涂瑤生：春夏之交貴在養(yǎng)陽-四大調(diào)節(jié)強(qiáng)身健體

，涂瑤生院長指出春夏之交還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。

涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食

，少吃酸食、補(bǔ)充適當(dāng)維生素，補(bǔ)充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。

起居調(diào)理：注意春捂

春夏之交風(fēng)多

，容易受涼、感冒。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開窗、關(guān)空調(diào)。

運動調(diào)理：多做有氧運動

涂瑤生院長建議春夏之交要適當(dāng)做有氧運動

。有氧運動具備四個特征：一是低強(qiáng)度運動；二是帶有節(jié)奏的運動，節(jié)律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等；三是持續(xù)性運動，每一次運動不能少于30分鐘，而且中間不能間斷； 四是心率要控制。

涂瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早

、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。

情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志

春夏之交

，最忌諱的是怒。涂瑤生院長指出春天是對應(yīng)肝