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    女性喝減肥茶的七個注意事項
    
        
    
            小小茶農(nóng)
            2023-11-14 06:41:30
        
    

        
    
           
    女性喝減肥茶的七個注意事項
    中國資訊：　現(xiàn)實生活中，很多人開始追求減肥
    ，在眾多減肥方法中
    ，喝減肥茶無疑是人們所喜歡
    。因為喝減肥茶簡單效果快，不痛苦，所以很多人喜歡選擇喝減肥茶來減肥
    。但喝減肥茶也有很多禁忌哦
    ，稍不留心
    ，也有可能危害身體健康
    。一：潰瘍病人不宜喝減肥茶
    減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌
    ，從而導(dǎo)致胃酸濃度的升高
    ，會誘發(fā)潰瘍甚至穿孔，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的
    。
    二
    、來例假不宜喝減肥茶
    在月經(jīng)來潮時，因盆腔充血
    ，會下腹不適
    ，在服用減肥茶，由于茶中的促胃腸蠕動作用
    ，也會使腹部輕微的疼痛
    ，所以建議在月經(jīng)期的前2-3天，不服用或減量為妥
    。
    三
    、哺乳期間不宜喝減肥茶
    哺乳期的婦女，需要營養(yǎng)價值比較好的乳汁來哺育嬰兒
    。分娩后的婦女
    ，體態(tài)會隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都會是在調(diào)整中
    ，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶
    。
    四、空腹不宜喝減肥茶
    在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用減肥茶
    ，會對人體產(chǎn)生不利影響
    。空腹時
    ，其中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合
    ，對胃形成刺激，容易傷胃
    。所以空腹是不適宜喝減肥茶的
    。
    五、妊娠期婦女不宜喝減肥茶
    因妊娠期婦女
    ，所吸收的營養(yǎng)除供給自已維持正常的生命需要外
    ，還得供給胎兒的成長需要，因此此時需求的營養(yǎng)要比妊娠前多
    ，此時不宜減肥
    。
    六
    、發(fā)燒后不宜喝減肥茶
    茶葉中含有的茶堿
    ，有升高體溫的作用
    ，發(fā)燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異于是“火上澆油”
    。所以要緊記
    ，發(fā)燒期間不要喝減肥茶。
    七
    、飯后不宜立即喝減肥茶
    茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)
    ，生成難溶解物質(zhì)，會引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象
    ，誘發(fā)貧血癥
    。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐后一小時再喝
    。
    溫馨提示:女性朋友一定要記住以上注意事項
    ，千萬不要忽略，這些注意事項是對你身體有幫助的
    。
    喝什么茶能夠減肚子
    ？減肥有哪些需要注意的地方
    ？
    在生活中有很多人都有一肚子的贅肉，這會對身材造成很大的影響
      ，因此在生活中需要做好護(hù)理工作
      ，那么喝什么茶可以減肚子？減肥的誤區(qū)有哪些
      ？有很多茶都具有加肥的作用
      ，但是需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
    。
    1
    、決明子減肥茶
    決明子茶喝進(jìn)去后會感覺非常的清涼潤喉，口感很好
    ，具有清熱平肝
    、降脂降壓、潤腸通便
    ，排清體內(nèi)毒素的作用
    。
    準(zhǔn)備材料：決明子、綠茶各5g
    。
    制作方法：先把決明子用小火炒成非常香的時候取出
    ，放在一邊晾涼
    ，把炒好的決明子、綠茶一起放進(jìn)杯子里
    ，加進(jìn)開水
    ，浸泡3～5分鐘后就可以喝了，一邊飲用可一邊加水
    ，一直到味道很淡為止
    。
    決明子泡水喝是非常好的養(yǎng)生減肥方法，和綠茶搭配在一起
    ，瘦身減肥的作用會更上一層樓
    ，在吃了很油膩的食物后，喝喝這些減肥潤腸茶
    ，刮油去脂
    ，幫助你的胃減輕負(fù)擔(dān)。
    2
    、普洱茶
    普洱茶為什么可以減肥消除脂肪
    ，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有非常好的作用
    ，從而能夠增強對肚子上脂肪的消化和消耗
      。
    還有就是，普洱茶還能夠養(yǎng)顏保護(hù)腸胃
      ，對于很多想要瘦肚子的人來說是非常好的選擇
      。但是要注意的是，女生在生理期的時候最好就是不要喝普洱茶
      ，因為這樣會使對身體有益的鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀下來不被吸收
      。
    3、綠茶
    綠茶中含有兒茶素
      ，這個能夠幫助解膩消脂
      ，兒茶素可以加強熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時的熱量耗損率
      ，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性
      。
    在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝
      ，持續(xù)幫助脂肪代謝
      。
    兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源
      。
    在吃完東西后喝一杯綠茶
      ，能夠預(yù)防血糖急速上升，并減少幫助脂肪堆積的荷爾蒙分泌
      。
    4
      、山楂荷葉茶
    山楂具有清脂和加快排毒的功效
      ，山楂片含有多種維生素、山楂酸
      、酒石酸
      、檸檬酸、蘋果酸等
    ，還含有黃酮類
    、內(nèi)酯、糖類
    、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣
    、磷
    、鐵等礦物質(zhì)。其所含的解脂酶可以促進(jìn)脂肪類食物的消化
    ，促進(jìn)胃液分泌以及增加胃內(nèi)霉素等功能
    。
    荷葉具有理脾調(diào)胃和減肥的作用，因為荷花的根和葉具有利尿
    、通便的作用
    ，因此荷葉自古以來就被奉為瘦身良藥。荷葉的化學(xué)成分主要是荷葉堿
    、檸檬酸
    、蘋果酸、葡萄糖酸
    、草酸
    、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
    5
    、日常減肥五大誤區(qū)
    1
    、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥
    ？No
    ！
    仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運動
    。也就是說
    ，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少
      。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動
      ，才能燃燒脂肪。此外
      ，還應(yīng)當(dāng)注意
      ，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷
      。轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動
      ，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用
      。
    2、吃零食一定會長胖
      ？No
      ！
    很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低
      ，會引起維生素
      、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食
    ，以補充營養(yǎng)
    。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃
    ，下午吃兩次也不錯
    。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短
    ，則可以不吃零食
    。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶
    、煮雞蛋
    、西紅柿、黃瓜
    、奶酪
    、豆奶、一塊蘋果
    、半根黃瓜和半個獼猴桃
    、半根香蕉等都是不錯的零食。
    3
    、只吃一種食物能減肥
    ？No！
    只吃一種食物
    ，體重的確會減輕
    。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了
    。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡
    ，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力
    、脫發(fā)等
    。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣
    ，體重又會增加。因此
    ，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕
    ，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康
    ，不值得提倡
    。
    4、只吃水果和蔬菜能減肥
    ？No
    ！
    很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕
    ，即使大量食用也不會長胖
    。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外
    ，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量
    ，這不利于減肥
    。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥
    。水果含有糖分
    ，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存
    。
    5
    、減肥藥可以成功減肥？No
    ！
    減肥藥的確可以減肥
    。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是
    ，必須以運動和節(jié)食為前提
    。值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥
    。人們在藥物的作用下
    ，食欲不振，體重減輕
    。但是一旦停止吃藥
    ，便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥
    ，長此以往
    ，身體就會產(chǎn)生抗體
    ，減肥藥也起不了作用了。
    6
    、飲食減肥注意事項
    1
    、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食
    。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐
    ，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐
    ，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康
    。
    2、每餐只要吃到8分飽
    。不管餐桌上的食物再好吃
    ，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌
    。
    3
    、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決
    ，就像豬八戒吃人參果
    ，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多
    ，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥
    。
    4、細(xì)嚼慢咽
    。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥
    。
    5、飯菜應(yīng)該以清淡為主
    ，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難
    ，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧
    。
    6
    、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥
    ，所以想要減肥的你一定不能錯過了
    。
    7、晚餐不能過晚
    ，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚
    ，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的
    ，尤其是吃完飯后馬上睡覺
    。
    8、做到精神集中用餐
    ，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯
    ，然后就不知不覺的吃多了。
    如何正確喝減肥茶
    減肥在我看來
    ，是一個非常艱難的過程
    ，相信很多人也有一樣的感受。但是無論如何喝減肥茶的方法總歸是不對
    ，準(zhǔn)確的說是只依賴減肥茶的減肥是不對的
    。
    
