具有疏肝解郁的作用，促進新陳代謝
，強效去脂的作用
，但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪;荷葉粉
，就是荷花的葉子
，藥理學研究，荷葉含濕有蓮堿
、荷葉堿、蓮甙
、槲皮素
、酒石酸
、檸檬酸和鞣質(zhì)
，具有清熱利水的作用
，常用來治療肥胖病，或用于肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻
。
2
、配上紅棗提供纖維質(zhì)
，維持新陳代謝的功能正常還可以同時補氣養(yǎng)血;尤其適用于夏季減肥
，枸杞子，溫陽化氣利水
，對虛胖型的體質(zhì)很好。還加上菊花
、檸檬片
，從飲食角度看，味道應該相當不錯
。
3運用常用的材料
，可以放心使用
，但減肥功效只是一般
。令外要注意玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃
，不然會有腹痛
、水瀉的情形
。
2 、肥胖的危害
肥胖是一種營養(yǎng)障礙。長期以來
，有些人總以為只要長得腰圓體胖
，就意味著營養(yǎng)良好
。其實
，肥胖并不等于營養(yǎng)良好，它與消瘦一樣
，都是營養(yǎng)障礙所致
，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少
。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過剩
，同時也存在著某些營養(yǎng)成分的缺乏
。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足
，引起缺鐵性貧血
、軟骨病等多種營養(yǎng)缺乏性疾患。
肥胖易導致各種血管疾患
。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外
，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪
，所以容易引起多種血管疾患
，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明
，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1．5至3位。而且
，肥胖度越高
，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯
。嚴重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達50％以上
。相反
，如果采取種種減肥措施
，使體重減輕，血壓也會相應地下降
。
肥胖易誘發(fā)糖尿病
。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因
，但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的
。許多資料證實，肥胖程度越重
，糖尿病發(fā)病率越高
。目前在一些經(jīng)濟發(fā)達國家中，肥胖引發(fā)的疾病
，最多的就是糖尿病
。成年型糖尿病患者中
，約有三分之一的人屬于肥胖體型
。幾乎所有的肥胖者
，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起運動系統(tǒng)疾患
。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節(jié)等運動系統(tǒng)
，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔
。骨骼、關節(jié)等組織長期支撐過重的體重
，猶如每天扛著多余的東西
，久而久之
，必然積勞成疾
，發(fā)生關節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫
，引起腰腿肩背酸痛
，甚至造成關節(jié)變形
，嚴重影響肢體活動
。
肥胖易引起其它多種疾病。肥胖的人由于血中膽固醇含量較高
，膽汁濃度相對增加
，再加上腹部脂肪的壓迫
，膽汁排法障礙
，最易引起膽結(jié)石。同時
，肥胖者往往伴有肝臟內(nèi)脂肪堆積
，易引起脂肪肝
、肝硬化
。肥胖的人易患濕疹、尋常性牛皮癬
、毛發(fā)角化癥
、脂溢性皮炎
、黑色棘皮癥
、皮膚萎縮紋、下肢靜脈曲張
、血栓性靜脈炎等多種皮膚病
。此外，高度肥胖者
，還常有精神異常
，輕者表現(xiàn)為苦悶煩惱、重者可引起感覺
、運動障礙，肌肉痙攣抽搐
，站立和行走不穩(wěn)，甚至造成自殺
。
肥胖真的是一種不可耽誤的病
，得盡早治。
自制減肥茶最好的配方
自制減肥茶最好的配方
自制減肥茶最好的配方
，減肥是很多人每天都在做這事情，因為每個人都想要擁有完美的身材
，完美的身材能夠讓人更加有氣質(zhì)
，但是好的身材并不是說說就可以的。以下分享自制減肥茶最好的配方
。
自制減肥茶最好的配方1 第一款自制減肥茶：山楂荷葉茶
配方：山楂50克、干荷葉30克
、冰糖適量
做法：1
、把干荷葉清洗干凈后用清水浸泡10分鐘左右；
2
、把山楂煮軟后去掉里面的籽
；
3
、把浸泡的荷葉水倒入鍋里
，并放下山楂煮15分鐘；
4
、加入冰糖后進行攪拌
，再把荷葉放進去煮5分鐘即可
。
提示：山楂荷葉減肥茶可以說是在眾多自制減肥茶中的佼佼者
，其降脂減壓功效相當不錯，同時也可以預防肥胖的出現(xiàn)
，做法簡單
，首推
！
第二款自制減肥茶：薏仁茶
配方：炒薏仁10克、鮮荷葉5克
、山楂5克
