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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季保健6步走
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 18:55:49
        
      

        
      
           
      立春是二十四節(jié)氣之一
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，立春養(yǎng)生宜養(yǎng)肝
        ，那么立春節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面小編就教您“初春四方”
      。
      　　南北立春養(yǎng)生歌不同：
      北方：“春捂秋凍”很適合
      養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”
      ，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉
      ，預防倒春寒
      。春季乍暖還寒
      ，晝夜溫差大
      ，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜
      。一般來說
      ，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復
      ，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些
      。
      南方：加強鍛煉防病正當時
      立春之后
      ，天氣逐漸回暖，白天漸長
      ，氣溫
      、日照、降水上升和增多
      ，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯
      。春季萬物復蘇，各種病菌活躍
      ，大家最好采取以下措施：一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗
      ，保持空氣清新;三是增加戶外運動，加強鍛煉
      ，提高機體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物
      。
      春季保健6步走：
      1、早上起床
      。首先是深呼吸3次
      ，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
      2
      、左手五指并攏平攤
      ，依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時鐘方向按摩
      。因為肚臍周圍有很多穴道
      ，而這樣按摩的好處是改善便秘,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
      3
      、早上刷牙后空腹喝水
      ，最好是溫白開水或蜂蜜水。
      4
      、飯后馬上漱口
      。
      5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶
      ，在床邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠
      。
      6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺
      ，這時候伸個懶腰
      ，就會覺得全身舒展。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/196050.html.
      
          
      
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