初春四妙招趕走肝火解頭痛
頭暈頭痛再普遍不過了，四季均可發(fā)生
，但單就初春而言，一般都與肝火旺有關
。初春為何肝火上揚引致頭暈？肝火引起的頭暈有哪些表現
，如何緩解頭暈癥狀呢
？
初春肝火旺易頭暈
春天屬于萬物欣欣向榮的季節(jié)，人體的陽氣經過一個冬天的潛藏也逐漸呈現向上向外升發(fā)的過程
，引起人體血壓的改變。冬季溫低
，血管收縮
，出汗少
，則血壓稍偏高。夏季天熱
，血管擴張
，出汗多，血壓相應就會降低
。而從冬季轉至春季時
，血壓會逐漸下降，如果患者平時患有高血壓
，并且常年用藥不變
，那么在春季時就會因血管的舒張收縮、血壓的降低而感到不適
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；蚵牭奖瘧K消息等惡性刺激，極易造成人們出現低血壓
。
中醫(yī)認為
，四時之中，春屬木
，因為春季萬物生發(fā)
，與木的生長相類似。五臟之中
，肝也屬木
，木的特性是舒展向上，不受抑制
，因此春季肝氣偏旺
。有些朋友若冬天陽氣潛藏得不好，春天則容易出現陽氣升發(fā)不及
，或陽氣升發(fā)太過的情況
，容易表現為頭暈頭痛、昏昏沉沉等情況
。
春日特別是雨天和冷空氣經常徘徊時
，低血壓是指收縮壓與舒張壓均低于正常值。其原因除此外常因內分泌功能減低
、營養(yǎng)吸收極度不良
、脾胃虛弱等慢性病而導致。相當于中醫(yī)的“眩暈”
、“心悸”等范疇
，其中慢性低血壓可通過藥膳治療來補虛強身。
趕走肝火緩解頭痛妙招
肝火旺引起的頭暈主要表現為：頭暈頭脹痛，眼睛干澀
，煩躁易怒
，容易激動，口苦咽干
，睡眠差
，夢多，有時手腳麻木
，總覺得困
。
如果你已經出現了以上的某些不適感，最好及時作出以下調整
，好好養(yǎng)護一下“受傷”的肝臟了
。
一、夜臥早起
《黃帝內經》中就記載：“人臥血歸于肝”
，主張春季應“夜臥早起”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍
。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能
，提高解毒能力
，并加快蛋白質、氨基酸
、糖
、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝
，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定
。
春睡眠時間、睡眠姿勢也有講究
。
1
、睡眠時間：我們不能睡得太多，睡眠過多
，睡醒后反而會出現頭痛
。青少年和中年人每天睡8小時。60歲以上的老年人可以睡7小時左右
，80歲以上老年人應睡8-9小時
。體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。
2
、睡眠環(huán)境：線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺
，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入
、增加二氧化碳
，否則，醒來時就極易患頭痛
。
3
、睡眠姿勢：睡覺姿勢盡量不要選擇俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻
。如果睡眠不好
，反復翻身，可以使用特殊枕頭
，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲
，讓脖子有個可靠的依托。
二 、“苦”味食品降肝火
“苦”味食品乃為“火”的天敵
，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌
、炒還是煲湯
，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的
。
苦味食品還有苦菜
、苦丁茶、芹菜等
，都可以對降脂平肝
、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效
。
三 、外敷
雖然頭暈頭痛等是因為我們的身體失調而引起的，但適度的外敷也會大大減輕我們身體的不適
，對于舒緩心情
，環(huán)節(jié)身體失調都有很好的作用。
當頭暈頭痛發(fā)作時
，可以試著把熱敷袋放在頸部
，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張
，減少痛感
。
四、樂觀情緒
中醫(yī)認為
，肝為“將軍之官”主疏泄
，主藏血
，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒
，但情緒上的大起大落
、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升
。
因此要降肝火
，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和
，也就是要注意調整心情
，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉移
，也可使怒氣消除
，保持精神愉快。
初春如何去火
?????? 初春
，就是肝火旺盛的季節(jié)
，有些人是因為經常熬夜導致傷陰，肝腎容易損傷
，如果熬夜過度很容易傷肝血
。此時就必須從根本上來調節(jié)機體陰陽平衡。
1.多吃涼拌菜
?????? 中醫(yī)講食物分為“酸
、苦
、甘、辛
、咸”五味
，春季飲食調養(yǎng)
，宜選辛
、甘溫之品，忌酸澀
。飲食宜清淡可口
，忌油膩、生冷及刺激性食物
。所謂“酸”不是現在常說的酸性堿性食物的意思
，性味和味道大致相同，但也不是太絕對
。而中醫(yī)所說的甘味食物
，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用
，比如大棗和山藥
。五谷雜糧
，大部分都算“甘”，性溫味甘的食物首選谷類
，如糯米
、黑米、高粱
、黍米
