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       首頁 >> 茶常識
    
      

      


      
    
      
        
      獨(dú)品得神
      
        
      
            品茶
            2023-11-18 21:58:02
        
      

        
      
           
      獨(dú)品得神
      甲午馬年立春的前一天
      ，寒風(fēng)颯颯
      ，冷得令人非常地清醒
      ，連日來的小鎮(zhèn)生活讓我真真品出了水鄉(xiāng)韻味。
      獨(dú)品得神
      ，這是歷來茶人的共識。一個人獨(dú)自品茶，其實(shí)就是人與茶的對話，是品茶人與大自然的悟語
      。獨(dú)品時無干擾，心靜神凝
      ，體感最容易在飄逸的茶香中升華
      ，思緒更容易進(jìn)入到一個物我兩忘的境界，從而領(lǐng)會到“疏香皓齒有余味
      ，更覺鶴心通杳冥”的意境
      。即在“啜之淡然，似乎無味”的茶湯中
      ，品出茶的無味之味
      ，領(lǐng)會茶的“物外高意”，達(dá)到清心養(yǎng)神的目的
      。獨(dú)品時無須音樂
        ，無須紅顏添茶，自沏
        、自斟、自啜
        ，心放得開
        ，極容易在茶品中，暢若天遊
        ，跳出三界
        ，尋覓物我同源的境界。
      因此
        ，世人多稱之為“獨(dú)品得神”
        。
      心靈有家，生命才有路
      我們要學(xué)會和外界獨(dú)處
        ，和生命獨(dú)處
        ，和自己獨(dú)處。學(xué)會獨(dú)處的人
        ，心胸才能夠豁達(dá);學(xué)會獨(dú)處的人
        ，心智才能夠成熟;學(xué)會獨(dú)處的人，才能領(lǐng)悟到生活的深邃
        。獨(dú)處是靈魂生長的必要空間
        ，獨(dú)處讓我們內(nèi)心充實(shí)完整。我們的內(nèi)心就是在無數(shù)個獨(dú)處中漸漸堅強(qiáng)起來
      。
      獨(dú)處
      ，讓內(nèi)心更強(qiáng)大
      。
      回顧歷史：
      據(jù)史載，唐詩人盧仝曾“柴門反鎖無俗客
      ，紗帽籠頭自煎吃”
      。他在獨(dú)品中的自我感受是：“一碗喉吻潤，二碗破孤悶
      ，三碗搜枯腸
      ，唯有文字五千卷，四碗發(fā)輕汗
      ，平生不平事
      ，盡向毛孔散，五碗肌骨松
      ，六碗通仙靈
      ，七碗吃不得也，唯覺兩掖習(xí)習(xí)生清風(fēng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！边@種飄飄欲仙的感覺，可謂是“得神”之先覺之人了
      。
      盧仝一生愛茶成癖
      ，他的這首《茶歌》，自唐以來
      ，歷經(jīng)宋
      、元、明
      、清各代
      ，傳唱千年而不衰，至今詩家茶人詠到茶時
      ，仍屢屢吟誦
      。

      為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好
       為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好
                          　　為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好，生活中不少人都是喜歡運(yùn)動的
      ，我們自己長時間的窩在辦公室的狹窄空間里
      ，每天對著電腦和電話，幾乎都不離開自己的位子
      ，更不要提運(yùn)動了
      ，因此身體狀況也大不如前，以下看看為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好
      。
        　　為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好1  　　因?yàn)樵谶@是體內(nèi)代謝效率最高的時候,這時做有氧運(yùn)動可以舒緩壓力,并且促進(jìn)燃脂效果,增加氧氣的輸送能力
      。
        　　 溫和的伸展運(yùn)動 
        　　伸展運(yùn)動雖然對維持和發(fā)展練習(xí)者的柔韌性有重要的作用，也是我們健身運(yùn)動者在健身活動中必不可少的一項活動
      。
        　　但是
      ，如果在進(jìn)行伸展運(yùn)動時
      ，鍛煉不當(dāng)，不僅不能提高練習(xí)者的柔韌性
      ，甚至還會引起運(yùn)動傷害
      。
        　　在進(jìn)行伸展運(yùn)動時，需要注意以下幾點(diǎn)
      。
        　　1.在進(jìn)行伸展運(yùn)動前
      ，必須做好必要的準(zhǔn)備活動。
        　　2.在進(jìn)行伸展運(yùn)動時
      ，需注意牽伸的方式
      、持續(xù)時間、次數(shù)
      、強(qiáng)度的合理把握
      。
        　　3.在進(jìn)行伸展運(yùn)動時，也要遵循循序漸進(jìn)的原則
      。
          
