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       首頁(yè) >> 茶常識(shí)
    
    

    


    
    
    
        
    不得不看喝茶養(yǎng)生的好處和壞處
    
        
    
            茶百科
            2023-11-16 14:46:41
        
    

        
    
           
    茶是一種很好的保健食品
    ，它的保健功效十分顯著，不僅能使人身心得到放松的功效而且具有防癌抗癌的功效!而且有些茶還有減肥功效
    ，現(xiàn)在就跟東方女性網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧!

    喝茶
    ，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗
    ，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感
    ，此時(shí)需要控制食欲
    ，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)
      ，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡
      。目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)綠茶
      、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過(guò)程中
      ，選用哪種茶葉
      ，并不是問(wèn)題的關(guān)鍵。
    一
      、喝茶的好處和壞處
    1
      、經(jīng)常喝茶的好處：
    (1)喝茶可以減肥
    茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮
      、咖啡堿
      、肌醇
      、葉酸
      、泛酸等多種成分，在綜合作用下
      ，有預(yù)防和抑制肥胖的功效。
    (2)茶能預(yù)防心血管疾病
    飲茶對(duì)心血管疾病如高血壓
      、膽固醇也有所減低
      。
    (2)喝茶可預(yù)防蛀牙
    飲茶或用茶漱口、刷牙
    ，不但能除口臭，還可防治齲齒
    。從70年代即開(kāi)始研究茶葉在預(yù)防齲齒方面的功效
    、飲茶、用茶湯漱口
    、刷牙
    ，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好
    。這是因?yàn)椴柚泻蟹x子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力
    ，能變成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”
    。
    (4)茶葉是腸道疾病的良藥
    茶中的多酚類物質(zhì)
    ，能使蛋白質(zhì)凝固沉淀
    。茶多酚與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合
    ，能凝固蛋自質(zhì)，將細(xì)菌殺死
    。如把危害嚴(yán)重的霍亂菌、傷寒桿菌
    、大腸桿菌等
    ，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數(shù)會(huì)失去活動(dòng)能力
    ，這對(duì)預(yù)防腸道傳染病有好處。
    2
    、經(jīng)常喝茶的壞處
    (1)喝濃茶易產(chǎn)生便秘癥
    茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合
    ，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白
    ，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重
      。
    (2)影響正常消化
    一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升
      ，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液
    ，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物
    ，從而產(chǎn)生消化不良
    、腹脹、腹痛等癥
    ，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
    (3)茶阻礙人體對(duì)鐵的吸收
    茶葉中含有鞣酸
    ，紅茶約含5%
    ，綠茶約含10%
    。當(dāng)人體大量飲用濃茶后
    ，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響
    ，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血
    。
    (4)濃茶致使血壓升高和心力衰竭
    濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快
    ，從而使血壓升高;同時(shí)
    ，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)
    ，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀
    ，加重心力衰竭程度
    。
    凡事有度
    。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康
    。
    二
    、什么茶減肥效果好
    就純茶而言，一般經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為
    ，喝烏龍茶、沱茶
    、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥
    。至于保健茶
    ，目前市場(chǎng)上供應(yīng)的多種減肥茶
    ，如寧紅減肥茶、健美減肥茶
    、七珠健美茶
    、上海健茶等，都是以茶葉為基礎(chǔ)配以決明子
    、山楂
    、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶
    。飲用方便
    ，療效因人而異，各有一定的適應(yīng)癥
    。
    1、喝茶減肥的注意事項(xiàng)
    要想健康飲茶
    ，還要注意“十一忌”：
    忌空腹飲茶
    ，茶入肺腑會(huì)冷脾胃;
    忌沖泡過(guò)久
    ，防止氧化、受細(xì)菌污染;
    忌沖泡次數(shù)多
    ，茶中有害微量元素會(huì)在最后泡出;
    忌飲燙茶，最好56℃以下;
    忌飲冷茶
    ，冷茶寒滯
    、聚痰;
    忌飯前飲，茶水會(huì)沖淡胃酸;
    忌飯后馬上飲茶
    ，茶中的鞣酸會(huì)影響消化;
    忌用茶水服藥，茶中鞣酸會(huì)影響藥效;
    忌飲隔夜茶
    ，茶水時(shí)間久會(huì)變質(zhì);
    忌酒后飲茶
    ，酒后飲茶傷腎;
    忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒
    。
    2
    、喝茶減肥的誤區(qū)
    誤區(qū)一：茶葉越貴
    ，減肥效果越好
    既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)
    ，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉
    ，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)
    。
    誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助
    任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)
    。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間
    。僅僅喝三兩杯清香淡茶
    ，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量
    ，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助
    。
    誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持
    飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果
    。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)
    。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是
    ，研究也發(fā)現(xiàn)
    ，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助
    。
    誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺(jué)減肥
    對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠
    ，因此在早晨和上午飲茶比較合適
    。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠
    ，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力
      ，還會(huì)升高血糖
      ，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情
    。
    三
    、不同體質(zhì)的人如何喝茶減肥
    1
    、濕熱體質(zhì)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺
    、瘡癤，伴有口腔異味
    ，此型多屬于濕熱體質(zhì)
    。這種人還常有大便黏滯不爽、小便發(fā)黃
    。
    推薦花茶：利濕清熱茶。
    組方：青山綠水(小葉苦丁)2克
    ，梔子2克
    ，紅巧梅3克等。
    功效：清熱利濕
    、瀉火清心。
    應(yīng)用：適用于濕熱體質(zhì)的群體
    。
    2
    、陽(yáng)虛體質(zhì)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西
    。性格多沉靜
    、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)
    。
    推薦花茶：培元壯陽(yáng)茶
    。
    組方：康仙花3克
    ，人參花
      、天山雪蓮花各2克等。
    功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      、強(qiáng)壯元?dú)狻?/p>
    應(yīng)用：適用于陽(yáng)虛體質(zhì)的群體。
    3
      、陰虛體質(zhì)：怕熱(經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱)
      、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥
      、口干舌燥、易失眠
      、經(jīng)常大便干結(jié)
      ，多屬于陰虛體質(zhì)。
    推薦花茶：滋陰養(yǎng)榮茶
      。
    組方：金盞花
      、康仙花各2克
      ，西洋參1克
      、甜葉菊2片等。
    功效：滋陰潤(rùn)燥
      、補(bǔ)氣生津。
    應(yīng)用：適用于陰虛體質(zhì)的群體
      。
    茶是我們最健康的飲品之一
      ，它的茶療功效同樣不容小視，通過(guò)飲茶來(lái)調(diào)理體質(zhì)
    ，無(wú)疑是最健康的方式之一。
    

          
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