壯骨健身茶的功效與作用,壯骨健身茶怎么做
飲食健康倡導(dǎo)
2023-06-23 06:57:40
本文關(guān)鍵詞:老
壯骨健身茶組成
烏龍茶 : 3克
槐角 : 10克
枸杞子 : 15克
桑寄生 : 15克
壯骨健身茶的功效與作用
滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)壯筋骨
，抗骨質(zhì)疏松。
壯骨健身茶制法
①將槐角，枸杞子
，桑寄生用水煎20分鐘左右
；②棄藥渣
，取沸水沖泡烏龍茶即可
。
壯骨健身茶
代茶飲用，每日1劑
。
壯骨健身茶禁忌
脾胃虛寒及孕婦忌服
。
其他
槐角含多種維生素
、蛋白質(zhì)及還原糖等
，有軟化血管的功效
。
喝什么茶最提神或別的什么提神方法?
中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神
，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了
，下面我們介紹主要的3種提神方法
。
方略1：草藥茶助我提神
茶一直被認(rèn)為是提神的首選
，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉
，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶
。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品
。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油
，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦
、薄荷酮
、薄荷脂
、茨烯、檸檬烯等
，具有疏風(fēng)散熱
，辟穢解毒的功效
。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期
、懷孕期的女性、小孩使用
。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜
、果汁
制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升
，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁
，可以使茶的口感提升
。
功效：據(jù)最近的研究報道
，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉
、減輕肌肉僵硬與疼痛感
。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動
，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族
，當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶
，這有利于提神醒腦
、緩解壓力。另外
，由于薄荷具有一種獨特的芳香
，將薄荷茶拿來漱口或飲用
，不僅能齒頰留香、口氣清新
，還可以消除牙齦腫痛
。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二
、三錢即可)
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳
。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
，具有活血化淤
、舒緩情緒的作用
，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新
，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
，一舉兩得
。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中
，加蓋沖泡5-10分鐘即可
。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用
，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法：將人參切碎成細(xì)斷
，放如入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素
，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力
，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳
、具有祛火、明目的作用
，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參
，并且人參不宜與茶葉、咖啡
、蘿卜一起服用
。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中
，加入沸水加蓋5-10分鐘
，如果是與檸檬汁一起搭配
，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛
，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力
、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿
、促進(jìn)消化與血液循環(huán)
，緩解頭痛的作用
，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮
，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2：藥香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采
、工作效率低下
，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶
，怎么辦
？不要緊，你可以自制香袋
，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單制作推薦：取冰片
、樟腦各3 克
，良姜15克
，桂皮30克
，將這4種中藥混合搗碎
，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱
，提神功效也會降低
，這時候你就應(yīng)該更換了
。
功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，使人精神振奮
。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜
，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高
，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會大大降低
方略3：中醫(yī)自我按摩
1按摩頭部太陽穴
按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼
，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘
。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定
、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果
。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方
，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴
，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)
、緩解疲勞，并且操作非常簡單
，適合在任何時間做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正確取穴
。涌泉穴就是我們常常說的足心
，在我們的足底部
，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處
，按摩的時間最好在每晚睡覺之前
，按摩的方法有指壓
、揉搓等
，每次50-100次左右
，以足心發(fā)熱為主
。
功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴
。腎主藏精
，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能
，主管著人體的生長
、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩
，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)
，提神醒腦。
3種常見錯誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法
，它確實在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢
？
1用煙酒來提神
煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層
，從而使大腦保持興奮
，也許偶爾為之還可以
，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了
，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外
，還可以使人的免役力下降
，精力分散
，反而更容易出現(xiàn)疲勞。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應(yīng)延長
，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇
，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長
，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒
，反而頭腦昏沉
。
最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜
，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性
、免役力得到提高
、精神煥發(fā)
。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因
，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮
，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同
，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果
，對于工作比較復(fù)雜的人來說
，開始可以感到興奮
，一段時間后則感到備感疲勞
，另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
、心臟
、肝臟等方面的疾患
，應(yīng)引起注意
，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式
。
什么茶最好？它的功效是什么？有什么好處？
各種茶都有好處：
1、烏龍茶: 減肥美容,降低膽固醇
。
2、綠茶: 皮膚美白,改善貧血,防癌,減少藥物副作用
。
3、紅茶: 消脂
。
4
、菊花茶: 降火,利尿
。
5
、玫瑰花茶: 美化皮膚,舒解神經(jīng)
。玫瑰花：滋潤養(yǎng)顏
，護(hù)膚美容
，活血
，保護(hù)肝臟
，消除疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)之功能?div id="d48novz" class="flower left">
？芍温晕秆准案窝?div id="d48novz" class="flower left">
。適女性,小孩飲用
。
6
、桂桂香：滋陰補(bǔ)腎，調(diào)整機(jī)能
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保肝養(yǎng)胃
，排毒養(yǎng)顏
。
7