        　　 為什么飯后不宜馬上運(yùn)動
      ？ 
        　　 1、飯后胰島素分泌上升 
        　　可抑制脂肪的分解
      ，能量的來源就受到限制
      。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時間段進(jìn)行
      。
        　　 2
      、刺激腸胃 
        　　吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激
      ，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動
      ，可能引發(fā)嘔吐
      、胃痙攣等癥狀。
        　　 3
      、影響減肥運(yùn)動效果 
        　　人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制
      ，此時機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣
      。
        　　 4
      、血流分配紊亂 
        　　吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時
      ，也需要大量血液參與
      ，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂
      ，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體
      。
        　　 做什么運(yùn)動減肥最快最有效
      ？ 
        　　做什么運(yùn)動最減肥，一般取決于什么運(yùn)動所消耗的熱量多
      。游泳一個小時可以消耗476卡路里
      ，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式
      。
        　　游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧
      ，可以減肥得更快！每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上
      ，這樣減肥更有效
      。
        　　 1、游泳時全力以赴 
        　　保持心率在最大心率80%左右
      ，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)
      ，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次
      ，后面加個“0”就是1分鐘的心率
      。
        　　 2、休息時間最小化 
        　　將游泳過程中的休息時間減半
      ，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止
      。
        　　 3、使用踢腿板 
        　　踢水板
      、手槳
      、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量
      ，還能鍛煉四肢肌肉
      。
        　　 4、分時間段練習(xí) 
        　　像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣
      ，將游泳分成四節(jié)
      ，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回
      ，再游2個來回
      ，隨后再游2個來回，最后是1個來回
      ，每節(jié)結(jié)尾要快游
      。
        　　 5、快速短距離游 
        　　很多人游泳時都是慢悠悠的
      ，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多
      ，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢砸欢温谓右欢慰煊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，兩段慢游再接兩段快游等。
        　　為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好2  　　 運(yùn)動減肥的最好方法 
        　　想要變瘦的你不知道如何減肥
      ？現(xiàn)在
      ，減肥方法各種各樣，但是
      ，并不是所有的減肥方法都有效
      ，有些減肥方法甚至對身體有害，所以
      ，減肥一定要堅持健康減肥方法
      ，這樣才不會讓減肥丟了你的健康哦！
        　　走路
      ，在平地上
      ，速度小于2公里/小時。
        　　肥胖是缺少鍛煉的結(jié)果
      ，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的
      ，食物本身無所謂好或壞，關(guān)鍵是要通過運(yùn)動把多余的能量及時消耗出去
      ，達(dá)到吃動平衡
      。
        　　無論是超重、肥胖
        ，還是正常的體重范圍內(nèi)的人
        ，都需要通過運(yùn)動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動
        。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法
        。
        　　 注意事項 
        　　走路時，應(yīng)微微收腹
        。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的
        ，只有當(dāng)人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方
      ，才能在心理上產(chǎn)生一種前進(jìn)感。
        　　走路時
      ，應(yīng)抬頭挺胸
      ，千萬不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰
      。上半身應(yīng)保持相對的穩(wěn)定
      ，不要左右搖擺。
        　　手的擺動幅度也應(yīng)與速度相宜
      ，如果頭前傾或后仰
      ，身體左右擺動過大
      ，手的擺動幅度過大等，就可能造成“重心位移”
      ，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺
      ，很不穩(wěn)定。
        　　步態(tài)要輕 走路的輕巧
      ，一是結(jié)人以敏捷
      ，二是給人以輕松的感覺。 從美學(xué)的角度講
      ，前腳掌先觸地
      ，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感
      。
        　　 在家做健美操
      ，中低強(qiáng)度 
        　　 注意事項 
        　　進(jìn)食后兩小時進(jìn)行鍛煉。
        　　一般進(jìn)食后間隔兩個小時才可進(jìn)行健美操鍛煉
      。
        　　因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈
      ，立即運(yùn)動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛
        、惡心等癥狀
        。
        　　而且運(yùn)動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食
        。
        　　 空腹鍛煉不可取 
        　　如果長期空腹鍛煉
        ，會導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損
        ，產(chǎn)生疾患
        ，影響健康。
        　　 鍛煉時服裝的選擇 
        　　最好選擇有彈性
        、純棉
        、柔軟、舒適的服裝
        。每次練習(xí)后
        ，要及時清洗服裝，保持服裝干爽
        。
        　　鞋子不僅要大小合適
        ，而且要有襯墊，并具備一定的彈性和彎曲性
        。切忌穿高跟鞋和厚底鞋
        。
          
