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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立春如何養(yǎng)生-立春養(yǎng)生需注意
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 08:42:09
        
      

        
      
           
      立春如何養(yǎng)生-立春養(yǎng)生需注意
      立春養(yǎng)生要做五件事
      2月4日是立春，二十四節(jié)氣之一，也是一年里的第一個(gè)節(jié)氣。立春與立夏
      、立秋
      、立冬一樣
      ，都是反映四季更替的節(jié)氣
      。立春是一個(gè)略帶轉(zhuǎn)折色彩的節(jié)氣
      ，雖說(shuō)這種轉(zhuǎn)折不是十分明顯
      ，但趨勢(shì)是天氣開(kāi)始回暖
      ，最嚴(yán)寒的時(shí)期基本過(guò)去，人們開(kāi)始聞到早春的氣息
      ，所謂一年之計(jì)在于春
      ，那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢
      ？
      1、多看喜劇 春天肝氣生發(fā)
      ，肝在情緒主怒
      ，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加
      ，應(yīng)注意調(diào)控情緒
      ，多聽(tīng)笑話，多看喜劇
      ，保持情緒通暢
      ，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去
      。
      2
      、揉肺 經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒
      、傷風(fēng)
      ，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)
      ，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指
      ，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找
      ，一個(gè)是在肩窩位置的中府
        ，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍
        。
      3、多吃些甜 春天肝氣生發(fā)
        ，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品
        ，肝在五行屬木，肝木克脾土
        ，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)
        ，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
      4
        、嚼點(diǎn)香香蔥
        、香菜、花生 這些很香的食物
        ，都是很適合迎春的時(shí)候吃的
        ，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律
        。
      5
        、梳頭頂 頭部為諸陽(yáng)之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā)，沒(méi)有牛角梳的話
        ，手指甲就是最好的替代品
        ，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去
        ，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮
        、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽
        ，并且對(duì)高血壓
        、頭暈頭痛、失眠
      、神經(jīng)衰弱有一定的效果
      。
      時(shí)至立春，人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了
      ，太陽(yáng)暖了
      。“春生
      、夏長(zhǎng)
      、秋收、冬藏”
      ，春季的養(yǎng)生要注重“ 生”字
      ，要順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，保護(hù)陽(yáng)氣
      。
      調(diào)養(yǎng)精神
      立春時(shí)節(jié)
      ，大地回春，萬(wàn)物更新
      ，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)
      ，做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀
      ，熱愛(ài)生活
      ，關(guān)心他人，廣施博愛(ài)
      ，善濟(jì)仁慈
      ，戒怒戒躁，保持精神愉悅
      ，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性
      ，使氣血和暢。
      尤其是中老年人
      ，如果不常生惱怒和忿恨
        ，保持樂(lè)觀情緒
        ，則精氣不易耗散，臟器不易老化
        ，形體不致衰憊
        ，自可祛病益壽。
      立春來(lái)了，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生
      ？


      自秦朝以來(lái)
      ，我們的祖先一直認(rèn)為立春是春天的開(kāi)始。明代王《群芳譜》年對(duì)“立春”解釋如下：“架設(shè)
      ，建筑也
      。春天開(kāi)始建造?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>

      然而
      ，立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)重要的節(jié)日
      。在自然界
      ，在人們心中，春暖花開(kāi)
      ，鳥(niǎo)語(yǔ)花香
      ；春天是萬(wàn)物的生長(zhǎng)和復(fù)蘇，所以我國(guó)自古就有“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法
      。


      在中國(guó)古代
      ，立春的十五天被分為三個(gè)時(shí)期：“當(dāng)東風(fēng)解凍時(shí)，當(dāng)蟄蟲(chóng)開(kāi)始振動(dòng)時(shí)
      ，當(dāng)魚(yú)凍結(jié)時(shí)”
      ，據(jù)說(shuō)東風(fēng)變暖，地球開(kāi)始解凍
      。立春五天后，冬眠的昆蟲(chóng)在洞穴里慢慢蘇醒
      。再過(guò)五天
      ，河里的冰開(kāi)始融化，魚(yú)開(kāi)始在水面上游動(dòng)
      。這時(shí)水面上有碎冰片沒(méi)有完全溶解
      ，像魚(yú)一樣浮在水面上。


      雖然立春時(shí)氣溫
      、日照和降雨量開(kāi)始上升和增加
      ，但在全國(guó)大部分地區(qū)
      ，這只是春天的前奏，春天的前奏還沒(méi)有真正開(kāi)始
      。因此
      ，在初春季節(jié)，我們應(yīng)該特別注意我們的健康
      。為此
      ，智庫(kù)將為您介紹“立春”季節(jié)。


