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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    初春進(jìn)補(bǔ)三款當(dāng)家菜
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 18:47:47
        
    

        
    
           
    立春已過
    ，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始，也是百病最容易滋生的季節(jié)
    ，所以要做好預(yù)防保健工作
    。那么此季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?初春養(yǎng)生須以保暖為主，同時要注意調(diào)整飲食
    、調(diào)整情緒
    。
    飲食：補(bǔ)肝腎
    、調(diào)脾胃
    中醫(yī)講究時節(jié)
    ，進(jìn)補(bǔ)時要順應(yīng)“春生
    、夏長、秋收
    、冬藏”的特點
    。冬春之交，氣候寒冷
    ，而人體陽氣開始升發(fā)
    ，腠理開始疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝組間趨于旺盛
    ，新陳代謝開始加快
    ，此時人體需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助于扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物
    ，以供給機(jī)體所需
    、升發(fā)人體陽氣。食物可選擇益氣補(bǔ)陽的“血肉有情”之品如羊肉
    、鹿肉，可增強(qiáng)機(jī)體抗御風(fēng)寒和外邪的能力
    。同時
    ，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的量都要逐漸減少
    ，并可添增一些具有升散性質(zhì)的食物
    ，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季的舒暢、升發(fā)
    、條達(dá)的季節(jié)特點
    。
    滋補(bǔ)肝腎的同時要注意保養(yǎng)脾胃。肝與春氣相通應(yīng)
    。肝屬木
    ，脾屬土，肝主疏泄
    ，脾主運化;肝主藏血
    ，脾主生血統(tǒng)血。肝與脾相互為用
    ，同時在五行相克中木克土
    ，肝木旺則乘脾土。故肝陽上亢
    、肝氣郁結(jié)
    、肝經(jīng)寒凝均可引起脾土健運失常?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！八远褐H養(yǎng)生
    ，保養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。尤其是春節(jié)期間
    ，家人團(tuán)圓
    ，朋友聚會，在過食肥甘厚膩的同時還要大量飲酒
    ，再加上起居失常
    ，最容易發(fā)生‘節(jié)日病’，或者是致老年人和慢性病患者舊病復(fù)發(fā)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睏钪久艚榻B
      ，具體來說，應(yīng)該切忌粘硬
      、生冷食物
      ，防止損傷脾陽，但燥熱食物不可過食;還要保證一定量的脂肪攝入
      ，以保持體內(nèi)的熱量
      ，飲食當(dāng)選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜
      、水果
      、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少食脂肪含量較高的動物性食品
      ，以清理腸胃
      、排除積滯。另外
      ，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥
      、蒜、韭菜等辛溫之品
      ，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)
      。
    立春之后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)三款當(dāng)家菜
    1、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為其性涼
    、味辛甘
    ，入肺、胃二經(jīng)
    ，可消積滯
    、化痰熱、下氣貫中
    、解毒
    ，用于食積脹滿、小便不利等癥
    。有“秋后蘿卜賽人參”之說
    ，對常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒
    、扁桃體炎
    、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
    。
    2
    、小白菜：有調(diào)理腸胃之功
    ，味苦微寒，含有豐富的維生素c和鈣質(zhì)
    ，還富含鐵
    、磷、胡蘿卜素和b族維生素等
    。還有洋白菜
    ，即卷心菜，性味苦平
    ，能益心腎
    、健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛
      、促進(jìn)愈合的作用
      。
    3、鮮萵筍：其肉質(zhì)非常鮮嫩
      ，不管是生吃還是炒著吃都很好。經(jīng)常吃萵筍能夠增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
      ，增進(jìn)膽汁的分泌
      。萵筍中富含的鉀是鈉的27倍，且富含的維生素可以促進(jìn)排尿
      ，維持水平衡
      ，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
    

          
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