        　　 有氧舞蹈，高強(qiáng)度 
        　　有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE
        ， HIp-HOp
        ， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈
        。
        　　而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格
        。
        　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳
      ，可配合年齡編舞
      ，有較大的自由性。
        　　 注意事項 
        　　穿適合運(yùn)動的服裝和鞋
      、準(zhǔn)備活動
      、放松、伸展要充分
      、跟好的'教練等
      。
        　　選擇自己適合的課程、不急于求成
      ，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高
      。
        　　 餐后一杯茶 
        　　品茶者，獨(dú)品得神”
      ，一人品茶
      ，能進(jìn)入物我兩忘的奇妙意境。
        　　兩人對飲“得趣”
      ，眾人聚品“得意”
      ，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。餐后一杯古方巧克.茶
      ，消除油膩
      ，分解脂肪，健康
      。
        　　每次提到肌肉的重要性時
      ，很多人都會抱有疑問。那是因?yàn)榇蠹覔?dān)心肌肉會讓自己看起來過于結(jié)實(shí)
      。
        　　其實(shí)
      ，這是以為內(nèi)很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運(yùn)動中鍛煉出來的結(jié)實(shí)豐滿的塊狀肌肉”
      。
        　　請大家放心好了
      ，女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練，一般情況下是不會變成那個樣子的
        。
        　　減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經(jīng)驗(yàn)時說：“我自己就是一個很好的例子
        ，從33歲到現(xiàn)在
        ，10多年來我一直不間斷地加強(qiáng)鍛煉
        ，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子
        ，從外表看上去一點(diǎn)也不會覺得結(jié)實(shí)。
        　　那么
        ，通過什么樣的訓(xùn)練才能擁有適量的肌肉呢
        ？鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練，也即無氧運(yùn)動
        。
        　　顧名思義
        ，重量訓(xùn)練就是利用”重量“來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做
        ，方便有效哦
      ！當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型。
        　　在這里提倡的運(yùn)動
      ，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉
      ，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材
      。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉
      ，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢
      ？
        　　一提到減肥運(yùn)動
      ，很多人首先會想起散步或者有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動確實(shí)在燃脂方面有非常好的效果
      。鄭多燕說：“你要問‘有氧運(yùn)動是最佳的瘦身方法嗎’
      ，我會清楚的告訴你不是這樣的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
        　　因?yàn)閱渭兊挠醒踹\(yùn)動
      ，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以
      ，減肥運(yùn)動應(yīng)該首先從無氧運(yùn)動開始
      。
        　　例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動
      ，就相當(dāng)于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎
      ，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。
        　　無氧運(yùn)動不但在運(yùn)動過程中可以燃燒大量脂肪
      ，而且在運(yùn)動結(jié)束后還會繼續(xù)燃燒
      ，持續(xù)48小時以上，在這個過程中
      ，運(yùn)動過程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)
      ，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。
        　　 每天進(jìn)行簡單運(yùn)動即可遠(yuǎn)離肥胖 
        　　 1
      、12分鐘的自由泳
      ，可以消耗836KJ的熱量       
        　　每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次
      ，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾
      。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。
        　　同樣是游泳
      ，自由泳的運(yùn)動量比較大
      ，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧
      ！
        　　 2
      、每日1萬步的行走能保持體型不反彈 
        　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步
      ，就可消耗836KJ
      。1個月就可以減重1kg。
        　　換算成時間
      ，相當(dāng)于每天行走2個小時
      ，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
      。
        　　 3
      、拉伸運(yùn)動，一次堅持七秒效果最好 
        　　做拉伸運(yùn)動時
      ，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量
      ，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好
      。
        　　通過拉伸運(yùn)動來減肥
      ，如果中途放棄，會造成適得其反的效果
      ，所以一定要堅持
      ！
        　　 4、慢跑20分鐘以上就能出效果 
        　　有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪
      ，并不斷輸送氧分到身體各部分
      ，是一種效果出眾的減肥方法。
        　　慢跑屬于有氧運(yùn)動
      ，進(jìn)行20分鐘后
      ，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效
      。游泳
      、散步等也都屬于有氧運(yùn)動
      ，可根據(jù)不同條件選擇。
        　　 5
      、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴 
        　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞
      ，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中
      ，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人
      。
        　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效
      。如果不喜歡運(yùn)動，就用簡單易行的半身浴
      ，來完成減肥任務(wù)吧
      ！
        　　 6、5秒鐘按壓耳部穴位5下
      ，能控制食欲 
        　　耳部控制食欲的穴位
      ，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右
      ，可有效減少食欲
      。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行
      ，效果更佳
      。不過減重的效果也是因人而異的。
        　　 7
      、30分鐘的足底按摩
      ，可有效減少食欲 
        　　穴位按摩，按摩師說
      ，穴位按摩對于控制食欲十分有效
      。
        　　 8、乘公車時
      ，1個小時的腳尖提起站立
      ，可鍛煉腿部肌肉乘公車時 
        　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ
      。提起腳尖站立
      ，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦
      ！
        　　 9
      、在俱樂部跳1小時的舞 
        　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運(yùn)動就能減肥了
      。每天跳舞后
      ，感覺全身都變瘦了
      。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可
      ！
        　　在俱樂部跳一小時的舞
      ，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量
      。堅持20分鐘以上即可見效
      。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效，一天一次
      ，對身體十分有益
      。
        　　 10、吃飯時每口咀嚼20下 
        　　多多咀嚼
      ，可有效減去臉部脂肪
      。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪
      ，因此
      ，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
        　　 運(yùn)動減肥有什么好處 
        　　運(yùn)動減肥被譽(yù)為最有效
      、最安全的減肥方法之一
      ，一直受到很多愛美女性的青睞。運(yùn)動不僅能鍛煉身體
      ，使其消耗身體多余脂肪
      ，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的
      ，助你保持窈窕身材
      ，還能讓你心情愉悅。
        　　 運(yùn)動減肥的種類有哪些
      ？ 
        　　運(yùn)動減肥主要分為耐力性運(yùn)動
      、力量性運(yùn)動和球類運(yùn)動三類。
        　　 1
      、耐力性運(yùn)動 
        　　適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項目有平地步行
      、爬坡步行、慢跑
      、騎自行車
      、游泳等。
        　　 2
      、力量性運(yùn)動 
        　　力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練
        ，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法
        。
        　　 3
        、球類運(yùn)動 
        　　體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽
        ，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動。
        　　 運(yùn)動減肥的好處有哪些
        ？ 
        　　 1
        、促進(jìn)新陳代謝 
        　　運(yùn)動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能
        ，消耗掉多余的脂肪
        ，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
        　　 2
        、阻止脂肪形成 
        　　肌肉的運(yùn)動
        ，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面
      ，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成
      。
        　　 3
      、改善心血管系統(tǒng) 
        　　運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力
      ，心收縮力加強(qiáng)
      ，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷
      ，從而改善心血管系統(tǒng)的功能
      。
        　　 4、改善肺呼吸功能 
        　　運(yùn)動增加了呼吸肌的力量
      ，增加胸廓活動范圍及肺活量
      ，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快
      ，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪
      。
        　　 5、促進(jìn)胃腸蠕動 
        　　運(yùn)動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機(jī)能
      ，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)
      ，使腹脹腸鼓、便秘
      、下肢靜脈曲張
      、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少
      。
        　　 6
      、增加大腦活力 
        　　運(yùn)動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài)，使精神飽滿
      ，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心
        。
        　　 運(yùn)動減肥的最佳時間 
        　　輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行最合理
        ，中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行
        。
        　　為什么5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動最好3  　　 時尚運(yùn)動減肥方法介紹 
        　　 有氧運(yùn)動 
        　　有氧運(yùn)動的運(yùn)動形式和項目甚多
        ，如快走、慢跑
        、騎自行車
        、跳繩、跳健身舞
        、滑冰
        、游泳、打毛球
        、打太極拳
        、爬樓梯劃船等。
        　　相關(guān)研究表明
        ，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動量和持之以恒
        。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動的效果
        。
        　　肥胖老人可選自己喜愛且易于堅持做到的運(yùn)動項目
        ，運(yùn)動量要適合自身條件，運(yùn)動頻度一般為每周3—5次
        ，每次運(yùn)動20—60分鐘即可
        。
        　　運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動初期心率以110次/分為宜
        ，經(jīng)過1—3周后
        ，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)
        ，收效則較為明顯
      。
          
        　　 肚皮舞 
        　　如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程
      ，肚皮舞可能會很適合你
      。
        　　和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單
      ，它包含著很多向后翻轉(zhuǎn)
      ，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的
      。
        　　 騎自行車 
        　　騎自行車
      ，是一項讓人最愉悅自在的運(yùn)動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條
      ，而且
      ，如果你習(xí)慣騎車上班的話
      ，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去
      ！還猶豫什么
      ？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧
      ！
        　　 跳舞 
        　　即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈
      ，參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動的一大有趣方式！拉丁舞
      、爵士舞
      、霹靂舞、鋼管舞
      ，還是hiphop
      ，只要是你喜歡的、感興趣的
      ，通通可以學(xué)
      ！跳舞，可以通過大量運(yùn)動甩掉你身上多余的脂肪
        ！
        　　只要堅持
        ，你魂牽夢繞想塑造的身材
        ，必能實(shí)現(xiàn)
        ！
        　　 運(yùn)動影片 
        　　運(yùn)動影片的好處是，你不用出家門就能實(shí)現(xiàn)健身減肥夢
        ，這特別適合那些宅女們
        。你無須再找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習(xí)慣多人健身室，你只需在家跟著運(yùn)動視頻
      ，就能在無干擾的情況下
      ，隨心所欲地健身減肥！
        　　 健身球 
        　　如果你追求身體全范圍的健身
      ，那么健身球便是最好的選擇
      。隨著輕柔的音樂，全身心放松
      ，以最舒展的姿態(tài)和fitball融為一體
      ，這便是fitball的最高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥
      ，其效果特別奇
      ！
        　　 健身 
        　　這個大家都不陌生，也許很多mm都進(jìn)過健身房
      ，都嘗試過
      。只可惜平常工作太忙碌
      ，抽不出時間去長時間堅持。
        　　但是
      ，健身仍然很潮流
      。健身教練會根據(jù)個人不同的情況制定相對應(yīng)的減肥方法，特別個性化和有針對性
      ！
        　　 扭呼啦圈 
        　　呼啦圈又稱健身圈
      ，是一項老少皆宜的運(yùn)動項目。經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動能夠保持良好的身段
      ，使得身體的腰腹
      、臀腿肌肉不僵硬、不退化
      。
        　　而且
      ，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便
      ，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾
      ，達(dá)到美容的效果！女孩子們
      ，還等什么
      ，趕緊動起來吧！
        　　 單排輪滑 
        　　單排輪滑是過去一項想當(dāng)潮流的運(yùn)動
      ，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶
      ，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當(dāng)?shù)某绷?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，尤其是在成年人間
      。
        　　如果你住在大城市，還能經(jīng)常參加滑輪比賽盛事
      ，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行
      ！
        　　 跳繩 
        　　跳繩，每半小時消耗熱量四百卡
      ，是一種非常有效的有氧運(yùn)動
      ，同時也是一項健美運(yùn)動。
        　　它對心肺系統(tǒng)等各種臟器
      、協(xié)調(diào)性
      、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助
      。
        　　 有氧搏擊 
        　　有氧搏擊
      ，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來。kickboxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動員推出
      。
        　　具體形式是將拳擊
      、空手道、跆拳道
      、功夫
      ，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂
      ，是一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操
      。
      綠茶的沖泡解說詞
      綠茶的沖泡解說：西湖龍井及類似名優(yōu)細(xì)嫩綠茶的沖泡
          沖泡西湖龍井及類似細(xì)嫩名優(yōu)綠茶的茶具，以小巧
      、精致為上
      ，使其與名茶的名貴相匹配，并以潔凈
      、透明度高為好
      。目前，選用較多的是透明度好的無花直筒玻璃杯
      ，它使茶的沖泡變成了一個具有觀賞性的動態(tài)過程
      。
          沖泡水溫一定要適宜：通常要求將沸水先注入水壺內(nèi)，待水溫降至80度左右時
      ，再行沖泡
      ，就能取得較好的效果。

      沖泡方法：
          （1）
      。備具除茶樣罐
      、開水壺、品茶杯外
      ，還須有茶巾
      、賞茶盤
      、茶荷
      、茶匙等，茶具搭配
      ，應(yīng)錯落有致
      ，大小相稱，色澤相配
      。
          （2）
      。在沖泡前，致詞：歡迎各位朋友來到……
      ，我先簡單介紹一下茶具……
      ，茶葉特征……
          （3）。現(xiàn)在我來為大家表演茶藝，A.溫具洗杯 B.賞茶 開啟茶樣罐
      ，端于客人前
      ，雙手奉上，稍欠身
      ，供客人觀賞聞香
      。C.置茶將原先倒置的茶杯翻轉(zhuǎn)，使其口沿向上
      ，一字?jǐn)[開
      。然后，將茶罐打開
      ，用茶匙將所需茶葉撥入茶荷
      ，并將茶葉一一撥入茶杯中待泡。D.浸潤泡向杯中傾入適當(dāng)溫度的開水
      ，用水量為杯容量的四分之一至五分之一
      。放下水壺，提杯向逆時針方向轉(zhuǎn)動數(shù)圈
      ，目的在于使茶葉浸潤
      ，吸水膨脹，便于內(nèi)含物質(zhì)浸出
      。時間掌握在1分鐘以內(nèi)
      。E.沖泡提壺沖水入杯，通常用“鳳凰三點(diǎn)頭”法沖泡
      ，使茶杯中茶葉上下翻滾
      ，從而使茶湯濃度上不一致。期間
      ，客人可觀看茶的動態(tài)舞姿
      ，以及茶的舒展變形。一般沖水入杯至茶杯總?cè)萘康钠叱蓾M為止
      ，這種沖泡方法叫中投法
      。但對一些外形緊結(jié)重實(shí)的細(xì)嫩名優(yōu)綠茶，諸如蒙頂甘露
      、廬山云霧等可采用上投法沖泡
      。即杯中先沖上七分滿的水，再取茶投入
      ，茶葉就會徐徐下沉
      ，逐漸舒展。F.奉茶要面帶微笑
      ，雙手欠身奉茶
      。茶杯擺放的位置，以方便客人取飲為原則。茶放好后
      ，應(yīng)向客人伸手掌示意
      ，說聲“請品茶！”
      。
      

          
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      明
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      明代官窯明代采取“官辦民燒”的形式
      ，開始有官廠，專燒進(jìn)貢的瓷器
      。如在景德鎮(zhèn)設(shè)御器廠
        ，也稱景德鎮(zhèn)御窯廠，特派廠官
        ，經(jīng)費(fèi)出自地方
        ，編役人夫，設(shè)窯達(dá)五十幾座
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      為什么玫瑰花茶泡了就白了
      
                        
      為什么玫瑰花茶泡了就白了玫瑰花本身含有花青素
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        ，有可能是買到了假貨。玫瑰花茶的沖泡方法：1