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    春季濕氣重應(yīng)該如何防治？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 05:34:59
        
    

        
    
           
    春季南方春氣候潮濕
    、陰冷
      、反復(fù)多變
    ，尤其是回南天
    ，空氣濕度可以打到百分百
    。此時(shí)
      ，人的體內(nèi)更容易濕氣重
      。那么，很多朋友又要問(wèn)了
      ，濕氣重要怎么判斷呢
      ？有哪些癥狀呢？什么方法可以去除濕氣呢
    ？
    身體濕氣重常見(jiàn)6癥狀
    1
    、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位
    ，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)
    ，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布
    ；身體困重
    ，四肢沉重，渾身不舒適
    ，似乎身上附著重物
    。此外，還會(huì)有發(fā)熱
    、微微怕冷怕風(fēng)
    ，流清鼻涕等表濕證，除濕氣
    ，祛濕健脾
    ，是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話題。
    2
    、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候
    ，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢
    ，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重
    ，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
    3
    、消化效果：濕邪困擾脾臟
    ，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹
    、食欲欠佳
      、飯量降到、不成形等
      。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)
      ，還常有口淡、口黏乏味
      、口渴卻不想飲水
      、倦怠乏力等氣虛
      、濕困的表現(xiàn)。
    4
      、小便及婦女帶下
      ，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”
      ，輕易傷及人的腰以下部位
      ，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”
      。小便混濁
      、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多
      、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典
      。
    5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)
      ，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)
      。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確
      。
    6
      、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕
      。大便后總有某些粘在馬桶上
    ，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)
    ，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人
    ，大便后一張紙是不夠用的
    ，得多用幾張才行。
    四個(gè)方法祛濕氣
    1
    、食療
    很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用
    ，如薏米煮粥、淮山煲湯等
    。薏米
    ，有利水消腫、健脾祛濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效；紅豆
    ，有健脾止瀉
    、利水消腫的功效
    。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
    、除濕
    。此外，還可以選擇紅豆
    、茯苓
    、淮山、黨參等放到煲湯材料中
    ，煲成粥或者煮水喝
    ，可以利尿、除濕
      ，對(duì)水腫的人尤其有效
      。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用
      。
    2
      、運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外
      。跑步
      、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)
      ，有助于活化氣血循環(huán)
      ，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
    、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
    。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)
    ，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
    ，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)濕熱病癥。濕氣重的朋友可以常做三個(gè)動(dòng)作：
    向前壓腿：就像晨練的人拉伸大腿一樣
    ，找個(gè)陽(yáng)臺(tái)什么的
    ，腿往上一放，不同的是
    ，上半身也要前傾
    ，這樣上半身的膀胱經(jīng)，督脈也能拉到
    。
    側(cè)壓腿：還是找個(gè)陽(yáng)臺(tái)什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體
    ，腿側(cè)著往上放
    ，身體側(cè)壓，拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè)
    ，可以拉伸腎經(jīng)
    、肝經(jīng)、膽經(jīng)
    ，打通腿部經(jīng)絡(luò)
    ，強(qiáng)壯腰膝，排出濁氣和體內(nèi)濕氣
    。
    拉伸腹部：參見(jiàn)瑜伽駱駝式
    ，不過(guò)一直這樣會(huì)比較累，大家可以采取上背部靠在椅子上的
    ，就是把椅子斜放在背下面就可以了
    ，每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘，既能拉胸部筋絡(luò)
    ，還能減輕腦部缺血
    ，美容、提升面部肌肉
    。這個(gè)體位法就叫駱駝式
    ，既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血
    、美容
    、提升面部肌肉。
    3
    、清淡飲食
    腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
    ，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量
    、均衡飲食
    。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
    、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物
    ，加重發(fā)炎反應(yīng)
    。生冷食物、冰品或涼性蔬果
    ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜
    、沙拉
    、西瓜
    、大白菜、苦瓜等時(shí)
    ，最好加入蔥
    、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    4
    、調(diào)味料祛濕
    姜、蔥
    、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
    ，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如
    ，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯
    ，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后
    ，病癥就會(huì)有所緩解
    。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
    

          
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