      立春養(yǎng)生六原則


      1.早起早睡養(yǎng)肝
      。


      說(shuō)
      ，“在春天的三月，這叫做陳的誕生
      。天地同生
      。一切都以此為榮。你晚上躺著早起
      。你在庭上廣走
      ，給你一個(gè)緩形，這樣你就生了
      ，不殺
      ，施與不取，賞與不罰
      。這是保持健康的方法
      。逆對(duì)肝臟有害”。這意味著立春過(guò)后
      ，大自然充滿了生機(jī)
      ，萬(wàn)物欣欣向榮。這個(gè)時(shí)候
      ，人要早睡早起
      ，早上去散步，放松身體
      ，讓自己的情緒隨著春天一起成長(zhǎng)
      ，這樣才不會(huì)違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法
      。違反此法會(huì)損傷肝臟
      ，而肝臟是春季生育的根本。所以
      ，在春天
      ，放松身體，調(diào)節(jié)心情
      ，是一種養(yǎng)生方法
      。


      2.防止舊病復(fù)發(fā)
      。


      古語(yǔ)有云：“百草發(fā)新芽，舊病發(fā)新芽
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢钥闯觯⒋汉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有許多疾病
      。春季的多發(fā)病有肺炎、肝炎
      、流行性腦脊髓膜炎
      、麻疹、流行性腮腺炎
      、過(guò)敏性哮喘
      、心肌梗塞、精神病等
      。因此
      ，肝炎、過(guò)敏性哮喘
      、心肌梗死患者要特別注意護(hù)理和預(yù)防
      。


      3.不要過(guò)早減衣。


      “春不脫衣
      ，秋不戴帽”
      。初春的氣溫還沒(méi)有回暖，所以不要過(guò)早地丟掉冬裝
      。冬天穿了幾個(gè)月的棉衣
      ，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬天的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。從冬天到初春
      ，開(kāi)始乍暖還寒
      ，氣溫變化很大。如果過(guò)早脫去冬裝
      ，一旦氣溫下降
      ，就很難適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力
      。細(xì)菌乘虛而入攻擊身體
      ，容易導(dǎo)致冬春季節(jié)各種呼吸道疾病和傳染病。


      4.一天梳一百次頭發(fā)
      。


      說(shuō)“春三月
      ，每天梳頭一兩百次”
      。春天每天梳頭是養(yǎng)生的好方法
      。因?yàn)榇杭臼亲匀魂?yáng)氣上升的季節(jié)
      ，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，具有向上向外上升的特點(diǎn)
      ，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展
      ，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速
      。因此
      ，春季梳頭正好符合春季養(yǎng)生的要求，具有散郁
      、疏通氣血
      、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。


      5.精神療養(yǎng)是非常有益的
      。


      精神療養(yǎng)是非常有益的
      。除了保持心態(tài)平和，還應(yīng)該學(xué)會(huì)在心態(tài)被隱藏的時(shí)候及時(shí)調(diào)整不良情緒
      。當(dāng)你處于緊張
      、興奮、焦慮
      、抑郁等狀態(tài)時(shí)
      。你應(yīng)該盡快恢復(fù)你的精神平靜。在這個(gè)時(shí)候
      ，這是必要的


      中醫(yī)認(rèn)為
      ，肝臟類似于草木，春季發(fā)芽生長(zhǎng)
      ，春季肝臟更為活躍
      。所以早春養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。下面簡(jiǎn)單介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：


      1.多喝水————防止毒素?fù)p害肝臟
      。


      早春天氣寒冷干燥
      ，容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液
      ，加強(qiáng)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可以促進(jìn)腺體特別是消化腺
        、胰液和膽汁的分泌
        ，以利于消化、吸收和廢物的清除
        ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害
        。


      2.飲食平衡————保證肝功能正常。


      不要暴飲暴食或饑腸轆轆。這種不均衡的飲食習(xí)慣會(huì)造成消化液分泌異常
        ，導(dǎo)致肝功能異常
        。因此，春季飲食要均衡
        ，食物中的蛋白質(zhì)
        、碳水化合物、脂肪
        、維生素
        、礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)要保持五味不偏
        ；盡量少吃辛辣食物
        ，多吃新鮮蔬菜和水果。


      3
        、少喝酒————對(duì)肝陽(yáng)上升有好處
      。


      初春寒性強(qiáng)，少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡(luò)
      ，活血化瘀
      ，增加肝陽(yáng)。但是不要喝太多
      。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的
      。喝多了會(huì)傷肝。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究
      ，一個(gè)體重60公斤的健康人
      ，每天只能代謝60克酒精。如果超過(guò)限度
      ，會(huì)影響肝臟的健康
      ，甚至引起酒精中毒，危及生命
      。


