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      春季如何養(yǎng)生-可多吃這些食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 15:39:55
        
      

        
      
           
      春季如何養(yǎng)生-可多吃這些食物
      本文導(dǎo)讀：春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的一個(gè)季節(jié)
      ，在這個(gè)季節(jié)我們也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生
      ，那么這個(gè)季節(jié)我們?cè)摮允裁词澄镳B(yǎng)生呢
      ？
      三月里的春季
      ，小風(fēng)吹著小草兒發(fā)了綠芽，這個(gè)美好的季節(jié)一切都是那么的充滿著希望
      ，我們也跟小草兒一樣
      ，要以最健康的姿態(tài)來(lái)開(kāi)始新的成長(zhǎng)，一起跟小編來(lái)關(guān)注下春季如何養(yǎng)生吧
        ！
      吃什么食物養(yǎng)生
      葡萄干
        。
      葡萄干有益氣
        、補(bǔ)血的作用
        ，可養(yǎng)肝血，適合易貧血
        、常頭暈?zāi)垦５娜顺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。春天易頭暈的人，通常氣血較不足
        ，而且葡萄干富含鐵質(zhì)
      ，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需，不過(guò)因糖分較高
      ，所以怕胖
      、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃
      ，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量
      。
      龍眼。
      龍眼干安神 肝血不足
      、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好
      、沒(méi)精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血
      ，脾胃養(yǎng)足了
      ，肝血
      、肝氣也較足
      ，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃
      。不過(guò)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诟缮嘣铩⒁咨匣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量
      。
      糯米。
      糯米糕補(bǔ)體力 糯米有補(bǔ)中益氣
      、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米
      ，可溫補(bǔ)脾胃
      、養(yǎng)血安神
      ，適合脾胃氣虛
      、常腹瀉的人
      ，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化
      ，若是易消化不良的人
      ，1天吃約半個(gè)手掌的量即可
      。
      山藥
      。
      山藥味甘性平、健脾益氣
      ，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用
      ，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌
      、病毒。而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗
      、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量
      。
      山楂。
      山楂
      ，是最好的幫助消化的良友食品
      ，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物
      ，變成最容易讓我們吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，并把不利因素屏蔽掉
      。不光對(duì)肉類有效
      ，對(duì)辣椒也不例外。山楂的收斂特性
      ，可以極大程度地減緩辣味，對(duì)身體陰陽(yáng)平衡的干擾
      。
      蘿卜
      。
      蘿卜
      ，具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時(shí)間
      ，把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外
      ，沒(méi)了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì)
      ，上火很快會(huì)消除。
      菠蘿
      。
      菠蘿，有養(yǎng)陰生津的作用
      ，能滋潤(rùn)腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液
      ，相當(dāng)于下了場(chǎng)及時(shí)雨。木柴都被淋濕了
      ，火也就燒不起來(lái)了，從而消除飲食帶來(lái)的火氣
      。
      紅棗。
      我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。”意思是說(shuō)
      ，春季宜少吃酸的，多吃甜的
      。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)
      ，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃
      ，所以應(yīng)少食酸味食品
      。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多
      ，體力消耗較大，需要的熱量增多
      。但此時(shí)脾胃偏弱
      ，胃腸的消化能力較差
      ，不 適合多吃油膩的肉食
      ，因此
      ，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
      。
      推薦三款春季養(yǎng)生粥
      決明子粥
      做法：粳米50克，炒決明子10克
      ，冰糖適量
      。先將決明子炒至微黃
      ，取出待冷卻后熬汁
      。然后，用其汁和粳米同煮
      ，煮熟后加入冰糖，即可食用
      。
      功效：明目
      、清肝
      、通便
      。對(duì)于目赤紅腫、高血壓
      、怕光多淚
      、高血脂
        、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯
        。
      桑葚粥
      做法：糯米30克
        ，桑葚30克（鮮桑葚60克）
        ，冰糖適量
        。將桑葚與糯米同煮
        ，待煮熟后加入冰糖。
      功效：該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血
        、明目益智
        。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
        、耳鳴腰酸、失眠多夢(mèng)
      、須發(fā)早白等癥
      。
      山藥粥
      做法：以鮮山藥100～200克
      ，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用
      。
      效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾
      、肺、腎的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶
      、糖蛋白及自由氨基酸
      、脂肪、碳水化合物
      、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果
      。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補(bǔ)益頗多
      。
      春天多吃哪些食物有利于養(yǎng)生
      ，對(duì)于白斑的恢復(fù)也有好處
        ？
      　春季養(yǎng)生必吃十種食物橘子、獼猴桃
        、楊桃
        、紅棗、蘿卜
        、大蒜
        、芹菜、胡蘿卜
        、山藥、卷心菜
        。
      　　橘子
      　　橘子富含豐富的維生素，也是能幫助腸胃進(jìn)行排毒
        。橘子這種水果含水量高
        ，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，尤其是維生素C的含量更是非常的可觀
        。春季多吃桔子，能夠有效預(yù)防感冒
        。
      　　新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰
        、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘?jiān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，重?fù)數(shù)次
      ，對(duì)去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶
      ，味道清香，還能通氣提神
      。橘核有理氣、溫胃
      、止痛的作用
      ，既能驅(qū)寒
      ，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)
      。
      　　獼猴桃
      　　獼猴桃對(duì)于常見(jiàn)的一些炎癥還是可以治療的
      ，味道酸甜
      ，吃一點(diǎn)不會(huì)有血糖升高的問(wèn)題
      。獼猴桃為獼猴桃科獼猴桃種植物的種子
      ，因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”
      ，因其富含維生素C和膳食纖維，有抗氧化
      、嬌嫩肌膚的作用，故被稱之為“美容果”
      ，其酸甜的口感也十分適合女性食用。降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇
        。奇異果中所含纖維
        ，五分之一是果膠
      ，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度
      ，預(yù)防心血管疾病。含有豐富的維生素C
      ，具有抗氧化功能
      ，對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。
      　　楊桃
      　　楊桃主要是能幫助身體進(jìn)行消化
      ，還能很好的起到淡化色斑的作用，美白肌膚
      。楊桃中含有豐富的果酸，能夠幫助皮膚抑制角質(zhì)細(xì)胞的內(nèi)聚力和黑色素沉淀
      ，有效淡化色斑，果酸還能軟化角質(zhì)層
      ，減少皺紋的產(chǎn)生哦。因此在春天多吃楊桃能夠幫助身體補(bǔ)充水分還能促進(jìn)消化
      。保濕肌膚
      ，對(duì)于改善油性膚質(zhì)或干性膚質(zhì)也有一定的效果
      。將搗爛的楊桃敷在臉上當(dāng)面膜用
      ，能夠起到明顯的消斑作用
      。對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，降低血糖
      。
      　　紅棗
      　　紅棗對(duì)于補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的
      ，也是對(duì)女性很好的食物
      ，中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)
      ，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃
      ，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多
      ，體力消耗較大
      ，需要的熱量增多
      。但此時(shí)脾胃偏弱
      ，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食
      ，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)
      。血虛首先體現(xiàn)在臉色上
      ，臉色蒼白
      、嘴唇帶有灰色
      ，都是血虛的癥狀
      。而如果血?dú)獬渥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，臉色則會(huì)變得紅潤(rùn)，有光澤
      ，皮膚也會(huì)較為細(xì)嫩
      ，皺紋等也會(huì)得到很好地控制。
      　　蘿卜
      　　蘿卜是“平價(jià)人參”
      ，多吃蘿卜能幫助排出身體很多的垃圾，也是不會(huì)長(zhǎng)胖的食物
      。面對(duì)春季氣溫變化大、腸胃不適
      、沒(méi)有胃口的問(wèn)題
      ，蘿卜能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝
      ，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃
      。有著消食消除體內(nèi)淤積
      ，清熱化痰
      、解毒的功效
      。能夠治療積食肚子脹
      、嘔吐反酸水
      、吐血
      、偏頭疼等癥狀
      。含有的維生素C的含量比梨子高八到十倍
      。蘿卜因?yàn)闆](méi)有含有草酸，所以不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合
      ，能夠更有利于鈣的吸收。
      　　大蒜
      　　大蒜是很好的抗癌的食物
      ，也是會(huì)很好的幫助身體進(jìn)行消化。大蒜是當(dāng)之無(wú)愧的健康食物
      ，因?yàn)樗写罅康牧蚧衔?-大蒜素
      。大蒜素對(duì)健康十分有益
      。經(jīng)常吃大蒜能夠減少體內(nèi)某種致癌物質(zhì)
      ，特別有助于預(yù)防胃癌
      、大腸癌以及食管癌的發(fā)生
      。每天吃大蒜能夠減輕過(guò)敏，尤其是由溫度變化所引起的過(guò)敏
      。最好的方法是在過(guò)敏季節(jié)來(lái)臨前幾周就開(kāi)始吃大蒜。大蒜精油還能抑制血小板凝結(jié)的作用
      。
      　　芹菜
      　　芹菜的含水量還是很高的
      ，對(duì)于肥胖的人
      ，吃一些芹菜還是非常不錯(cuò)的
        。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”
        ，春季肝火旺易因情緒激動(dòng)出現(xiàn)頭暈
        、目眩等癥狀
      ，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講高血壓，芹菜中富含豐富的維生素P
      ，能降低毛細(xì)血管通透性
      ，軟化血管
      ，可預(yù)防高血壓
      ，芹菜中還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)
      ，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收
      ，從而達(dá)到減肥的效果。芹菜含有利尿有效成分
      ，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫
      。
      　　胡蘿卜
      　　胡蘿卜富含豐富的維生素
      ，煮熟的胡蘿卜味道比較的清甜
      。含有豐富的鉀
      ，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效
      。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A
      ，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
      。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)
      ，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”
        ，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸
        ，有助于通便
        。對(duì)防治干眼病
        ，夜盲證具有很好的效果
        ，由其是對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)日常更要多吃胡蘿卜
        。
      　　山藥
      　　山藥富含豐富的蛋白質(zhì)
        ，也是能很好的幫助減肥
        ，優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還是很多的
        。山藥尤宜于春季食用
        ，它營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，具有健脾益氣
        ，可防止春天肝氣旺傷脾
        ；能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力
        。山藥本身就是具有瘦身和豐胸的作用的，并且
      ，山藥中含有了豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些營(yíng)養(yǎng)都可以提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)
      。可以提供乳房發(fā)育的多種必須營(yíng)養(yǎng)
      。山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生干擾素
      、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、鎮(zhèn)咳祛痰
      、平喘等作用
      ，可以治療慢性氣管炎
      。
      春季多吃哪幾種食物
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      、還能延緩衰老呢？
      多吃草莓
      、藍(lán)莓
      、菠菜
      、魚(yú)肉
      、西蘭花
        、秋葵等食物能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)還能延緩衰老
        。
      
春季是養(yǎng)生的好時(shí)候
        ，上市的季節(jié)正是多吃一些新鮮的草莓
        ，能讓身體吸收豐富，維生素C和果糖還能吸收一些果酸和維生素
        ，這些物質(zhì)能加快人體新陳代謝，并能提高身體抗衰老能力
        ，還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚
        ，提高皮膚彈性
        ，阻止皺紋生成
        ，經(jīng)常吃能延緩多種衰老癥狀發(fā)生
        。
      

      
一
      、藍(lán)莓
      
藍(lán)莓也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而且能延緩衰老的健康食物
      ，這種食物中含有的花青素和維生素以及天然多糖等物質(zhì)在被人體吸收后能提高人體抗氧化能力
      ，阻止人體內(nèi)氧化反應(yīng)發(fā)生更能增強(qiáng)身體多器官的功能
      ，它不但能放慢人體衰老速度
      ，還能增強(qiáng)人體抗病能力
      ，提高人體免疫力
      ，更能保護(hù)人類眼睛緩解眼睛疲勞
      。
      

      
二
      、菠菜
      
菠菜是最常見(jiàn)的綠葉蔬菜
      ，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的健康蔬菜
      ，這種蔬菜不但含有豐富膳食纖維和維生素E還含有葉綠素和纖維素以及微量元素鐵和磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)
      ，人們吃菠菜以后會(huì)把它含有的營(yíng)養(yǎng)盡快吸收
      ，可阻止身體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，也能增強(qiáng)人類身體的抗衰老和抗氧化能力
      ，經(jīng)常吃能放慢身體衰老速度
      。
      

      
三、魚(yú)肉
      
魚(yú)肉是低脂肪
      ，高蛋白的健康食材，也是能滋補(bǔ)身體延緩衰老的食物
      。人們多吃魚(yú)肉能吸收豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸還能吸收一些磷脂和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)人類身體素質(zhì)
      ，提高人體健康水平
      ，而且能放慢人體衰老速度
      ，會(huì)讓人體保持相對(duì)年輕的健康狀態(tài)
      。
      

      
四、西蘭花和秋葵
      
西蘭花和秋葵都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜
      ，它們能為人體補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)以及大量膳食纖維和多種微量元素能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要，另外它們還含有一些抗氧化物質(zhì)和活性成分
      ，能阻止人體內(nèi)出現(xiàn)氧化反應(yīng)，會(huì)提高人體內(nèi)組織細(xì)胞的活性
      ，經(jīng)常吃能延緩衰老。
      

          
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      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
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      春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
      ？)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對(duì)于我們的好處是非常多的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
      ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要
      ，特別是要注意飲食
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長(zhǎng)痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候
      ，萬(wàn)物都是在生長(zhǎng)的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了
      ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝
      ，春江水暖鴨先知。”蘇軾的這句詩(shī)很好的描述了春天到來(lái)的美景
      ，以及令人欣喜的美好心情
      。春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)，百花齊放的時(shí)候
        。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
        ，春季來(lái)了，很多人都覺(jué)得不舒服
      ，和季節(jié)性有關(guān)系
      。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢
      ，特別是仲春時(shí)節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
      ，還可以選擇一些祛濕的食譜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過(guò)