、燕麥；蔬果類
，如刀豆
、南瓜、扁豆
、紅棗
、核桃、栗子等等
，不是完全由口味來分
。如果把“甘”理解為多吃糖可就錯了。
?????? 春天氣溫升高后
，細菌
、病毒也活躍，應多吃有利于調節(jié)免疫功能的食品
，可常吃些野菜
，比如魚腥草，它抗感染的功能就很好
，焯一下
，那種特別的腥味就可以去很多，再略加調料拌為涼菜
。
2.脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力
、食少腹脹、兩脅脹痛
、大便稀溏等
。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛
，影響脾的運行功能所致
。降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆
、高粱米
、薏米、蕎麥
、栗子
、蓮子
、芡實、山藥
、大棗
、胡蘿卜、包心菜
、南瓜
、柑橘、橙子等食物
，以健脾理氣為主
。
3.肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
??????上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等
。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶
、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物
，如芹菜
、蓬蒿、西紅柿
、蘿卜
、橙子、柚子
、柑橘
、香櫞、佛手等
。
?????? 當然除此之外
，“苦”味食品是“火”的天敵?div id="d48novz" class="flower left">
？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A
、尿素類等苦味物質，中醫(yī)研究發(fā)現
，這些苦味物質有解熱祛暑
、消除疲勞的作用
。最佳的苦味食物首推苦瓜
，不管是涼拌、炒還是煲湯
，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”
，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜
，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效
，如杏仁
、苦菜、苦丁茶
、芹菜
、芥蘭、等
，同樣能清熱解暑
。 ?水果的話梨最好了 西瓜 甘寒，能清熱降火
，潤肺化痰
。 ?橄欖 甘酸平和，清熱利咽
，解毒
。 ?楊桃 能生津止喝，祛風熱
，利尿
。 ?蘋果 能生津止渴。 ?葡萄 清血熱
，利尿
。 ?菠蘿 能清暑熱，利尿
。 ?柿子 能清熱生津
，潤肺止渴。 ?枇杷 清肺止咳
。 ?李子 能清肝火
，利尿生津。 另外應注意多吃蔬菜
、水果,忌吃辛辣食物,多飲水,促進體內致熱物質從尿
、汗中排泄,達到清火排毒的目的。特別是梨,經過水煮之后喝湯,對于去火特別有效
。多吃清火食物,如新鮮的綠葉蔬菜,水果和綠茶等,苦味的食物
，都有良好的清火功能。
多吃什么可以去火排毒
三花茶
操作：金銀花10克
，菊花10克
，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用
。
適用：清熱解毒
，治療頭痛口渴、咽喉腫痛
。
“去火”的食物單
，包括牛奶
、草莓、西瓜
、大豆
、西紅柿等，并提醒去火應遵循三條進食原則
。 飲食品種要以松軟稀酥
、易于消化和吸收的食品為主，菜肴以蒸燉煮燒的品種為主
，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物
；應多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失
，并可促進新陳代謝
，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)
；應不吃辛辣燥熱的食品
，如辣椒，干姜
，生蒜
，濃茶，煙草
、烈酒
，咖啡，大蔥等
，以免生熱助火
、灼傷津液、加重病情
。
金銀花露
操作：金銀花的花
、葉加水，先用猛火后用小火蒸30分鐘
，濾出湯汁加冰糖后飲用
。
適用：清熱、解暑
。
Tips：金銀花宜忌
● 在十二經絡中屬于肺
、胃經，對肺和胃的不適很有辦法
。
● 禁忌：體質寒涼
、胃腸不好的人忌服
。
菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶
，氣味芳香
，可消暑、生津
、祛風
、潤喉、養(yǎng)目
、解酒
。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽
、疏風清熱
、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘
，泡茶喝可增進茶湯香味
，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F今馳名中外的杭白菊
，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶
，不僅香氣濃郁
，提神醒腦，而且有疏風清熱
、養(yǎng)肝明目
、降壓通脈的作用。
薄荷：用薄荷泡茶喝
，可以利用薄荷中薄荷醇
、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感
，是清熱利尿的良藥
。
用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質
，調整茶味
，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃
、滋陰津
、清虛火、去低熱的功效
。
用桔皮泡茶喝
，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶
，可去熱解痰