、薰衣草茶: 去疤美容,舒解神經(jīng),適女性,小孩飲用
。
8
、鈴典 : 減肥,健身,適女性,小孩飲用
。
9、卡蒙米羅: 預(yù)防感冒,適女性,小孩飲用
。
10
、洛神花茶: 降血壓
。
11、莎波力: 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用
。
12
、波蘆媚那: 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用。
13
、泰姆茶: 抑制氣喘,適小孩飲用。
14
、姜母茶: 去風(fēng)發(fā)汗,開脾胃
。
15、決明茶: 明目,清血,味淡
。
16、魚腥草茶: 利尿
。
17、楊桃茶: 退火,止咳,化痰
。
18
、葡萄乾茶: 強(qiáng)精,補(bǔ)血,補(bǔ)腦
。
19、枸杞茶: 退肝火,養(yǎng)腎氣,明目
。
20、綠豆茶: 退火,潤燥,解毒,利尿
。
21、黑豆茶: 解腎毒火,提神,化痰,止咳
。
22
、大麥茶: 去濕止癢
。
23、蓮心茶: 降肝火
24
、印度紅茶: 降血壓。
25
、云南沱茶: 減肥美容,降低膽固醇。
26
、蜂蜜茶: 滋養(yǎng),潤燥,解毒,止痛。
27
、勿忘我： 清熱解毒，清心明目
，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容
，補(bǔ)血養(yǎng)血，并能促經(jīng)機(jī)體新陳代謝
，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力
。
28、康乃馨：養(yǎng)容養(yǎng)顏
，安神止渴，清心明目
，消炎除煩，生津潤喉
，健胃消積
。對治療頭痛牙痛有明顯療效
。
29、千日紅：內(nèi)含人體所需的氨基酸
、維生素C、E及多種微量元素
，具有清肝明目、止咳定喘
、降壓排毒、美容養(yǎng)顏等功效
。
30
、百合花：富含蛋白質(zhì)
、淀粉、糖
、磷、鐵以及多種微量元素
。有安心
、定膽
、益智、潤肺止咳。
31
、茉莉花：改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病
、經(jīng)期失調(diào)也有功效
。
32、雪麗花：清肝降火
、理氣健胃、解熱排毒
、強(qiáng)腎壯骨。
33
、藏紅花：養(yǎng)血補(bǔ)血
、生津益氣、排毒養(yǎng)顏
、理氣健胃
，特別是治療婦科疾病有明顯療效
。
34、燈籠花：對腎虧
、腎虛引起的腰腿酸痛
、四肢痙攣
、腎重不舉有良好療效。
35
、辛夷花：排毒養(yǎng)顏、消暑止渴
、降壓減肥
。
36、野菊花：性寒
，味甘苦
，抗病毒
，去風(fēng)濕
，止頭痛
，明目。
37
、金蓮花：清熱解毒
、養(yǎng)肝明目
、提神健胃
，對治療口腔炎、咽炎
、扁桃體炎均有明顯療效。
38
、玉蝴蝶：美白肌膚
、將壓減肥，并能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
，延緩細(xì)胞衰老
，提高免疫力
。
39
、紅巧梅：降火消炎、排毒養(yǎng)顏
、延緩衰老
、對治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑
、雀斑、色斑
、暗瘡等有明顯療效
。
40
、紫羅蘭：淡紫色的紫羅蘭
，具有解除酗酒
、頭痛
，消除焦慮的作用，尤其對呼吸道疾病有療效
。
41
、玫瑰茄：止咳
，消暑，抗衰老
，降脂減肥
。
42
、金銀花：清熱涼血、解毒散痛
、治療面部座瘡
。
43
、薰衣草：有抗菌功能
，可預(yù)防感冒、咳嗽
，可舒解壓力
、解除焦慮
、驅(qū)風(fēng)、排氣
。
44、人參花：安神醒腦
、清熱解毒
、潤肺清火
。
喝茶有什么作用和功效
當(dāng)今社會生活的節(jié)奏越來越快，很多朋友都存在巨大的壓力
，此時不妨喝一杯茶緩解一下自己的情緒吧!以下是我給大家收集的關(guān)于喝茶的好處和功效，歡迎大家前來參閱
。
喝茶的功效與作用
簡介從茶葉的保健作用來說
，它具有祛火養(yǎng)神
、消脂減肥
、健身強(qiáng)體、抗老防衰
、助消化
、暖胃腸等作用;從防病治病效果來說
，它具有興奮強(qiáng)心、解毒消炎
、止瀉利尿
、收斂殺菌
、抗癌解毒等功效
。其主要的防病治病效果如下：
喝茶的好處
防治癌癥：亞硝胺類是一種致癌物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)茶葉能阻斷亞硝胺類的產(chǎn)生
。茶葉中含有一種叫做兒茶素的帶有苦味的物質(zhì)，它具有抑制遺傳基因受到傷害的細(xì)胞發(fā)生癌化作用
，可降低癌化率30%。以綠茶和烏龍茶的抗癌效果最好
，磚茶次之
，紅茶
、花茶較差。茶葉沏好后放置3小時其阻斷率下降5%耀15%
。24小時后下降15% 耀34%
。因此，應(yīng)飲用新茶
，現(xiàn)沏現(xiàn)飲
，防癌效果最佳
。每人每天飲用綠茶3耀5克，即可大大減少癌癥的發(fā)生機(jī)會
。
防治心血管病：不少研究者發(fā)現(xiàn)
，長期喝茶的人群中
，高血壓
、冠心病的發(fā)病率低
。因為喝茶能降低血壓的血中膽固醇。心肌梗死的病人喝綠茶
，有助于解除血凝，加速血流
，從而增加冠狀動脈的血流量
，改善癥狀
。
防治動脈硬化：茶中含有維生素C
、P
、路丁、茶單寧酸、茶多酚
、幾茶素等物質(zhì)
，這些物質(zhì)能增強(qiáng)毛細(xì)血管管壁的韌性
，強(qiáng)化血管
，維持毛細(xì)血管正常的滲透壓。茶葉具有防止血中和肝中的烯醇
、中性脂肪的沉積作用
，可增強(qiáng)血管壁的彈性
，對預(yù)防動脈硬化和腦溢血有一定的作用。
防治糖尿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。翰枞~中含有多糖類，可降血糖
，經(jīng)實驗已證實多糖類可去除血中過多的糖分，故茶葉對糖尿病具有一定的治療作用
。
防止貧血：綠茶中含有大量的葉酸
，這種物質(zhì)具有防止貧血的功效，每天泡1杯綠茶
，人體可獲得葉酸需要量的25%
。
強(qiáng)心利尿：茶葉能擴(kuò)張血管
，改善血液循環(huán)
，具有強(qiáng)心利尿之功效。
改善消化：茶葉中含有揮發(fā)油和鞣酸
，可緩解胃腸肌肉的緊張度，促進(jìn)腸胃蠕動