      4
      、樂(lè)觀開(kāi)朗——-肝-氣心情好。


      樂(lè)觀使人健康
      。因?yàn)楦蜗彩栊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，恨郁，所以生氣容易?dǎo)致肝郁氣滯
      ，成為疾病
      。想讓自己的肝臟強(qiáng)大，首先要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒
      ，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘
      。你要盡量做到心平氣和，樂(lè)觀開(kāi)朗，無(wú)憂無(wú)慮
      ，這樣肝火才能熄滅
        ，肝氣才能正常順暢的生長(zhǎng)。如果你違反了這一自然規(guī)律
        ，就會(huì)傷害肝氣，久而久之
        ，就容易導(dǎo)致肝病
        。


      立春后的飲食禁忌


      1.立春后避免酸。


      春季的飲食調(diào)養(yǎng)開(kāi)始后
        ，要考慮陽(yáng)氣在春季的誕生
        。我們應(yīng)該吃酸甜的產(chǎn)品，而不是酸的
        。在五臟與五味的關(guān)系中
        ，酸味入肝，澀澀的
        ，不利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)和肝氣的釋放
        。飲食調(diào)養(yǎng)要放在臟腑的喜好上，即“苦其所性
        ，然后性引其欲
        。”


      具有酸味豐收屬性的蔬菜有：西紅柿
        、橙子
        、橙子、柚子
      、杏子
      、木瓜、枇杷
      、山楂
      、橄欖、檸檬
      、石榴
      、烏梅等。


      有目的地選擇一些能柔肝養(yǎng)肝
      、疏肝理氣的藥材和食物
      ，如枸杞、郁金
      、丹參
      、延胡索等。食物方面，選擇大棗
      、豆豉
      、洋蔥、香菜
      、花生等
      。新穩(wěn)發(fā)散配方選擇靈活。


      2.立春后避免辛辣食物
      。


      少吃辛辣火鍋
      、羊肉、燒烤和油炸：立春后
      ，少吃辛辣食物和油炸
      、燒烤食物。與冬季不同
      ，開(kāi)春后應(yīng)少吃麻辣火鍋
      ，少吃羊肉和狗肉，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)失去陽(yáng)氣
      ，導(dǎo)致上火
      。


      立春以后要謹(jǐn)防“春困”。


      春季養(yǎng)生需防“春困”
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偨Y(jié)了五個(gè)小動(dòng)作，希望對(duì)各位有所幫助
      。


      1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)


      春季嗜睡與蛋白質(zhì)缺乏
      、酸性環(huán)境、維生素?cái)z入不足有關(guān)
      。增加蛋白質(zhì)的攝入
      ，多吃魚(yú)、蛋
      、雞
      、豬肝、牛奶
      、花生
      、豆制品等?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢苑乐勾杭臼人?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。


      2.多吃堿性食物。


      堿性食物可以中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物
      ，消除疲勞
      。每天多吃新鮮蔬菜水果
      ，可以明顯改善春困。需要注意的是
      ，食物的酸堿度不是由食物的味道決定的
      。有些食物吃起來(lái)很酸，但在體內(nèi)代謝后呈堿性
      。


      常見(jiàn)的弱堿性食物有紅豆
      、蘿卜、蘋(píng)果
      、白菜
      、洋蔥、豆腐等
      。中堿食品公司


      維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜
      、大白菜
      、韭菜、土豆
      、橘子等富含維生素
      。紅色、黃色和深綠色的蔬菜
      ，如胡蘿卜
      、南瓜、西紅柿
      、青椒和芹菜
      ，有助于恢復(fù)精力和消除春天的睡意。


      4
      、膳食補(bǔ)鉀


      缺鉀會(huì)使人疲勞乏力
      ，所以春季要注意補(bǔ)充鉀含量高的食物，如大豆
      、莧菜
      、柑橘等。


      5.膳食鋅補(bǔ)充劑


      紫菜
      、海帶等海鮮富含鋅
      ，每周可以吃一到兩次。

      

          
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      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
      ，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
      ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀
      。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對(duì)于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要
      ，特別是要注意飲食
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長(zhǎng)痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候
      ，萬(wàn)物都是在生長(zhǎng)的了
      ，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了
        ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩(shī)很好的描述了春天到來(lái)的美景
      ，以及令人欣喜的美好心情
      。春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)，百花齊放的時(shí)候
      。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，春季來(lái)了
      ，很多人都覺(jué)得不舒服
      ，和季節(jié)性有關(guān)系。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢
      ，特別是仲春時(shí)節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過(guò)