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    五行體質人群的春分養(yǎng)生之道
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 15:07:37
        
    

        
    
           
    以五行理念將人的體質分成木形
    、火形
    、土形
      、金形
      、水形人
    ，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。池曉玲指出
    ，各種體質的人對季節(jié)的耐受性不同
    ，因此調養(yǎng)前應找準自己屬于哪種體質。絕對典型的五行人比較少
    ，按照"木生火
    ，火生土，土生金
    ，金生水
    ，水生木"的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質特點
    。
    木形人：疏肝健脾 和調陰陽
    體質特點：膚色蒼色
    ，頭小，面長
    ，兩肩廣闊
    ，背部挺直，身體小弱
    ，手足靈活
    。
    精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒
    ，多參與戶外活動
    。
    運動:在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動
    ，有助于身體的陰陽平衡
    。
    飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品
    ，使脾胃健運
    ，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜
      、蔥
      、蕎、竹筍
      、淮山
      、土豆、豬肉
      、魚肉
      、蛋等。
    火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
    體質特點：皮膚赤色
      ，脊背肌肉寬厚
      ，臉形瘦尖，頭小
    ，肩背髀腹勻稱
    ，手足小，步履穩(wěn)重
    ，性情急
    。
    精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓
    、中風等心腦血管疾病的發(fā)作
    。火形人宜平心定志
    ，保持樂觀隨和的心態(tài)
    ，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝
    。
    運動：不宜"春捂"
    ，建議多做春游、踏青等戶外活動
    ，太極拳
    、八段錦，并可用下棋
    、釣魚等調節(jié)情緒
    。
    飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品
    ，如竹筍
    、蘑菇、薏仁
    、淮山
    、花生
    、土豆、杜仲
      、牛膝等
      。
    土形人：戶外運動 健脾養(yǎng)胃
    體質特點：皮膚黃色，面圓
      ，頭大、肩背豐厚
      ，腹大
      ，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大
      ，肌肉豐滿
      ，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重
      。
    精神調養(yǎng)：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪
      ，出現(xiàn)腹脹、惡心
      、腹瀉等不適癥狀
      。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒
      ，避免肝郁克脾
      。
    運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑
      、球類如籃球
      、羽毛球、乒乓球等
      ，以不疲倦為度
      。
    飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品
      ，如玫瑰花
      、淮山、砂仁
    、麥芽
      、芡實、益智仁等
    。
    金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
    體質特點：體形比較瘦小
    ，但肩背較寬，方形臉
    ，鼻直口闊
    ，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白
    。
    精神調養(yǎng)：春分節(jié)氣
    ，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘
    、過敏
    、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)
    ，安養(yǎng)神氣
    ，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和
    ，氣血和暢
    。
    運動：注意保暖，做好"春捂"
    ，最好能有微汗出可加大運動量
    ，可選擇動態(tài)運動，如慢跑
    、羽毛球
    、足球等。
    飲食：宜多進食具有健脾益肺
      ，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品
      ，如百合、淮山
      、沙參
      、白果等。
    水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
    體質特點：體型比較胖
      ，偏矮
      ，頭較大，腮部較寬
    ，腹部較大
    ，膚色偏黑，腰臀稍大
    ，手指短
    ，發(fā)密而黑，怕寒喜暖
    。
    精神調養(yǎng)：降水也較多
    ，水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心
    、口苦
    、胃脘脹悶等癥狀
    。宜安定心神，順應春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律
    。
    運動：注意保暖
    ，做好"春捂"，避免外邪侵襲
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？杉哟筮\動量，可選擇動靜結合的運動
    ，如太極拳
    、太極劍，或選擇慢跑
    、球類動態(tài)運動等。
    飲食：宜多進食具有健脾益腎
    ，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品
    ，如砂仁、法夏
    、白術
    、茯苓等。
    

          
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    春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
    ？)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
    
                        
    肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
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    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
    
                        
    春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
    ，在春季的時候學會方法養(yǎng)生非常重要
    ，特別是要注意飲食，吃的健康是有助于我們健康的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
    
                        
    在春季的時候
    ，萬物都是在生長的了，因此對于我們來說
    ，在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
    ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了，這時候還會容易長痘哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春飲花茶獲益匪淺
    
                        
    “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！碧K軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景，以及令人欣喜的美好心情
    。春天正是萬物生長
    ，百花齊放的時候。其實對于女性朋友來說
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
    
                        
    每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
    ，春季來了，很多人都覺得不舒服
    ，和季節(jié)性有關系
    。春季是一個濕氣重的季節(jié)，那么如何祛濕的呢
    ，特別是仲春時節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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