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      春季老年人如何預防抑郁
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 03:08:00
        
      

        
      
           
      

       春天是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)
      ，老年人也不例外
      。那么，老年人怎樣才能科學有效地預防抑郁癥呢
      ，聽聽專家們怎么說
      。
      

      　　為何春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)？
      

      春季心理疾病高發(fā)的原因有多種
      ，“一年之計在于春”
      ，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況
      。特別是去年以來
      ，受大經(jīng)濟環(huán)境的影響，許多人工作
        、生活
        、就業(yè)等方面的壓力增加了；南方的春天多雨
        、潮濕
        ，氣壓比較低，人容易感到壓抑
        ；春困
        、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等
        。
      

      碰到以上這些情況
        ，一般人都能很快調(diào)整過來，但一些性格比較內(nèi)向
        、孤僻
        、多愁善感或追求完美的老年人，容易因為這些感到悲觀
        ，對一些正常的信息特別敏感
      ，碰到一點小困難就覺得很絕望，一碰到問題就往消極方面想，認為自己什么都改變不了
      。
      

      老年人該如何預防抑郁癥
      ？
      

      怎樣才能有效滴預防抑郁癥呢？專家給出的“小藥方”是：多曬太陽
      ，多運動
      ，多聊天。
      

      1
      、天氣好的時候
      ，多參加一些戶外活動，曬曬太陽
      ，心情會愉悅很多
      ；
      

      2、郁悶
      、不開心的時候
      ，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來
      ；
      

      3
      、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)
      ，這樣處理起事情來更得心應手
      ，增強滿足感和成就感；
      

      4
      、學會接受現(xiàn)實
      ，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天
      ，積累下每一天的快樂
      ，就會天天快樂；
      

      5
      、適當降低期望值
      ，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之后
      ，可以將大目標分割成幾個小目標
      ，再一一實現(xiàn)；
      

      6
      、一旦出現(xiàn)負面情緒
      ，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食
      ，先緩解焦慮情緒
      ，也可以通過購物
      、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度依賴
      。
      

      專家指出，受氣溫回升等多種因素影響
      ，抑郁癥在春天呈現(xiàn)出高發(fā)態(tài)勢
      ，因此，必須采用有效措施進行預防
      。以上介紹了老年人預防抑郁癥的方法
      ，老年朋友不妨試一試。抑郁癥是一種比較常見而且比較嚴重的精神疾病
      ，以持續(xù)一個月以上的情緒低落為主要特征
      ，患上抑郁癥后應該盡快加以治療，切不可耽誤最佳治療時機
      ，該癥的治療詳情可咨詢本站在線醫(yī)師免費獲得
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/201113.html.
      
          
      
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