、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益
。
薏仁茶
浮腫的原因很多
，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶
。
原料：炒薏仁10克
、鮮荷葉5克、山楂5克
。
做法：熱水煮開
，就可以飲用了。
功效：清熱
、利濕
、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落
、精神壓力大
，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾
。推薦飲用荷葉茶
。
原料：荷葉3克、炒決明子6克
、玫瑰花3朵
。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕
、治水氣浮腫
、生發(fā)清暢。
決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人
，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內
，造成便秘。推薦飲用決明子茶
。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡
。
功效：清肝明目、利水通便
。
冬季去火 食療清火方來幫忙
進入冬季
，很多人容易上火，下面幾種食療清火法可供參考
。
喉干嗓?div id="4qifd00" class="flower right">
。?、飲淡鹽水；2
、飲橘皮糖茶
。
咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛擠汁
，頻頻合漱
；2
、醋加同量的水漱口可減輕疼痛
；3、用一匙醬油漱口
，約1分鐘左右吐出
，連續(xù)3－4次。
口長水泡：1
、切幾片生姜入口細嚼
，可使水泡慢慢消除；2
、生嚼1－2瓣大蒜或蒜葉
，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：1
、桑樹皮10克
，甘草、竹葉各5克
，洗凈入鍋
，加水適量煎服，可治清晨多痰
；2
、生姜1塊切碎，雞蛋1個
，香油少許
。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟
，趁熱吃下
，每日2次。
三款去火靚湯
絲瓜豆腐魚頭湯
湯料：絲瓜一斤
，鮮魚頭一個
，豆腐適量，生姜
、鹽適量
。
制法：絲瓜洗凈、打理角邊、切段
；魚頭洗凈
、切開；豆腐用清水略洗
；魚頭和生姜放入煲里
，加入適量滾水，旺火煲20分鐘
，放入豆腐和絲瓜
，再用文火煲15－20分鐘，加入調味品
。
功效：清熱去火
，養(yǎng)陰生津，潔膚除斑
，通經絡
，去痰喘咳嗽。
冬瓜鯇魚湯
湯料：冬瓜一斤
，鯇魚半斤
，料酒、精鹽
、蔥段
、姜片、生油
、雞粉適量
。
制法：鯇魚凈膛，去鱗
、鰓
；冬瓜去皮、瓤
、切塊
；魚入熱油鍋稍煎，加入料酒
、姜
、清水，煲至魚熟爛入味
；加精鹽
、蔥、雞粉
。
功效：清熱解毒
，利水消腫
，平肝、祛風
、除熱
。可減肥
、潤膚
。
芥菜牛肉湯
湯料：芥菜一斤，牛肉半斤
，生姜一兩
，油鹽適量。
制法：生姜去皮
、拍碎
；牛肉洗凈
、切片
；芥菜洗凈、切段
。把用料放入滾水鍋內
，武火煮沸片刻即可，油鹽調味
，趁熱食用
。
功效：芥菜性味辛、溫
，散寒解表
、利氣祛痰；牛肉性味甘
、平
，補脾胃、益氣血
、強筋骨
；生姜性味辛、溫
，發(fā)表
、散寒。此湯補脾益氣
，化痰止咳
，解表散寒，用于感冒風寒
、頭痛
、周身骨痛
、咳白色痰。
秋季飲食應當注意去火
，少吃容易上火的食物
，多吃些滋陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物和秋季水果
，下面就為你介紹一款既能去火
、潤肺，又能排毒養(yǎng)顏的美味佳肴
。
主料：火龍果
、銀耳、木耳
、雪梨
。
輔料：冰糖、青豆
、枸杞
。
做法：
1.銀耳、木耳用開水泡開
、摘洗干凈
，火龍果取果肉，果殼待用
，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊
。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳
、木耳
、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時
，將青豆煮熟備用
。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆
、枸杞即可
。
排毒功效：清熱、化痰
、潤肺
，可助吸煙、飲酒者排出毒素
。
夏季人們容易出現眼睛紅腫澀痛
，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛
、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀
。夏季“上火”可通過飲食調節(jié)
，且“食療”有獨特的效果。
一
、喝蓮子湯去心火
表現癥狀：分虛實兩種
，虛火表現為低熱、盜汗
、心煩
、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍
、口干
、小便短赤、心煩易怒等
。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)
，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量
，水煎
，吃蓮子喝湯。
二
、吃豬肝可去肺火
表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘
、潮熱盜汗
、手足心熱
、失眠、舌紅
。
食療法：豬肝1付
，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟
