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    春季護肝養(yǎng)肝4步走
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 18:36:47
        
    

        
    
           
    “一年之計在于春”
    ，春季萬物復蘇，更是養(yǎng)生的好時節(jié)
    。春季養(yǎng)生
    ，重在養(yǎng)肝
    ，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食
      、生活上有所注意
    ，同時也要保持開朗的情緒
    。
    　　那么
    ，春季如何養(yǎng)肝呢?
    1.注意保暖
    盡管天氣回暖
    ，保暖還是很重要。春天因氣候變化大
    ，加上陽光普照
    ，常讓人忽略初春的善變與寒冷
    。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲
    ，寒邪傷肺
    ，容易導致鼻塞、咳嗽
    、感冒等
    ，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
    2.運動要“慢”
    春暖花開之時
    ，正好可以重新補充身體的陽氣
    。起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一
      。由于冬天運動比較少
      ，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”
      ，更適合選擇散步、慢跑
      、游泳等舒緩運動
      。
    3.保證睡眠
    “一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始
      ，而在春天想要保持精力
      ，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)
      ，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下
      ，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化
    ，起到祛病延年的作用
    。
    4.心情舒暢
    春季萬物復蘇，宜心態(tài)平和
    ，有利于肝氣舒達
    。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青
    ，讓歇息已久的精神感官
    ，在自然環(huán)境中重新復蘇。也可以買一把甜香的水仙花
    、風信子回家
    ，將春天的信息帶入室內(nèi)。
    春季養(yǎng)肝吃什么
    1
    、大蒜
    大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物
    ，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲
    ，能幫助預防動脈硬化和高血壓
    ，甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預防呼吸道
    、腸道傳染病
    ，還有養(yǎng)肝護肝的作用。
    2
    、野菜
    春季吃野菜的作用也是非常大的
    ，野菜一般生長在郊外，污染少
    ，且吃法簡單
    ，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著
    。常見的野菜有薺菜
    、馬齒莧、薄公英
    、車前草
    、榆錢、竹筍等
    。
    　　3
    、豆芽菜
    春季應該適當吃一些應季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效
    ，能對抗春季上火現(xiàn)象
    。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通
    、健脾胃
    。
    4、紅棗
    紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物
    ，而且它還有很不錯的美容功效
    。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣
    、養(yǎng)血安神
    、生津液、解藥毒
    、緩和藥性的功效
    。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟
    ，增強人體免疫力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/196021.html.
    
          
    
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