3月20日迎春分-教你兩套養(yǎng)生操巧防病

，孕婦則要禁忌。

春分調(diào)節(jié)肺腎陰虛的穴位：

針對(duì)感染風(fēng)寒所引起的頭痛癥狀

，可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，同時(shí)結(jié)合熱毛巾熱敷額頭就可以有效的緩解頭痛。另外對(duì)于腎陰不足所引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥狀均有一定的調(diào)節(jié)作用。

將兩手戶口交叉相握

，左手食指在右手手腕的背部，食指尖下就是列缺穴了，其位于三經(jīng)交會(huì)處，所以對(duì)于肺經(jīng)、大腸經(jīng)以及任脈經(jīng)氣都有一定的調(diào)節(jié)作用。列缺穴因?yàn)榕c任脈連接，而任脈本身就是“陽脈之海”，有補(bǔ)肺腎之陰虛的功效。

春分調(diào)節(jié)胃動(dòng)力的穴位：

天樞穴位于肚臍旁邊2寸的地方上，和肚臍在同一條水平直線上面

，左右均有一穴。天樞穴是胃經(jīng)上的一大要穴，是大腸的“募穴”，也就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。臟腑無論是內(nèi)外病邪的侵犯都會(huì)引起天樞穴的異常反應(yīng)。

按揉天樞穴可以促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)

，增強(qiáng)胃動(dòng)力。按揉的時(shí)候可以用大拇指按揉的方式，力度可以稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。按摩“大敦穴”能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

春分養(yǎng)生保健2大按摩操

春分按摩操一：

每天堅(jiān)持按揉

，拍打膽經(jīng)上的風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴3分鐘；每天堅(jiān)持按揉，兩側(cè)太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘；每天堅(jiān)持拍打膽經(jīng)，大腿外側(cè)由下向下拍打，每天5分鐘左右。

春分按摩操二：

可以按摩涌泉穴（位于足底部，在足前部凹陷處

，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），坐在床上，雙腳自然向上分開，或盤腿而坐。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處