做法：把以上準備好的材料清洗干凈后放進鍋里一起煮開飲用。
提示：此款自制減肥茶特別針對身體浮腫的減肥人士
，薏仁茶對于去除身體的浮腫是特別有效果
。 》安全有效的中藥瘦身減肥湯推薦
第三款自制減肥茶：決明子減肥茶
配方：決明子6克、制大黃3克
、首烏3克、扁豆3克
、玳玳花3克
、茶葉3克
做法：把準備好材料清洗干凈后用開水沖泡飲用。
提示：荷葉搭配決明子能快速到達減肥降脂的作用
，不僅對于肥胖有效果
，更有利于緩解便秘癥狀
。
第四款自制減肥茶：柴芍烏苓湯
配方：烏梅10克
，柴胡6克，澤瀉10克
，白芍10克
，茯苓10克
，荷葉10克
做法：把準備好的材料清洗干凈后放入鍋里用水煎服，每天一劑
。
提示：此款減肥茶配方運用以上多種中藥材的藥性進行運化水濕
、升降三焦
，從而得到減肥
。
需要減肥人士需要了解清楚造成自己肥胖的原因，從而選擇一款最適合自己的減肥茶
，如此能達到更好的效果。
自制減肥茶最好的配方2 自制減肥茶配方大全
1、荷葉減肥茶和洛神荷葉減肥茶
荷葉特別適合體內(nèi)富含高脂肪的人去
，想要減肥的朋友們可以泡荷葉茶，首先準備三克荷葉三朵玫瑰花
、決明子六克
，用滾燙的開水沖服就可以達到減肥的'目的。洛神荷葉減肥茶的主要原料有洛神花和荷葉以及少量的冰糖
，將洛神花和荷葉放在鍋里煮上1
、5分鐘，再加上冰糖即可熬成可口的減肥茶
。
2、桂花荷葉減肥茶和山楂減肥茶
桂花非常的清香
，荷葉又能夠排脂
，將荷葉、綠茶以及桂花
、少量的冰糖放入水中
，熬至五分鐘即可泡出香甜可口的桂花荷葉減肥茶
。山楂荷葉減肥茶的主要原料也是山楂和荷葉
，山楂只需五克、荷葉只需三克
，再配上兩到三顆紅棗。沸水當中煮五分鐘之后就可以飲用
。
想要減肥的朋友們一定要掌握自制減肥茶配方大全，通過自己熬制減肥茶能夠讓身體更加健康讓身材更加苗條
。荷葉是很好的一味中藥
，可以讓人感覺身體清爽腸胃舒適，如果吃東西吃的比較飽
，想要喝一些茶讓胃部更加舒適的話就可以喝荷葉熬制的減肥茶
。
自制減肥茶最好的配方3 排毒清腸減肥茶
山楂荷葉茶
材料：山楂2錢、決明子3錢
、陳皮1錢、杭菊1錢
、荷葉1錢
。
做法：將所有材料放進濾袋，將濾袋放入保溫瓶里
，然后加入600毫升的沸水
，加蓋10-15分鐘即可飲用
。
功效：胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味
、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大
，吃東西很快
，便秘是常見的問題
。這款自制減肥茶具有解胃熱
、通宿便、清脂清腸胃的功效
。
三花減肥茶
材料：玫瑰花
、茉莉花、代代花
、川芎、荷葉
做法：由玫瑰花
、茉莉花
、代代花、川芎
、荷葉按一定比例制成藥茶分袋包裝，每袋6～7克
，每日1袋
，開水沖飲2～3次。
功效：能寬中理氣
、祛痰逐飲
、利水消腫
、活血養(yǎng)胃
、降脂提神，尤宜晚間服
。如果達不到減肥作用時
，可早晚各飲1包，連用3個月
。
生姜紅茶
材料：紅茶一包、去皮生姜五片
、蜂蜜適量
。
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡
，等稍溫后放入蜂蜜
。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時
，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好
。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫
，推薦飲用薏仁茶。
材料：炒薏仁10克
、鮮荷葉5克
、山楂5克。
做法：熱水煮開
，就可以飲用了
。
功效：清熱
、利濕
、治療水腫。
綠葉輕體茶
材料：荷葉 10 克
、薄荷葉 3 克
、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋
制法：將所有材料混合
，放入杯中
，用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘，即可飲用
。
飲用法：每日 1-2 杯，在飯后半小時溫服
。
效果：綠茶可促進體內(nèi)新陳代謝
，荷葉、薄荷葉
、淡竹葉性味寒涼，能降低體脂肪
，消除體內(nèi)囤積的水分
，清熱除煩、利尿
，適合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠
、除煩
、夜尿。
山楂槐花茶
材料：山楂、槐花各2錢
，麥芽3錢
、枸杞6錢及蘿卜一條。
做法：
1
、先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水
，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟
。
2
、加入其他藥材，再煮15分鐘即可
。
效果：山渣可消肉除油
，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良
。麥芽能消除米
、面堆積引起的胃脹不適?div id="m50uktp" class="box-center"> ；被梢灶A防因生活不規(guī)律
，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作
。
菊花枸杞茶
材料：六月雪
、烏梅各3克，菊花5克
，枸杞10粒
。
做法：先在鍋中加入500毫升的水
，接著將所有的材料全部倒進去
，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。
效果：這種減肥茶