首先，我們要明確減肥茶的成分
    。如果這種減肥茶你一喝就拉肚子
    ，你一喝就覺得身體沒有以前那么舒服了，那就不要喝了
    ，即使它真的可以幫助你減輕體重
    。
    

    
但是如果這個減肥茶讓你的腸胃非常舒適，排便順暢
    ，那我們可以說這是一款不錯的飲品
    ，我們可以在運動減肥的基礎(chǔ)上，喝一點減肥茶
    ，說不定會讓我們的減肥事業(yè)事半功倍。
    
但是我們一定要明確的就是
    ，減肥期間還是要以喝水為主
    ，不要用減肥茶取代水。因為水作為自由基
    ，可以沖走我們身體代謝下來的廢物
    ，雖然有的人說，減肥茶也是水啊
    ，可是水中溶解了一些物質(zhì)之后
    ，它的飽和度可能就已經(jīng)到達(dá)了相應(yīng)的高度，不能再用來帶走我們需要帶走的廢物了
    。因此
    ，水還是要多喝。
    喝減肥茶都忌什么
    喝減肥茶有用嗎
      ？只要掌握了正確的喝法
      ，減肥茶是可以有效燃燒身體的脂肪和熱量的！那么怎么喝減肥茶有用呢
      ？首先就要謹(jǐn)記住下面的十大禁忌了
      ！如果沒有記住這些禁忌
      ，亂喝減肥茶，不僅僅不會減肥還會讓身體受到傷害的
      ！

    　一：喜喝新茶
    　　由于新茶存放時間短
      ，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)
      ，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用
      ，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝
    ，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝
    。

    二：喝頭遍茶
    　　由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留
    ，所以
    ，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

    三：空腹喝茶
    　　空腹喝茶可稀釋胃液
    ，降低消化功能
    ，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血
    ，引發(fā)頭暈
    、心慌、手腳無力等癥狀
    。

    　四：飯后喝茶
    　　茶葉中含有大量鞣酸
    ，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)
    ，時間一長引起人體缺鐵
    ，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶
    。

    五：晚上喝茶
    　　晚上最好喝紅茶
    。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高
    ，刺激性比較強
    ；紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱
    。尤其對脾胃虛弱的人來說
    ，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用
      。
    　　晚上喝茶時要少放茶葉
      ，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌
      ，妨礙消化
      ，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象
      。
    　　平時情緒容易激動或比較敏感
      、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜
      。

    六：發(fā)燒喝茶
    　　茶葉中含有茶堿
      ，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”
      。

    七：經(jīng)期喝茶
    　　在月經(jīng)期間喝茶
      ，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征
      。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍
      ，每天喝茶超過4杯者
      ，增加3倍。

    八：潰瘍病人喝茶
    　　茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌
      ，升高胃酸濃度
      ，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

    九：一成不變
    　　一年四季節(jié)令氣候不
    同
      ，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整
      。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪
      ，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)
    ；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒
    ，能清熱、消暑
    、解毒
    、增強
    腸胃功能，促進(jìn)消化
    、防止腹瀉
    、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶
    ，青茶不寒不熱
    ，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽
    ；冬季宜喝紅茶
    ，紅茶味
    甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)
    ，有一定滋補功能
    。

    　十:不根據(jù)體質(zhì)選擇不同茶葉
    　　茶葉經(jīng)過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質(zhì)的人
    ，應(yīng)喝涼性茶
    ，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶
    。
    

          
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