，保護(hù)消化道粘膜
，加強(qiáng)消化吸收
。
消肥減胖：喝烏龍茶能消肥減胖
，因為經(jīng)過半發(fā)酵加工的烏龍茶中含有單寧酸、皂素，這些物質(zhì)具有分解中性脂肪和抑制膽固醇的作用
。
防止齲齒：茶中有許多微量元素
，例如所含的氟對防止齲齒和老年性骨質(zhì)疏松癥均有一定作用
。每人每日飲用4耀6杯茶，就能達(dá)到防止齲齒的目的
。
抗老防衰：茶能抑制細(xì)胞衰老
，使人延年益壽。
不同人群如何選茶
1、常用腦喝綠茶
據(jù)報道
，綠茶有助抗癌防癌，能降血脂
、防動脈粥樣硬化
。綠茶適用于經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)
、或處于空氣污染嚴(yán)重環(huán)境中的工作人員，對這些人群
，綠茶中的有效成分可起到保護(hù)作用;適用于嗜煙酒者，有利于解煙毒
、醒酒;適用于發(fā)育旺盛期的青年人
。
適用于腦力勞動者，可提高大腦的敏捷程度
，長時間保持頭腦清醒、精神飽滿
，有利于增強(qiáng)思維能力
、判斷能力和記憶能力;適合于陰虛體質(zhì)的人群;適合于有減肥美容需求的人群
。孕婦飲用綠茶時
，以較淡味的茶湯為好
。
2
、常運(yùn)動飲紅茶
紅茶性溫
，適合于身體虛弱的人，也適用于運(yùn)動人群
、體力勞動人群，飲用時可酌量加糖
，既有利于增加能量又能補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦在臨盆前1—2月和產(chǎn)后
，以飲用紅茶為宜
。
3
、想減肥喝青茶
青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化
、延年益壽的功效
，適用于身體肥胖
、希望減肥美容的人群
，也適用于運(yùn)動人群;適用于以葷食為主的人群，有助于消化;適合于陽虛體質(zhì)
、脾胃虛寒的人群
。
4
、常吃牛羊喝黑茶
黑茶適用于常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人
，有利于促進(jìn)脂肪消化;也適用于減肥人群
。在我國部分少數(shù)民族
、邊陲地區(qū)
，常習(xí)慣于飲用磚茶
、餅茶、普洱茶等經(jīng)后發(fā)酵的緊壓茶類
，與其飲食習(xí)慣有關(guān)
。
5
、心情差喝花茶
花茶適用于腦力勞動過度的人
，有助于解抑郁
、提神;適合于陽虛體質(zhì)
、脾胃虛寒的人群;適用于經(jīng)期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁
，能疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)
。
6
、大便干喝決明子
決明子歸大腸經(jīng)
，有潤腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂
。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克
，直接泡茶飲用;習(xí)慣性便秘者可用炒決明子10～15克搗碎
，加水300～400毫升煎煮10分鐘
，加入蜂蜜20～30克攪勻，早晚服用
。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用
。
7
、肝火旺喝菊花
很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦
、皮膚干裂
、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致
。
而菊花有疏風(fēng)清熱
、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用
，能夠緩解口苦
、頭痛
、咽喉腫痛等癥狀
。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時
，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水
。
喝茶有什么作用和功效相關(guān)文章：
★喝茶的六大好處和壞處有哪些
★喝茶的功效與禁忌有哪些
★喝茶的好處與注意事項有哪些
★喝綠茶的功效與作用是什么
★喝茶的功效與禁忌
★喝綠茶的好處和功效
★喝綠茶有什么功效
★每天喝茶六大好處
★喝茶的十一種養(yǎng)生功效
★喝茶養(yǎng)生的11種功效
茶葉的功效與作用有哪些
1、烏龍茶: 減肥美容,降低膽固醇
。
2、綠茶: 皮膚美白,改善貧血,防癌,減少藥物副作用
。
3
、紅茶: 消脂
。
4、菊花茶: 降火,利尿
。
5
、玫瑰花茶: 美化皮膚,舒解神經(jīng)
。玫瑰花：滋潤養(yǎng)顏
，護(hù)膚美容
，活血
，保護(hù)肝臟，消除疲勞
，促進(jìn)血液循環(huán)之功能
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍温晕秆准案窝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。適女性,小孩飲用。
6
、桂桂香：滋陰補(bǔ)腎，調(diào)整機(jī)能
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，保肝養(yǎng)胃
，排毒養(yǎng)顏。
7
、薰衣草茶: 去疤美容,舒解神經(jīng),適女性,小孩飲用
。
8
、鈴典 : 減肥,健身,適女性,小孩飲用。
9
、卡蒙米羅: 預(yù)防感冒,適女性,小孩飲用
。
10、洛神花茶: 降血壓
。
11、莎波力: 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用
。
12
、波蘆媚那: 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用
。
13
、泰姆茶: 抑制氣喘,適小孩飲用
。
14、姜母茶: 去風(fēng)發(fā)汗,開脾胃
。
15、決明茶: 明目,清血,味淡
。
16、魚腥草茶: 利尿
。
17、楊桃茶: 退火,止咳,化痰
。
18、葡萄乾茶: 強(qiáng)精,補(bǔ)血,補(bǔ)腦
。
19、枸杞茶: 退肝火,養(yǎng)腎氣,明目
